W ostatnim czasie mój faworyt obiadowy:
Kurczak, warzywa mrożone z biedry i pół torebki trendy lunch (owies z burakiem bodajże) - sztos.

400kcal | 45B | 5.5T | 37W

#mirkokoksy #redukcja #zagrubo2021 #odchudzanie

#mikrokoksy #zagrubo2021 #chudnijzwykopem #bialko #kfd #sfd

Czołem Mirki i Mirabelki, ze względu na to, że na jakiś czas odstawiam mięso, to chciałbym zainwestować w odżywkę białkową. Wiadomo, że teraz wjedzie więcej nabiału, ryb, strączków itp, ale mimo wszystko chciałbym ją włączyć do mojej diety, tylko pojawia się mały problem, a mianowicie średnio się na tym znam. Ogólnie ogarniam czym różniPokaż całość

Dobra dołączam do #zagrubo2021 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wbija zawodnik waga ultra ciężka

Startowałem z 156,6 kg mniejPokaż całość

Wpis kontrolny nr 2.

Powolutku do przodu, staramy się!

Bardzo dużo brzucha już zniknęło, twarz też wysmuklała, najbardziej walczę z boczkami. Zawsze w pierwszej kolejności właśnie tam odkładał mi się tłuszcz. Od ponad miesiąca zero pieczywa, zero cukru, makarony, ryże - out. Węgle tylko z warzyw. Ze słodkim nie miałem problemu, bo nigdy nie lubiłem :)
Uważam to za dobry wynik, biorąc pod uwagę, że piątek wieczór i sobotę sobie odpuszczam, żebyPokaż całość

Siemka,

Zapraszam na grupkę na Singalu osoby redukujące, na pisanie pierdół związanych z redukcją, jakieś porady, wspólna motywacja itd :)

https://signal.group/#CjQKIAKnDfY1bVwWOqT0oeN3NgP7bAlp5tcLuV7NwBIhbsVuEhDM2Z41wVcK1CiGtazkMeFu

#zagrubo2021 #redukcja #odchudzanie

4 stycznia: 86.7 kg
18 lutego: 77.4 kg

Wzrost 191 cm
Cały ten czas jestem na l4; aktywność - spacery do żabki.

#zagrubo2021

Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kgPokaż całość

Sześć dni od ostatniego wpisu i znów zrobiłam spory postęp - ponad kilogram w dół (było 57,8, jest 56,6 kg). Oczywiście pewnie połowa tego spadku to woda (zresztą sugeruje to fakt, że coraz lepiej widać mi zarysy mięśni brzucha), ale nawet jeśli fatu spadło z 500 g, to i tak to cieszy. Nadal jestem na w sumie bardzo niskich kaloriach, postaram się je utrzymać przynajmniej do końca miesiąca. Już też nie odczuwamPokaż całość

minęło ponad miesiąc mojego odchudzania
Wiek33
Wzrost 174
Płeć M
Waga startowa08.01: 104kg BMI 34.3
Waga aktualna 15.02 97kg bmi 32Pokaż całość

#zagrubo2021 Można jeszcze dołączyć? Bo mi bęben za bardzo urósł. No i chcę w tym roku zrobić maraton w przyzwoitym czasie. Pasowałoby więc zrzucić z 7-9 kg i zejść z bf, bo z tym jest tragicznie XD

- 31 lat
- M
- 76,9 kg
- 174 cm

W czwartym tygodniu miałem dwa cheaty, jeden to paczki na tłusty czwartek i sushi z żoną wczoraj. Stąd tylko 0.5 kg w dół. Jedziemy dalej.

Wiek: 32
Płeć: M
Waga startowa 106. 3
Waga aktualna 101.2Pokaż całość

Za mną pierwszy z dwóch tygodni, kiedy jem minimalnie poniżej zera kalorycznego, czyli w moim przypadku 3400-3500 kalorii (tzw. diet break), dlatego odpuszczam raport w ramach #zagrubo2021 bo waga jest bez zmiany.
Po tygodniu widzę, jak bardzo było mi tego trzeba. W ciągu pięciu ostatnich miesięcy, gdy straciłem 20 kilogramów, prawie cały czas trzymałem się deficytu (3000 na początku, 2500 kcal przed diet break), co bardzo odbiło się na moimPokaż całość

Pomalutku i na raty, ale zimą też się da.
#zagrubo2021

Mały raport miesięczny. 13 stycznia zacząłem swoją przygodę na tagu i muszę przyznać, że jestem zadowolony z efektów.

Wzrost 200cm. Wiek 31 ( ding lvl up był po drodze. : D)
Waga początkowa: 147.7 z dnia 13.01.2021
Waga obecna:. 139.0 z dnia 14.02.2021
Utrata wagi: 8.7 kgPokaż całość

#zagrubo2021
Koniec z ciasteczkami, piwkiem i ciastami

#zagrubo2021 #crazypieredukuje

Raport codzienny + 10400 kroków.

Hej ludzie silnej woli małe podsumowanie, @akeyo20 załączam zdjęcie. W 3 tygodnie schudłam 2 kg. Założenie to 1500 kcal dziennie ale na bank przekraczam i ćwiczę 15 min dziennie z jakiejś podstawowej apki. Chciałam dopinać się w spodnie i dopięłam tego. Zatem chudniemy dalej!!
#zagrubo2021

Dawno nic nie było, więc nietypowy wpis do #zagrubo2021

U nas trwa weekend walentynkowy, więc świętujemy m.in. dobrą szamą, tym razem sushi.

25 kawałków łącznie oceniam na 1500 kcal, bo jest trochę awokado i innych dodatków. Jeśli ktoś ma dokładniejsze informacje, to niech woła:)

PoPokaż całość