To już mój trzeci raz kiedy będę ważył poniżej 100 kg (mój rekord to 99) Trzymajcie kciuki, by się udało schudnąć kolejne 10-15kg i ta wagę utrzymać.
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@DurzyHarakter30: idź klocka postaw i już będzie poniżej 100kg
Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
Kolejny eksperyment z twarogiem, czyli "płaskotwarogobułki". Smakuje lepiej niż wygląda. Serwować ze skyrem.
Makro jednej szt. 94 kcal, b: 10, t: 2, w: 10
Przepis na 4 sztuki
125 gramów chudego twarogu
1 jajko
50 gramów mąki
Makro jednej szt. 94 kcal, b: 10, t: 2, w: 10
Przepis na 4 sztuki
125 gramów chudego twarogu
1 jajko
50 gramów mąki
źródło: comment_1614107589ygDu66cX1QnoWBnSvJWE5g.jpg
PobierzPlacki z cukini, mega smak, niskokaloryczne.
Składniki :
-250g cukinii
-1 jajko
-10g bułki tartej
Składniki :
-250g cukinii
-1 jajko
-10g bułki tartej
źródło: comment_16141042468d7DU9pcKOSoLuuRDQxIIF.jpg
Pobierz
Ło panie
#zagrubo2021
#zagrubo2021
źródło: comment_1614033064LeIJEXFXhlzNh6J461O2uM.jpg
Pobierz@Mathieu_gbw +jakieś 12 w drodze z, na i w nocy w pracy
źródło: comment_16140338911q0wZlKNmjQNbCOudeqTx5.jpg
PobierzMyslalem ze to kurs bitcoina xd
Mamy ostatni tydzień lutego, a to znaczy, że zbliżają się raporty na koniec miesiąca!
Przypominam zasady:
1. Raport na koniec lutego trafia pod tag #zagrubo2021raport2
2. Raport ten NIE trafia pod tag #zagrubo2021
3. Raport zawiera aktualną wagę na samym początku wpisu
Przypominam zasady:
1. Raport na koniec lutego trafia pod tag #zagrubo2021raport2
2. Raport ten NIE trafia pod tag #zagrubo2021
3. Raport zawiera aktualną wagę na samym początku wpisu
@akeyo20:
czemu właściwie nie może być otagowany #zagrubo2021raport2 jak i #zagrubo2021 ?
Przecież przy filtracji po tym właściwym i tak go widać.
Raport ten NIE trafia pod tag #zagrubo2021
czemu właściwie nie może być otagowany #zagrubo2021raport2 jak i #zagrubo2021 ?
Przecież przy filtracji po tym właściwym i tak go widać.
@akeyo20: opuszczam luty z raportem bo nie mam nawet jak sie zwazyc. Bateria padla w wadze a ja poki co chora w domu siedze. Ale spoko, nie rezygnuje z chudniecia.
Siadło wczoraj 20km w górach z przewyższeniem ok 1000m. Dobra trasa, która przekonała mnie że trzeba zrzucać kilogramy, bo gdyby nie bóle w stawach które zaczęły mnie łapać, to miałam siły na drugie tyle.
Drugi plus, że nawet po takim wysiłku dieta trzymana elegancko, w schronisku zupka i kawka, żadnych frytek i hamburgerów, którymi objadali się inni. #zagrubo2021
Trzeci plus: posłuchałam trochę języka słowackiego i miałam niezły ubaw ( ͡
Drugi plus, że nawet po takim wysiłku dieta trzymana elegancko, w schronisku zupka i kawka, żadnych frytek i hamburgerów, którymi objadali się inni. #zagrubo2021
Trzeci plus: posłuchałam trochę języka słowackiego i miałam niezły ubaw ( ͡
@antkowa: Przy dużo wyższym, niestandardowym spaleniu kalorii, warto trochę tych kalorii podjeść :)
@antkowa
Aaaaha :D ok. Bo dużo ludzi rogi ten błąd, że jak się przetyra to potem i tak się kurczowo trzyma limitu. A potem bóle stawów, głowy, skurcze, senność i wiele innych rzeczy. Dzięki którym się demotywuje człowiek i mówi, że aktywność fizyczna mu nie służy :)
Aaaaha :D ok. Bo dużo ludzi rogi ten błąd, że jak się przetyra to potem i tak się kurczowo trzyma limitu. A potem bóle stawów, głowy, skurcze, senność i wiele innych rzeczy. Dzięki którym się demotywuje człowiek i mówi, że aktywność fizyczna mu nie służy :)
Waga dzisiaj pokazała 115
Jak dołączyłem było 119,9
Na koniec stycznia było 118,2
Czuje dobrze człowiek
teraz droga do 110 do końca marca
#zagrubo2021 i może #zagrubo2021raport2 bo koniec miesiąca się zbliża
Jak dołączyłem było 119,9
Na koniec stycznia było 118,2
Czuje dobrze człowiek
teraz droga do 110 do końca marca
#zagrubo2021 i może #zagrubo2021raport2 bo koniec miesiąca się zbliża
#mirkokosy doradzcie! Planuje złożyć zamówienie w #kfd i zastanawiam się nad #kazeina. Czy można nią zastąpić mąkę w omlecikach i placuszkach? Czy dodajecie kazeine do czegoś innego poza shakeami? Zdradzcie swoje przepisy (｡◕‿‿◕｡) Polecacie jakiś konkretny smak?
#dieta #gotujzwykopem #zagrubo2021
#dieta #gotujzwykopem #zagrubo2021
@Klaudiczek: ja zwykle białko dawałem do jajek i owsianki i wychodzily omlety, to kazeina tez pewnie przejdzie.
Zapiekana (⌒(oo)⌒)
Składniki :
-olej 5g
-250g warzywa na patelnie z ziemniakami
-40g suchego makaronu (ja użyłem
Składniki :
-olej 5g
-250g warzywa na patelnie z ziemniakami
-40g suchego makaronu (ja użyłem
źródło: comment_1613841307iCopaWi3lYmCQk9upQhUOy.jpg
Pobierz
Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 20.02.2021
Waga: 104,47kg (-0,94kg)
Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Aktualizacja: 20.02.2021
Waga: 104,47kg (-0,94kg)
Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
źródło: comment_1613804622bs3QZ1XmWdJ0ZvJ4QBV0sp.jpg
Pobierz@bthzz dieta + X3 trening siłowy i X2 cardio
@MegaZU0 na chwilę obecną zajebiście, ale też robię wszystko by ten tak było. Ogólnie chciałbym zjechać cały smalec, ale boje się właśnie o to że będzie wisieć, jeśli tak będzie to robię masę pod kontrolą. Bo wolę mieć lekki brzuszek niż wiąszącą skórę.
Aktualizacja nr 2
Waga startowa: 91,7kg / 96cm
Waga obecna: 90,5kg / 91cm (bez zmian)
Jako, że nadszedł w końcu pierwszy tydzień zastoju, obcinam kalorie do 2500 (-200).
Waga startowa: 91,7kg / 96cm
Waga obecna: 90,5kg / 91cm (bez zmian)
Jako, że nadszedł w końcu pierwszy tydzień zastoju, obcinam kalorie do 2500 (-200).
@Wizygran: Jest dobrze :) Powodzenia.
Bigos wjechał (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Składniki :
-250g kapusty
Składniki :
-250g kapusty
źródło: comment_16137587332DN2oopwe2ptbhiNJLKCTf.jpg
Pobierz
@Luasek: co to w ogóle za gramatura xD jak robisz bigos to cały gar, a nie na raz
Dołączam do #zagrubo2021
Waga wyjściowa parę dni temu 81,2. Dzisiaj już 79,1 ale to z pewnością efekt zakończenia okresu ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Chce zejść do 60kg więc całkiem sporo, bo prawie 20kg.
Ale bardziej od cyferek na wadze chcę odciążyć stawy żeby móc spokojnie biegać długie dystanse, na razie kończy się to potwornym bólem ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Od tygodnia pilnuję
Waga wyjściowa parę dni temu 81,2. Dzisiaj już 79,1 ale to z pewnością efekt zakończenia okresu ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Chce zejść do 60kg więc całkiem sporo, bo prawie 20kg.
Ale bardziej od cyferek na wadze chcę odciążyć stawy żeby móc spokojnie biegać długie dystanse, na razie kończy się to potwornym bólem ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Od tygodnia pilnuję
@antkowa: 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Służę pomocą każdemu, kto nie ma pomysłu co jeść na diecie, przerobiłam chyba z milion przepisów.
Niebieski mi dziś przypomniał o czymś bardzo dobrym - curry z kurczakiem i warzywami.
Przesmażasz pastę zielone lub czerwone curry 2 minuty na patelni, wlewasz mleko kokosowe (House of Asia zielona puszka, zawartość tłuszczu 5-7%, jest w żabce), zagotowujesz, wrzucasz pokrojona pierś kurczaka + warzywka
Służę pomocą każdemu, kto nie ma pomysłu co jeść na diecie, przerobiłam chyba z milion przepisów.
Niebieski mi dziś przypomniał o czymś bardzo dobrym - curry z kurczakiem i warzywami.
Przesmażasz pastę zielone lub czerwone curry 2 minuty na patelni, wlewasz mleko kokosowe (House of Asia zielona puszka, zawartość tłuszczu 5-7%, jest w żabce), zagotowujesz, wrzucasz pokrojona pierś kurczaka + warzywka
@antkowa: trzymam kciuki <3
konto usunięte via Zakop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- nic nie zrobiłam
@Hannahalla: No jak nic? A p---------e głupot na żywo o konieczności unicestwienia dałnów to się nie liczy?
@Hannahalla:
wrzuciłaś milion przepisów na śmieszną stronę dla śmiesznych zakolaków, to jest nic?
nic nie zrobiłam
wrzuciłaś milion przepisów na śmieszną stronę dla śmiesznych zakolaków, to jest nic?
Jutro zaczynamy kolejne dwutygodniowe wyzwanie!
Cel na następne dwa tygodnie:
średnia minimum 15min ćwiczeń dziennie (np. 30min co 2 dni)
Wynikamy można się chwalić na #zagrubo2021wyzwanie, nie spamujmy głównego tagu.
Jak zwykle: plusujesz = bierzesz udział. Plusujących zawołam 6 marca.
#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #wychodzimyzprzegrywu (dla zasięgu)
Cel na następne dwa tygodnie:
średnia minimum 15min ćwiczeń dziennie (np. 30min co 2 dni)
Wynikamy można się chwalić na #zagrubo2021wyzwanie, nie spamujmy głównego tagu.
Jak zwykle: plusujesz = bierzesz udział. Plusujących zawołam 6 marca.
#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #wychodzimyzprzegrywu (dla zasięgu)
Nie dołączałem wcześniej, bo myślałem, że szybko mi przejdzie, ale to już miesiąc. Punkt krytyczny miał miejsce, gdy po biesiadnym weekendzie (kebsy, pieczone kurczaki, frytki i wóda) w niedzielę u teściów zobaczyłem na wadze 117kg. Później miałem małą przygodę z autem wracając do domu i ze stresu tak mnie rozbolał żołądek, że myślałem, że jebnę.
Dodam, że pierwsze 2.5kg straciłem w moment, bo ta ilość była wynikiem wspomnianego 4-dniowego obżarstwa.
Waga początkowa:
Dodam, że pierwsze 2.5kg straciłem w moment, bo ta ilość była wynikiem wspomnianego 4-dniowego obżarstwa.
Waga początkowa:
Sernik przy tym wymieka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Składniki :
-230g jabłka
-3 białka jaj
-25g białka serwatkowego
Składniki :
-230g jabłka
-3 białka jaj
-25g białka serwatkowego
źródło: comment_1613674384FInsQzpR2eFlyBAtEFZHII.jpg
PobierzWracamy z dwutygodniowym wyzwaniem!
Moja propozycja na kolejne dwa tygodnie:
średnia 15min ćwiczeń dziennie (np. 30min co 2 dni)
Zapraszam do dyskusji na #zagrubo2021wyzwanie, żeby nie spamować głównego tagu.
Na tagu głównym będzie tylko rozpoczęcie i podsumowanie każdego wyzwania.
#zagrubo2021
Moja propozycja na kolejne dwa tygodnie:
średnia 15min ćwiczeń dziennie (np. 30min co 2 dni)
Zapraszam do dyskusji na #zagrubo2021wyzwanie, żeby nie spamować głównego tagu.
Na tagu głównym będzie tylko rozpoczęcie i podsumowanie każdego wyzwania.
#zagrubo2021
@Funs: spacer bez celu - tak, spacer "przy okazji" - nie. Aczkolwiek 15min spaceru to nikła aktywność :P
@Peek_A_Boo: @misiafaraona: a co Wy chcecie udowadniać? Nic nie zyskacie ściemniając, więc uwierzę na słowo
@Peek_A_Boo: @misiafaraona: a co Wy chcecie udowadniać? Nic nie zyskacie ściemniając, więc uwierzę na słowo
@akeyo20: jestem też na tak!
zwłaszcza, że tamten tydzień nie szło mi w ogóle ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale w tym powróciłam na dobre tory
zwłaszcza, że tamten tydzień nie szło mi w ogóle ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale w tym powróciłam na dobre tory
#zagrubo2021