Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akos via Wykop
@MokebeElDursi: no dobra, ale ten jełop to chyba sobie wydłużył te nogi za bardzo, skoro mu przybyło 20cm, mnie to dziwi, że ktoś się tego podjął.
BWT, bekowo to wygląda jak typ ma takie długie nogi, a reszta (ręce, korpus) krótki - człowiek t-rex.
BWT, bekowo to wygląda jak typ ma takie długie nogi, a reszta (ręce, korpus) krótki - człowiek t-rex.
Minęły już prawie dwa tygodnie, ale mimo to wrzucam podsumowanie startu w Niemczech, zawody rangi PRO. Federacja NPC, ta do której należą najważniejsze zawody na świecie, zwane „Mr. Olympia”.
Zawody pod względem frekwencji, największe w bieżącym roku, aż 33 zawodników kulturystyki ciężkiej.
Poziom, kosmiczny.
Moje
Zawody pod względem frekwencji, największe w bieżącym roku, aż 33 zawodników kulturystyki ciężkiej.
Poziom, kosmiczny.
Moje
źródło: 9B761DD7-EE04-49D4-9998-ED702D029599
Pobierz
Akos via Wykop
@Lewusx: Forma oczywiście kosmiczna! Dwa laickie pytania:
Dlaczego na zdjęciach ze sceny jest gorsza waskularyzacja niż na tym niż na tym 4 dni przed francją? To jest kwestia odwodnienia czy światła? Bo dla mojego laickiego oka to na tym bez bronzera wyglądasz bardziej sucho.
Drugie pytanko to o brzuch - dlaczego ten 6pak wydaje się mieć te "wcięcia" takie płytkie, to tak wygląda przy większej masie, czy to jest kwestia
Dlaczego na zdjęciach ze sceny jest gorsza waskularyzacja niż na tym niż na tym 4 dni przed francją? To jest kwestia odwodnienia czy światła? Bo dla mojego laickiego oka to na tym bez bronzera wyglądasz bardziej sucho.
Drugie pytanko to o brzuch - dlaczego ten 6pak wydaje się mieć te "wcięcia" takie płytkie, to tak wygląda przy większej masie, czy to jest kwestia
Akos via Wykop
@KaczuszkaKwak: 1346 dni
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akos via Wykop
W pytaniach o zarobki zaznaczam 5000-7000 netto. Aplikuję do Warszawy, więc nie dam 3000-4000, bo za tyle mogę mieszkać pod mostem. Szanujmy się.
@Felixu: no to masz odpowiedź. Oczekujesz 5-7k na rękę mając zerowe doświadczenie (praktyki i staż na studiach i to jeszcze w instytucjach publicznych to można spokojnie pominąć), a oczekujesz tyle pieniędzy w pierwszej pracy... Na tym etapie kariery to ja bym brał cokolwiek rozwojowego i w mojej
Dobra Mirki 💪
Zaczynamy z moją serią #trenujzpatrykiem 🚀
Macie do mnie pełne Q&A , pytajcie o wszystko w temacie:
-siłowni,
-diety,
Zaczynamy z moją serią #trenujzpatrykiem 🚀
Macie do mnie pełne Q&A , pytajcie o wszystko w temacie:
-siłowni,
-diety,
Akos via Wykop
@patryk-barnas: ale taguj #mikrokoksy i #mirkokoksy bo nikt tego nie zobaczy (a tam znowu to nikogo nie zainteresuje w takiej formie)
Czy agresywna redukcja ma sens? Okres 6 tygodni, cel zrzucenie jak największej ilości kilogramów, po tym czasie powrót na siłkę po 4 latach przerwy. Kalorie na oko, bo posiłki jedzone na wojskowej stołówce, około 1500kcal dziennie. Śniadanie w opór co dają (800-1000kcal), obiad tylko drugie danie (500-600kcal), bez kolacji. Tryb życia raczej siedzący, około 10k kroków dziennie.
Nie jestem gruby, chcę zrzucić jak najwięcej i po powrocie wejść od razu na czystą
Nie jestem gruby, chcę zrzucić jak najwięcej i po powrocie wejść od razu na czystą
Akos via Wykop
@sikpi: bez treningu siłowego nie ma sensu, jak chcesz robić agresywnego mini cuta to musisz ćwiczyć siłowo i trzymać białko wysoko. Reasumując, najpierw powinieneś wrócić na siłownię a później redukować, a nie odwrotnie.
w razie efektów utrata mięśni, niedobory wszelkiego rodzaju i zwisająca skóra (jeśli jakimś cudem pójdzie świetnie) - po co ci to?
Agresywna redukcja to jest dla kulturystów którzy muszą ściąć BF do nieludzkich wartości przed zawodami albo
Ludzie którzy piszą i doradzają: "mniej jedz i więcej ćwicz" nie mają pojęcia o życiu, odżywianiu i fizjonomii człowieka i mają niedoyebanie mózgowe.
Change my mind
#dieta
Change my mind
#dieta
te buty nadadzą się na siłkę do martwego, siadów i innych takich czy lepiej trampki/skarpety? https://www.adidas.pl/buty-treningowe-dropset-base/JS3162.html?forceSelSize=43+1%2F3
ogólnie to teraz chodzę w zwykłych starych, podartych butach do biegania i ściągam je tam gdzie powinienem, ale zostawiam spocone ślady i ogólnie chyba wolę w butach, możecie coś od siebie polecić, twardziele #mikrokoksy #mirkokoksy
ogólnie to teraz chodzę w zwykłych starych, podartych butach do biegania i ściągam je tam gdzie powinienem, ale zostawiam spocone ślady i ogólnie chyba wolę w butach, możecie coś od siebie polecić, twardziele #mikrokoksy #mirkokoksy
✨️ Dlaczego niektórzy przybierają na wadze mimo większego jedzenia? Ⓘ
Znajomy do mnie na wakacjach, czemu wyglądam normlanie a jem więcej od niego i on jest gruby. W kawiarni wziąłem jednego rogalika więciej i na kolację dokładkę sobie wziąłem. Gdy wyszliśmy na spacer zwiedzać okolice to on siedział w domu.
Mówię "genetyka i nic się z tym zrobić nie da", na co drugi kolega, że anon ćwiczy mogę zjeść więcej i nie widać po
Znajomy do mnie na wakacjach, czemu wyglądam normlanie a jem więcej od niego i on jest gruby. W kawiarni wziąłem jednego rogalika więciej i na kolację dokładkę sobie wziąłem. Gdy wyszliśmy na spacer zwiedzać okolice to on siedział w domu.
Mówię "genetyka i nic się z tym zrobić nie da", na co drugi kolega, że anon ćwiczy mogę zjeść więcej i nie widać po
Akos via Wykop
@bartt345: zmienia przemianę materii. Swoją drogą w powietrzu jak najbardziej jest energia (tlen).
@Przypadkowy: ile kcal organizmowi dostarcza gram tlenu? Ile dostarcza gram wody?
grok uważa inaczzej
Niedługo już całkowicie przestaniecie myśleć samodzielnie.
#mikrokoksy #silownia
Wróciłam 2 tygodnie temu z tygodniowych wakacji i to jak mi siła spadła (i nie wróciła po 2 tygodniach treningów i czystej michy) to masakra. Najbardziej szkoda mi podciągnięć z ciężarem bo to co wcześniej mi szło na luzie teraz trudno albo wcale nie idzie. Strasznie to demotywujące.
Wróciłam 2 tygodnie temu z tygodniowych wakacji i to jak mi siła spadła (i nie wróciła po 2 tygodniach treningów i czystej michy) to masakra. Najbardziej szkoda mi podciągnięć z ciężarem bo to co wcześniej mi szło na luzie teraz trudno albo wcale nie idzie. Strasznie to demotywujące.
Akos via Wykop
@charmingman: ja mam totalnie tak samo, ludzie mówią, że po 2 tygodniach przerwy to po kilku treningach wraca wszystko do normy a u mnie to ze 3 - 4 miesiące potrafi wracać. Problem rozwiązałem tak, że po prostu na urlopie też trenuje i trzymam dietę jako tako typu liczenie białka i nie przeginanie pały z alko i śmieciami.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Był taki mit u niektórych że po napojach zero się tyję, inni wmawiali im (częściowo może słusznie), że jedzą więcej popijając to napojami gazowanymi.
Napisałem długi wpis z mojego tygodniowego "badania" jednak że był nudny to zamieszczę tylko wnioski:
Płyny z napojów zero zostają z nami dłużej niż woda, m.in. przez sód. W moim przypadku jest to znacznie dłużej, bo przynajmniej przez ponad dobę (dwa ważenia rano na czczo) nie wracam do wagi
Napisałem długi wpis z mojego tygodniowego "badania" jednak że był nudny to zamieszczę tylko wnioski:
Płyny z napojów zero zostają z nami dłużej niż woda, m.in. przez sód. W moim przypadku jest to znacznie dłużej, bo przynajmniej przez ponad dobę (dwa ważenia rano na czczo) nie wracam do wagi
Akos via Wykop
Rzeczy mających wpływ jest znacznie więcej, jednak ktoś kto waży na prawdę dużo i wrzuci do diety hektolitry napojów zero raczej długoterminowo nie schudnie. Pomijając wpływ sodu, utrzymanie większej ilości wody w organizmie, to też spadek motywacji z braku efektów i uzależnienie od dopaminy z napojów gazowanych. Które potem mogą być kompensowane jedzeniem, innymi napojami etc.
@raseri: pije tylko napoje zero, jestem od nich totalnie uzależniony, jak zaczynałem ćwiczyć 3
#wolski #mirkokoksy #kalistenika
źródło: 1000002496
Pobierz