@Darknes17 no wiadomo, ja ze względu na wagę staram się nie forsować zbytnio tempa tylko biec w granicach właśnie wspomnianego wcześniej poziomu. 10 km poniżej godziny udało mi się przebiec raz w życiu heh

@ulsterboy: raczej do marca bardziej bo glikogen jak ci wróci to +2/3 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nim537: @nim537: Dasz rade opie! Jesteś w takim wieku gdzie ciało samo pochłania... bez diety, bez narzucania rygoru sobie. Zmień tylko niektóre nawyki... tak sałatą i jajkiem też się najesz! Ja z 96kg poszedłem na 75kg... rower codziennie do pracy i z pracy i micha sałaty! Łatwo przyszło...

@ryzael: ale dla czego na trenażerze kie bedize mozliwosci ogladania? Wychodzi na to ze ja o tym nie wiem i ogladam jesli rodzaj treningu pozwala ( przy interwalach czy tempowkach cięzko sie skupic :)

@ryzael: spinningi są głośniejsze od rowerków magnetycznych
orbitreki są droższe od rowerków
pooglądaj sobie kanał https://www.youtube.com/channel/UCk3Y3-H1lKi74UnvEDYVk3Q

@MajoZZ kozak, powodzenia :)

@MajoZZ: najprostsza odpowiedź? Bo ja sponsoruję #rozdajo i taki wymyśliłem regulamin. Jeżeli nie chcesz brać udziału w losowaniu nagród, to nie ma najmniejszego problemu i zapomnij, że poruszałem temat ;). Jakiekolwiek wymagania dotyczą tylko losowania nagród.

@Ernis21: Powodzenia Mireczku!

@Ernis21: Witamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@extra_virgin: Kogoś mi przypomina...

A tak szczerze to świetna robota OPie!

@dudi-dudi: 73 za grubo przy 188cm ? O_o

@dudi-dudi: stary, nie żebyś coś ale przy tym wzroście to za gruby na pewno nie jesteś. Wiem coś o tym, bo mam tyle samo wzrostu

Trzymam sie 1500 kcal dziennie

@BedeBorodJakMojTato:

Trzymam sie 1500 kcalPokaż całość

@Rotapa: prawilny kawał prosiaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rotapa: wzorujesz się na tacie świnki Peppy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@akeyo20 w sumie to też mogę dołączyć

@Rotapa: potężny chłop, tak trzymać, dobij do 188kg to będziesz 188kg/188cm czyli po skróceniu 10/10

@SpawaczPolimeru: Patrzac na te carbonare i ile ma kalorii dopiero uswiadamiam sobie ile wciagalem przed odchudzaniem :0 teraz sa dni co 1250 kcal to w ciagu dnia zjem :D

@Darknes17: Ech, kolejny, co nam zaniża BMI na tagu... ( ͡° ͜ʖ ͡°) Witamy!

@SpawaczPolimeru: chyba się skuszę xD

@blazet94 szanuje za pomalowane stopy -

@tomkol: Po pierwsze witamy i winszujemy dołączenia do wyzwania! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ile kolega ma wzrostu?

Z bieganiem zalecałbym daleko idącą ostrożność - jak byłem młodszy, to też mi to nie robiło, ale teraz już obawiałbym się wpływu biegu na stawy przy takiej wadze.

Co do ważenia to sugeruję rano na czczo, po porannej toalecie, żeby mieć zawsze ten sam punkt odniesienia. Osobiście odradzałbym ważeniePokaż całość

@assess: Witamy i o zdrowie pytamy! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jaki plan na najbliższe pół roku?

@Fifka23: Yup liczę. Jem coś koło 1500, nie wiem czy to odpowiednio - póki co obserwuje jak sie waga zmienia. Nie eliminowałam niczego z diety po prostu na co dzień wybieram zdrowsze produkty, raz na jakiś czas zjem sobie coś bardziej przetworzonego. Jeśli chodzi o presję, pół roku to sporo czasu więc będzie wiele wzlotów i upadków. Czasem świadomość, że są z tobą inni ludzie pomaga wrócić na tory ;)

tag motywuje

@michuss: tag ZOBOWIĄZUJE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@NiskiGrubyDzik: Jesli odpadna, a schudna kilka kilo to i tak sukces ;)