Podsumowanie po 6 dniach:
- mamy 42 uczestników (+4)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 32,05 (+0.24) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat
- tag obserwuje 138 osób (+5).

CzyPokaż całość

Ktoś ostatnio mówił w komentarzu, że żąda więcej uczestników z wysokim BMI, oto więc wchodzę ja cały na biało:
Wiek: 25 lat [M]
Wzrost: 188cm
Waga aktualna: 150.8kg (ale nie na czczo, na czczo wychodzi około 148 z hakiem)
Cel: 90kg (zgubić 40% aktualnej masy ciała)
BMI: 42.44Pokaż całość

Dzisiaj wleciała carbonara, tak zwana koksownicza, bo jak jestem na redukcji to wrzucam do niej kurczaka, żeby podbić białko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Smakuje jak z dobrej, włoskiej resto. W pościePokaż całość

#zagrubo2021
1. 25
2. Mężczyzna
3. 82kg
4. 187cm

Cel:Pokaż całość

Dzień 4

Zmiana od poprzedniego wpisu: -1kg
Progres całkowity: -2.6kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 103.5kgPokaż całość

#zagrubo2021
Cześć wszystkim,
przyszła pora na mnie (╯︵╰,)
mężczyzna
27Pokaż całość

Cześć wszystkim, przy pierwszym wpisie nie dałem żadnego zdjęcia dokumentującego więc robię to teraz po pierwszych 8 dniach.
Tym razem waga wskazała mi 126,25 co w stosunku do pomiaru zpierwszego stycznia jest wartością o 5 kg mniejsza (wtedy 131.65). Więc nie wiem czy coś z moja waga jest nie tak (choć zawsze mierze wagę specjalnie kilkukrotnie w różnych miejscach żeby uniknąć błędu). Pierwszego pomiaru dokonywałem również pod wieczór co też może miećPokaż całość

Jestem z wami #zagrubo2021
29 lat
Mężczyzna
102 kg
187 cm
Cel: 85 kg

Podsumowanie po 5 dniach:
- mamy 38 uczestników (+4)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.81 (+0.21) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat
- tag obserwują 133 osoby (+20), chociaż momentami widziałem więcej.

CzyPokaż całość

Mój dzisiejszy nabytek poniżej. Oprócz tego w kwestii suplementacji to jest jeszcze:
- rano 3g kreatyny, w dzień treningowy dodatkowe 3g po trening
- w dni nietreningowe 20-30g odżywki białkowej, w treningowe drugie 30g po treningu
- 1 szklanka soku z buraków 30 minut przed treningiem/spacerem/biegiem/aktywnością fizyczną
- różnego rodzaju herbaty: mięta, melisa, lawenda, skrzyp

JeciePokaż całość

Jestem ciekaw ilu z nas odpadnie i nie wstawi podsumowania pierwszego miesiąca :D
#zagrubo2021

#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem

https://youtu.be/DghrZNUP5vo

Wszystko co na ten moment wiadomo na temat głodówek leczniczych (po ang. niestety - jeśli jest zainteresowanie, mogę spróbować przetłumaczyć i wrzucić pod tagiem) - wsparte rzetelnymi źródłami.

JakPokaż całość

Życzę Wam i sobie aby jak najczęściej zdarzała nam się taka sytuacja w kuchni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#chudnijzwykopem #zagrubo2021

- wiek : 28
- płeć : chłopska
- waga startowa : 86
- wzrost : 178

#zagrubo2021 #chudnijzwykopemPokaż całość

Zachęcam do podawania przepisów i makrosów przy potrawach
#zagrubo2021

#zagrubo2021
Dwa wytrawne naleśniki- z pieczarkami, fetą i sosem czosnkowym. Nigdy nie sądziłam ze zjem inne naleśniki niż te na słodko, ale jednak cel schudnięcia motywuje ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#jedzenie

Niecale 400 kcal. Wiecej nizej.

#zagrubo2021

Wagę sprawdzam raz na tydzień, ale bardziej niż cyferki przemawia do mnie to, że dziś rano zapiąłem pasek oczko niżej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem

Dopiero wczoraj zobaczyłem, że są takie tagi, a że miałem zamiar coś pisać dla własnej motywacji, czas się dołączyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Staty początkowe:
wiek: 28 lat
wzrost: 180Pokaż całość

Też wrzucam swoje śniadanko. Dla podbicia kcal wleci jeszcze skyr - zieleniny nie liczę nawet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chleb z hummusem zwykłym i paprykowym plus warzywa.

W komentarzu fitatu.

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie #ostrespawanie