Dzień 7 - 12.01
Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg
Progres całkowity: -3.4kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 102.7kg
Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg
Progres całkowity: -3.4kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 102.7kg
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
@pokipoki No fakt, to normalne nie jest. Drinkowalem delikatnie 2x w tygodniu albo jakaś buteleczka wina ( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via iOS
Komentarz usunięty przez autora
Proponuję oznaczać wpisy:
--WPIS STARTOWY--
--WPIS CZĄSTKOWY--
żebym mógł łatwiej wyłapywać nowych uczestników.
#zagrubo2021
--WPIS STARTOWY--
--WPIS CZĄSTKOWY--
żebym mógł łatwiej wyłapywać nowych uczestników.
#zagrubo2021
Podsumowanie po 8 dniach:
- mamy 87 uczestników (+17)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31,26 (+0,41) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat (+1)
- tag obserwuje 250 osób (+12).
Czy
- mamy 87 uczestników (+17)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31,26 (+0,41) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat (+1)
- tag obserwuje 250 osób (+12).
Czy
Kolacja na dziś:
200g mięsa (indyk i wołowina)
125g barbeq
500g ziemniaczki podsmażane z rozmarynem
Pudding
200g mięsa (indyk i wołowina)
125g barbeq
500g ziemniaczki podsmażane z rozmarynem
Pudding
źródło: comment_1610400428N3hxAaoyeE0r6oVS6tw7jh.jpg
Pobierz@Darknes17: nie podałeś ani makrosów, ani mikroelementów, więc co za różnica, czego brakuje. Myślę, że większość tutaj musi liczyć makrosy, więc warto je podawać, żeby od razu mogli stwierdzić, czy coś jest dla nich odpowiednie.
@LM2525: dziwny zegar
Siema Mirki i Mirabelki, poniżej przedstawiam moje odkrycie roku, najlepszego przyjaciela #zagrubo2021 #chudnijzwykopem i w sumie #gotujzwykopem -- rozpylacze do oleju/oliwy.
Dopiero jak zacząłem ich używać, zrozumiałem, o ile za dużo tłuszczu używałem wcześniej. Rozpylacze są szklane i dają całkiem spoko rozprysk/mgiełkę.
Plusy - jeden psik to gdzieś pomiędzy 0.5 a 1g, więc max 5-9 kcal, możesz wlać jakikolwiek olej lub oliwę (u mnie w jednym
Dopiero jak zacząłem ich używać, zrozumiałem, o ile za dużo tłuszczu używałem wcześniej. Rozpylacze są szklane i dają całkiem spoko rozprysk/mgiełkę.
Plusy - jeden psik to gdzieś pomiędzy 0.5 a 1g, więc max 5-9 kcal, możesz wlać jakikolwiek olej lub oliwę (u mnie w jednym
źródło: comment_1610393978PwRiD0cMlUD111InfPayxg.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
konto usunięte via iOS
Cześć wszystkim
Wiek:21
Płeć:M
Waga startowa: 129,1 kg
Wzrost: 203 cm
Wiek:21
Płeć:M
Waga startowa: 129,1 kg
Wzrost: 203 cm
źródło: comment_1610375742nEBpwysMsdhGUMWRzowiCm.jpg
Pobierz@mirekjanuszandrzejcebulak: Im jestes grubszy tym łatwiej Ci gubic kilogramy. Zjechanie do 100kg nie powinno byc zadnym problemem. Będziesz chudł 1.5kg tygodniowo i jest to normalne. Własciwie tylko dobra dieta i deficyt Ci wystarcza, nie musisz nawet cwiczen zadnych robic choc bardzo polecam spacery przy tej wadze. Przed jakakolwiek diete radze udac sie do lekarza i zrobic podstawowe badania głownie tarczyca. Niech lekarz tez zbada czy nie masz insulinopornosci. Powodzenia.
@mirekjanuszandrzejcebulak: no to witaj w klubie bo u mnie podobnie aczkolwiek startuję z pułapu wyższego bo:
Wiek:43
Płeć:M
Waga startowa: 143 kg
Wzrost: 200 cm
Cel:
Wiek:43
Płeć:M
Waga startowa: 143 kg
Wzrost: 200 cm
Cel:
#zagrubo2021
Wiek: 32
Niebieski
Wzrost: 185
Waga początkowa: 106,9
Cel: do 4 czerwca chcę schudnąć do minimum 90kg na piątą rocznicę ślubu.
Wiek: 32
Niebieski
Wzrost: 185
Waga początkowa: 106,9
Cel: do 4 czerwca chcę schudnąć do minimum 90kg na piątą rocznicę ślubu.
źródło: comment_1610373821F8J4lnRYuRSdcZofmDkIy2.jpg
Pobierz
@franekbo:
ludzie, co wy macie z tymi detoksami - detoks ma każdy posiadający wątrobę i nerki - 24h na dobę 7 dni w tygodniu. Jedyne co robią "detoksy" kapuściane, owocowe, warzywne, buraczane - to "oczyszczają" umysł, takiej jasności jak po skończonej 5 sesji na klopie w ciągu jednego dnia, nie będziesz miał nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°
Zdecydowałem się na to ze względu na potrzebę porządnego detoksu.
ludzie, co wy macie z tymi detoksami - detoks ma każdy posiadający wątrobę i nerki - 24h na dobę 7 dni w tygodniu. Jedyne co robią "detoksy" kapuściane, owocowe, warzywne, buraczane - to "oczyszczają" umysł, takiej jasności jak po skończonej 5 sesji na klopie w ciągu jednego dnia, nie będziesz miał nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°
Dziś mój dzień ważenia to i ja się zgłaszam:
Wiek - mickiewiczowski - czterdzieści i cztery
Płeć: różowa
Waga z dziś - 92,400 kg
BMI - 33 czyli 1 stopień otyłości
Waga oczekiwana - ile się da, bez zagłodzenia i wyniszczenia. Na czerwiec celuję w 85kg
Wiek - mickiewiczowski - czterdzieści i cztery
Płeć: różowa
Waga z dziś - 92,400 kg
BMI - 33 czyli 1 stopień otyłości
Waga oczekiwana - ile się da, bez zagłodzenia i wyniszczenia. Na czerwiec celuję w 85kg
źródło: comment_16103685858g6lVV8soktT0TkOHsrF4b.jpg
Pobierz@alahakbar: o k---a, nie twój problem, nie z tobą spię
@misiafaraona: nie siedź za długo w jednym miejscu bo się podłoga zarwie.
To chyba moje setne podejście do zdrowego odżywiania, ale tym razem coś jest inaczej. Zauważyłam, że te wszystkie podejścia do diet wdrażały powoli do mojego odżywiania jakieś lekcje.
W końcu traktuje to nie jako konkretną, ścisłą dietę której złamanie sprawiało że miałam ochotę się karcić i traciłam nastrój i chęci. Tym razem traktuje ją jako sposób odżywiania, nie kieruje się tym, żeby dobrze wyglądać. Kieruje się tym, by być zdrowa i czuć się lekko. I w przeciwieństwie do poprzednich prób - tym razem zdrowe odżywianie sprawia mi meeega przyjemność. Jaram się wszystkimi zdrowymi, kolorowymi przepisami, poradami.
Od jakiś trzech tygodni jem zdrowo i widzę ogromną różnicę w samopoczuciu. Chęci do życia i realizowania celów zwiększyły się o wiele. Nie odmawiam sobie burgera w piątek czy pizzy w niedzielę, bo nie chcę popaść w skrajność jak zawsze. Chcę, by takie posiłki jak mój ulubiony chinol był dodatkiem do diety raz na jakiś czas, a nie jej podstawą.
Dodam, że chciałabym zrzucić z 6 kilo max, ale bardziej zależy mi na ujędrnieniu i wysmukleniu ciała niż na dojściu do konkretnej wagi bo wiadomo waga≠cm. Czuje się świetnie i mam nadzieję, że tak zostanie. Mam nadzieję, że nie wróci dieta polegająca na słodkich bułkach, parówkach i wieczornym chlaniu browarów. Na tę chwilę na samą myśl o takim odżywianiu czuję obrzydzenie.
Wszystkim
W końcu traktuje to nie jako konkretną, ścisłą dietę której złamanie sprawiało że miałam ochotę się karcić i traciłam nastrój i chęci. Tym razem traktuje ją jako sposób odżywiania, nie kieruje się tym, żeby dobrze wyglądać. Kieruje się tym, by być zdrowa i czuć się lekko. I w przeciwieństwie do poprzednich prób - tym razem zdrowe odżywianie sprawia mi meeega przyjemność. Jaram się wszystkimi zdrowymi, kolorowymi przepisami, poradami.
Od jakiś trzech tygodni jem zdrowo i widzę ogromną różnicę w samopoczuciu. Chęci do życia i realizowania celów zwiększyły się o wiele. Nie odmawiam sobie burgera w piątek czy pizzy w niedzielę, bo nie chcę popaść w skrajność jak zawsze. Chcę, by takie posiłki jak mój ulubiony chinol był dodatkiem do diety raz na jakiś czas, a nie jej podstawą.
Dodam, że chciałabym zrzucić z 6 kilo max, ale bardziej zależy mi na ujędrnieniu i wysmukleniu ciała niż na dojściu do konkretnej wagi bo wiadomo waga≠cm. Czuje się świetnie i mam nadzieję, że tak zostanie. Mam nadzieję, że nie wróci dieta polegająca na słodkich bułkach, parówkach i wieczornym chlaniu browarów. Na tę chwilę na samą myśl o takim odżywianiu czuję obrzydzenie.
Wszystkim
@ciootka: Powodzenia!
konto usunięte via Android
Dzień 6 - 11.01
Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -2.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 103.3kg
Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -2.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 103.3kg
źródło: comment_1610354093Ti7CKsPB2AMMmasE3n7BH5.jpg
Pobierz@SpawaczPolimeru
To lepiej odwiedź urologa, bo ta woda to spada, ale na poziomie komórkowym i większość jej się po prostu wydycha. Nie ma to bezpośredniej korelacji z ilością wizyt w toalecie (no chyba że pijesz też znacznie więcej wody)
Woda spada dalej, w nocy wstaje po 3x do kibla i to >ledwo co zdążam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To lepiej odwiedź urologa, bo ta woda to spada, ale na poziomie komórkowym i większość jej się po prostu wydycha. Nie ma to bezpośredniej korelacji z ilością wizyt w toalecie (no chyba że pijesz też znacznie więcej wody)
konto usunięte via Android
@MaxVerstapen: Dzięki, na pewno się przyda :)
Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 180
Waga startowa: 109
BMI: 33,6
Cel na Czerwiec 2021: 90kg / BMI 28
Płeć: M
Wzrost: 180
Waga startowa: 109
BMI: 33,6
Cel na Czerwiec 2021: 90kg / BMI 28
źródło: comment_1610351592qXwx9DFUABNanXLXz4R2XP.jpg
Pobierz
@Orkla: Na początek 18/6, stopniowo chce przejść przez 20/4 na OMAD
Intensywny trening z kettlem w 30minut, jeszcze tylko pół godzinki powolnego biegania i do pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zagrubo2021
#zagrubo2021
źródło: comment_1610350099myJDysykIWgvbei9FwNIwj.jpg
Pobierz
@Darknes17: ilu kg masz tego kettla ? Trening z youtube? Podeślesz link?
Eee tam żadne yt. Takie miałem domsy po ostatnim treningu brzucha ze musiałem improwizować wiec weszło 4x:
Swing x10
Przysiad x10
Swing x10
Pompki x10 (z tym ze powolutku z pełnym czuciem na uchwytach)
Swing x10
Swing x10
Przysiad x10
Swing x10
Pompki x10 (z tym ze powolutku z pełnym czuciem na uchwytach)
Swing x10
Waga startowa: 96,3 Kg
Płeć: M
Wzrost: 181 cm
BMI: Za duże -,-
Waga docelowa: ~82 Kg
Płeć: M
Wzrost: 181 cm
BMI: Za duże -,-
Waga docelowa: ~82 Kg
Płeć: M
Waga startowa: 126 kg
Wzrost: 183 cm
Cel: 96 kg do końca roku
Plan:
@pokipoki: lepsza marchewka niż kubełek:>?