Życzę Wam i sobie aby jak najczęściej zdarzała nam się taka sytuacja w kuchni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chudnijzwykopem #zagrubo2021
#chudnijzwykopem #zagrubo2021
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Ark00: zrob sobie badania krwi kolego bo cos jest nie tak. Chce ci sie jesc na keto bo albo masz niedobor jakichs waxnych mineralow, albo masz cos s---------e z watroba / trzustka
no niestety mi tu nawet keto nie pomaga ( ͡° ͜ʖ ͡°) zjem syty obiad a za 10 minut otwieram lodówkę i szukam jakiejś kiełbasy albo żółtego sera.
@Ark00: to nie są napady wilczego głodu, tylko nawyk podjadania, zupełnie inna kwestia ;)
Zachęcam do podawania przepisów i makrosów przy potrawach
#zagrubo2021
#zagrubo2021
@akeyo20 nie no kanapki to wiadomo, każdy robi z tym co lubi więc niekoniecznie jest to niezbędne żeby się z tym wychylać.
@akeyo20:
Polecam przepisy z tej strony, zwłaszcza sałatek
http://smak-zdrowia.blogspot.com/p/surowki-i-saatki.html
Polecam przepisy z tej strony, zwłaszcza sałatek
http://smak-zdrowia.blogspot.com/p/surowki-i-saatki.html
#zagrubo2021
Dwa wytrawne naleśniki- z pieczarkami, fetą i sosem czosnkowym. Nigdy nie sądziłam ze zjem inne naleśniki niż te na słodko, ale jednak cel schudnięcia motywuje ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#jedzenie
Dwa wytrawne naleśniki- z pieczarkami, fetą i sosem czosnkowym. Nigdy nie sądziłam ze zjem inne naleśniki niż te na słodko, ale jednak cel schudnięcia motywuje ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#jedzenie
źródło: comment_1610116507GQhNTVnkn7eZDnK3l5oztV.jpg
Pobierz
@siemankosiemnko: to jest proszę Ciebie wizja głodu
@siemankosiemnko: @Gruby_Wujo: kurczak z rozna (troche podgrzalem na patelni) do tego makaron, sos sojowy, papryka wedzona (przprawa) i szparagi ;) l o dziwo najedzony jestem. Kiedys jadlem tak, zeby sie napchac i takie dwie porcje to bylo za malo dla mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wagę sprawdzam raz na tydzień, ale bardziej niż cyferki przemawia do mnie to, że dziś rano zapiąłem pasek oczko niżej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@michael93pl: to jeszcze jakieś foto potwierdzające wagę i powodzenia ;)
konto usunięte via Android
Też wrzucam swoje śniadanko. Dla podbicia kcal wleci jeszcze skyr - zieleniny nie liczę nawet ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chleb z hummusem zwykłym i paprykowym plus warzywa.
W komentarzu fitatu.
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie #ostrespawanie
Chleb z hummusem zwykłym i paprykowym plus warzywa.
W komentarzu fitatu.
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie #ostrespawanie
źródło: comment_1610100450Ko6x91GZ2eQDkKjr5XqvcN.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@akeyo20 Byłem sceptycznie nastawiony ale od pół roku większość pieczywa wlatuje z humusem :P
@SpawaczPolimeru: Elegancko, widzę że kolega podziela również moje zamiłowanie do cebuli ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Hummus super produkt, szczególnie w porównaniu do np. masła, a przecież czymś trzeba chleb pod kanapixy smarować!
Hummus super produkt, szczególnie w porównaniu do np. masła, a przecież czymś trzeba chleb pod kanapixy smarować!
Dzisiejsze śniadanko - kanapeczki z pastą z zielonego groszku z miętą oraz awokado z wędlinką z indyka.
577 kcal, a w tym herbata z miodem za ponad 100 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #gotujzwykopem
577 kcal, a w tym herbata z miodem za ponad 100 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #gotujzwykopem
źródło: comment_1610095194eqcaa7vk8Qp9ln1efUCkUR.jpg
Pobierz@Will_Donner: Groszek zielony (mrożony) gotujesz z posiekaną cebulą, odcedzasz, czekasz aż wystygnie (chyba, że jak ja jesteś niecierpliwym miraskiem, to takie letnie też jest ok), blendujesz z dodatkiem majonezu, mięty (u mnie suszona), pieprz/sól do smaku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
U mnie wczoraj:
Groszek zielony - 430g
Cebula - 135g (1 sztuka, może być mniej, zależnie od preferencji)
Majonez (u mnie
U mnie wczoraj:
Groszek zielony - 430g
Cebula - 135g (1 sztuka, może być mniej, zależnie od preferencji)
Majonez (u mnie
Dołączam się!
Wiek: 34 lat
Płeć: mężczyzna
Wzrost: 171 cm
Waga początkowa: 87,5 kg (1 stycznia)
Wiek: 34 lat
Płeć: mężczyzna
Wzrost: 171 cm
Waga początkowa: 87,5 kg (1 stycznia)
Podsumowanie po 4 dniach:
- mamy 34 uczestników (+5)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.6 (-0.09) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat (+1)
- tag obserwuje 113 osób (+31), tak więc zainteresowanie rośnie.
Przy
- mamy 34 uczestników (+5)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.6 (-0.09) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat (+1)
- tag obserwuje 113 osób (+31), tak więc zainteresowanie rośnie.
Przy
@akeyo20: Trzymam kciuki.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
Będę zigou
Rozkmina na dzisiaj: białko na redukcji.
Czy warto dobijać białko do określonej puli (np. stosując odżywkę), jeśli chcemy jedynie stracić na wadze (i to zapewne szybko) oraz nie trenujemy siłowo?
Jakie macie przemyślenia/doświadczenia w tym temacie?
#zagrubo2021 #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
Czy warto dobijać białko do określonej puli (np. stosując odżywkę), jeśli chcemy jedynie stracić na wadze (i to zapewne szybko) oraz nie trenujemy siłowo?
Jakie macie przemyślenia/doświadczenia w tym temacie?
#zagrubo2021 #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
@akeyo20: generalnie warto, gdyż białko zapewnia nam na dłużej efekt sytości.
Białko też dłużej się rozkłada więc niektórzy mawiają, że organizm potrzebuje zużyć więcej energii do strawienia tego.
Osobiście na redukcji stosuje prosty zabieg, że wraz z biegiem redukcji, większego deficytu - zmniejszam ilość węglowodanów a podbijam białko.
Białko też dłużej się rozkłada więc niektórzy mawiają, że organizm potrzebuje zużyć więcej energii do strawienia tego.
Osobiście na redukcji stosuje prosty zabieg, że wraz z biegiem redukcji, większego deficytu - zmniejszam ilość węglowodanów a podbijam białko.
@akeyo20: ogolnie przy samej redukcji nie ma sensu ładować sie bialkiem pod sufit ale warto zadbac o odpowiednia ilosc tak zeby przy utracie wagi nie stracic za duzo masy miesniowej. Podstawowo powinno się jeść ok. 1g na kg masy ciała, na redukcji mozna to zwiekszyc np. do 1.5g/kg - pomoze to tez utrzymac sytosc tak jak pisal kolega wyzej.
Wiek- 22
Płeć- mężczyzna
Waga startowa- 89
Wzrost- 176
Waga docelowa czerwiec- 80
Waga docelowa grudzień- 75
Płeć- mężczyzna
Waga startowa- 89
Wzrost- 176
Waga docelowa czerwiec- 80
Waga docelowa grudzień- 75
źródło: comment_1610019882cnKgf4OBe4Ssyp87Roa7x9.jpg
Pobierz@OdmieniecGerwant: teraz przerwa od karate? Bo to chyba dobry spalacz kalorii był.
@akeyo20: niestety tak, bo studia. No nie narzekałem, ćwiczone kilka ładnych lat i do końca liceum 3-4 razy w tygodniu (do tego piłka ze 2 razy) plus W-F i inne pierdoły więc kalorii leciało całkiem sporo, niestety teraz jest duuużo mniej czasu, ale trzeba się spiąć
Śniadanko 554 kcal (w tym kawa z mlekiem).
Polecam kanapki motzno! Dla leniwych albo mających mało czasu, przednia opcja. Albo dla lubiących kanapki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#chudnijzwykopem #gotujzwykopem #zagrubo2021
Polecam kanapki motzno! Dla leniwych albo mających mało czasu, przednia opcja. Albo dla lubiących kanapki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#chudnijzwykopem #gotujzwykopem #zagrubo2021
źródło: comment_1610017264NzTfRxnNveEYj8New3DiVe.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Dzień 2
Zmiana od wczoraj: -1.6kg
Progres całkowity: -1.6kg
Witajcie, mam zamiar robić porównania jak pod tagiem #lipastraszna, jeżeli ktoś jest zainteresowany to zapraszam do obserwowania #ostrespawanie
Zmiana od wczoraj: -1.6kg
Progres całkowity: -1.6kg
Witajcie, mam zamiar robić porównania jak pod tagiem #lipastraszna, jeżeli ktoś jest zainteresowany to zapraszam do obserwowania #ostrespawanie
źródło: comment_1610016022hMTgozn4DjzYpWfVRpFBpZ.jpg
Pobierz@Zales360: bzdura, jak będzie się ważył codziennie i robił z tego tygodniową średnią kroczącą to może co do kcal praktycznie wyznaczyć na jakim jest deficycie i ile dziennie schodzi
@Zales360: tak jak kolega @dictionaryman: mowi. Mi sie zdaża, ze jak waże się we wtorek rano, to wachania przypodobnej wadze jak OP mam większe niż waży mały pies :D
A jak się ważysz codziennie i masz wykres w którą stronę idziesz to jest lepiej...
A jak się ważysz codziennie i masz wykres w którą stronę idziesz to jest lepiej...
Witam wszystkich kolejnego dnia! Trzymacie się w postanowieniach (o ile takowe macie ;))?
Trochę nas tutaj jest i nie chcę za bardzo spamować, dlatego zapytam:
czy chcemy mieć wrzucane jakieś podsumowania/statystyki, ciekawe linki czy inne pomysły na konstruktywną dyskusję?
Czy zostajemy raczej przy samych raportach postępów?
#zagrubo2021
Trochę nas tutaj jest i nie chcę za bardzo spamować, dlatego zapytam:
czy chcemy mieć wrzucane jakieś podsumowania/statystyki, ciekawe linki czy inne pomysły na konstruktywną dyskusję?
Czy zostajemy raczej przy samych raportach postępów?
#zagrubo2021
Czy chcemy coś więcej poza raportami?
- Tak, niech tag żyje 88.1% (37)
- Nie, będzie spam, niech zostaną same raporty 11.9% (5)
@akeyo20: plus jakies wołanie wszystkich co 6h z przypomnieniem, żeby zostawić te czipsy i kole xD
@dziecielinapala: zostaw te czipsy i kole
Po dwóch dniach jest 1,3kg mniej i to bez większego katowania. Tak, wiem, że to nie jest tłuszcz, ale jest motywujące;)
Waga startowa: 80,8kg
Waga obecna: 79,5kg
Zmiana wagi: -1,3kg
Cel
Waga startowa: 80,8kg
Waga obecna: 79,5kg
Zmiana wagi: -1,3kg
Cel
źródło: comment_1610008456q4G1AtTLwtGGr5FtX5yAWj.jpg
Pobierz
@michuss powodzenia, ja schodzę ze 128 przy 180 cm wzrostu, w krwi mam sam tłuszcz według wyników, więc czas najwyższy :D
@michael93pl Nie ukrywam, że do zrzucania zmotywowały mnie również wyniki badań. Okazało się, że przez te kilka miesięcy cholesterol polubił się zresztą ciała w lockdownie, a rok temu wszystko było w normie ¯_(ツ)_/¯
Super, że też zaczynasz, powodzenia!
Super, że też zaczynasz, powodzenia!
https://youtu.be/DghrZNUP5vo
Wszystko co na ten moment wiadomo na temat głodówek leczniczych (po ang. niestety - jeśli jest zainteresowanie, mogę spróbować przetłumaczyć i wrzucić pod tagiem) - wsparte rzetelnymi źródłami.
Jak