Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@ropemaxxer: huela nie trawie. Sam owies, poza tym wyszlo im tam w badaniach gdzies, ze wszystkie te smakowe to maja pelno syfu, ale nie zaglebialem sie, wiec bro science z mojej strony. W domu stoi jeszcze bezsmakowy i wanilia. Juz lepiej robic ten twoj maxi szejk mireczku, ale nie zalewaj sie niepotrzebnie.
@ropemaxxer: aha to ladnie kolego. Powodzenia!
Siemka,
Zapraszam na grupkę na Singalu osoby redukujące, na pisanie pierdół związanych z redukcją, jakieś porady, wspólna motywacja itd :)
https://signal.group/#CjQKIAKnDfY1bVwWOqT0oeN3NgP7bAlp5tcLuV7NwBIhbsVuEhDM2Z41wVcK1CiGtazkMeFu
#zagrubo2021 #redukcja #odchudzanie
Zapraszam na grupkę na Singalu osoby redukujące, na pisanie pierdół związanych z redukcją, jakieś porady, wspólna motywacja itd :)
https://signal.group/#CjQKIAKnDfY1bVwWOqT0oeN3NgP7bAlp5tcLuV7NwBIhbsVuEhDM2Z41wVcK1CiGtazkMeFu
#zagrubo2021 #redukcja #odchudzanie
4 stycznia: 86.7 kg
18 lutego: 77.4 kg
Wzrost 191 cm
Cały ten czas jestem na l4; aktywność - spacery do żabki.
#zagrubo2021
18 lutego: 77.4 kg
Wzrost 191 cm
Cały ten czas jestem na l4; aktywność - spacery do żabki.
#zagrubo2021
źródło: comment_1613552999cALkHLyoYF4R9Hz7dXxEwJ.jpg
Pobierz@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: Na pierwszy rzut oka myślałem że znowu jakiś Mirek chwali się zakupem na górce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez autora
Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
@Luasek: Nie czuje glodu jako takiego (ssania w zoladku). Natomiast czasem pojawia sie nieodparta ochota o----------a burgera :)
Jem w miare regularnie, posilki o niskiej gestosci kalorycznej.
Jem w miare regularnie, posilki o niskiej gestosci kalorycznej.
@raglegumm: brawo, że dajesz radę ! Ja aktualnie 78kg(początkowa 103.2kg), a cisnę tak do 72/3kg na 1800kcal, 3/4 x FBW w tygodniu i codziennie minimum 8tys kroków
Sześć dni od ostatniego wpisu i znów zrobiłam spory postęp - ponad kilogram w dół (było 57,8, jest 56,6 kg). Oczywiście pewnie połowa tego spadku to woda (zresztą sugeruje to fakt, że coraz lepiej widać mi zarysy mięśni brzucha), ale nawet jeśli fatu spadło z 500 g, to i tak to cieszy. Nadal jestem na w sumie bardzo niskich kaloriach, postaram się je utrzymać przynajmniej do końca miesiąca. Już też nie odczuwam
źródło: comment_1613469286YltM3gfeXnyUU7xJi1Vt2k.jpg
Pobierz
mnie to pocisneli, że czego ja sie spodziewam, bo żeby chudnąć 1kg tygodniowo
@Kanarynka: gdzie pocisnęli? Narzekałaś, że za wolno, więc zostało powiedziane, że nie należy spodziewać się od razu efektów wow, ale nikt nie powiedział, że to nie jest możliwe :P
@PROOOOOH: dziękuję za ten kalkulator ( ͡° ͜ʖ ͡°) Scooby'ego kiedyś dość dużo oglądałam na youtubie i zapamiętałam na całe życie jedną jego kluczową poradę: don't drink calories. To jedna z dwóch najważniejszych rad, jakie dałabym komukolwiek, kto chce się odchudzić. Druga to: obcinaj kalorie, nie jedzenie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wypełniłam pola tego kalkulatora i wyszło mi coś takiego:
Wypełniłam pola tego kalkulatora i wyszło mi coś takiego:
źródło: comment_1613474644Yv42DfoII1DLkDUMND3ryA.jpg
Pobierz
minęło ponad miesiąc mojego odchudzania
Wiek33
Wzrost 174
Płeć M
Waga startowa08.01: 104kg BMI 34.3
Waga aktualna 15.02 97kg bmi 32
Wiek33
Wzrost 174
Płeć M
Waga startowa08.01: 104kg BMI 34.3
Waga aktualna 15.02 97kg bmi 32
źródło: comment_1613405633UtGEYggAlgEdGyRjxjO5iA.jpg
Pobierz
#zagrubo2021 Można jeszcze dołączyć? Bo mi bęben za bardzo urósł. No i chcę w tym roku zrobić maraton w przyzwoitym czasie. Pasowałoby więc zrzucić z 7-9 kg i zejść z bf, bo z tym jest tragicznie XD
- 31 lat
- M
- 76,9 kg
- 174 cm
- 31 lat
- M
- 76,9 kg
- 174 cm
źródło: comment_1613385925bjZwtpzdlRi7JLLD6d1aIU.jpg
Pobierz
W czwartym tygodniu miałem dwa cheaty, jeden to paczki na tłusty czwartek i sushi z żoną wczoraj. Stąd tylko 0.5 kg w dół. Jedziemy dalej.
Wiek: 32
Płeć: M
Waga startowa 106. 3
Waga aktualna 101.2
Wiek: 32
Płeć: M
Waga startowa 106. 3
Waga aktualna 101.2
źródło: comment_1613370008JNiotfNFXszv8RisKtdI8v.jpg
PobierzPowodzenia!
@Hirage: Powodzenia, przy podobnym wzroście spadłem z około 100 do 60 więc wszystko jest do zrobienia ;)
Za mną pierwszy z dwóch tygodni, kiedy jem minimalnie poniżej zera kalorycznego, czyli w moim przypadku 3400-3500 kalorii (tzw. diet break), dlatego odpuszczam raport w ramach #zagrubo2021 bo waga jest bez zmiany.
Po tygodniu widzę, jak bardzo było mi tego trzeba. W ciągu pięciu ostatnich miesięcy, gdy straciłem 20 kilogramów, prawie cały czas trzymałem się deficytu (3000 na początku, 2500 kcal przed diet break), co bardzo odbiło się na moim
Po tygodniu widzę, jak bardzo było mi tego trzeba. W ciągu pięciu ostatnich miesięcy, gdy straciłem 20 kilogramów, prawie cały czas trzymałem się deficytu (3000 na początku, 2500 kcal przed diet break), co bardzo odbiło się na moim
źródło: comment_1613313124RFfMBF165SnNM0UOKmfxNO.jpg
Pobierz@von_Bighausen: podbij węgle by zwiększyć poziom leptyn na diet break, przy utracie wagi spada jej poziom bo zmniejszasz poziom tkanki tłuszczowej.
@MegaZU0 Większość dodatkowych kalorii to właśnie węglowodwany.
Pomalutku i na raty, ale zimą też się da.
#zagrubo2021
#zagrubo2021
źródło: comment_1613299106HMIpFrTWXy3wzsvdMrV4j4.jpg
Pobierz
Mały raport miesięczny. 13 stycznia zacząłem swoją przygodę na tagu i muszę przyznać, że jestem zadowolony z efektów.
Wzrost 200cm. Wiek 31 ( ding lvl up był po drodze. : D)
Waga początkowa: 147.7 z dnia 13.01.2021
Waga obecna:. 139.0 z dnia 14.02.2021
Utrata wagi: 8.7 kg
Wzrost 200cm. Wiek 31 ( ding lvl up był po drodze. : D)
Waga początkowa: 147.7 z dnia 13.01.2021
Waga obecna:. 139.0 z dnia 14.02.2021
Utrata wagi: 8.7 kg
źródło: comment_1613298188fxF8sN64WtDcUfkGYswDGM.jpg
Pobierz
#zagrubo2021
Koniec z ciasteczkami, piwkiem i ciastami
Koniec z ciasteczkami, piwkiem i ciastami
źródło: comment_1613250745Qr8ttGSgzEJu3MwQDQpypx.jpg
Pobierz@NDSS: 72,5kg, zazdro
Hej ludzie silnej woli małe podsumowanie, @akeyo20 załączam zdjęcie. W 3 tygodnie schudłam 2 kg. Założenie to 1500 kcal dziennie ale na bank przekraczam i ćwiczę 15 min dziennie z jakiejś podstawowej apki. Chciałam dopinać się w spodnie i dopięłam tego. Zatem chudniemy dalej!!
#zagrubo2021
#zagrubo2021
źródło: comment_1613233032MObSbHV8OswhHGwGBaMsD4.jpg
Pobierz@Imod: I dopóki czujesz, że mięśnie pracują i jest progress to dalej ciśnij 15 minut. Ja jak zaczynałam ćwiczyć po świętach to mniej niż 10 min na brzuch mnie wykańczało, już nawet pomijam że pod koniec odrywałam plecy. xD
@Imod: nie ma co liczyć na legendarny 1kg/tydzien. Idzie w dół i to jest dobre.
Dawno nic nie było, więc nietypowy wpis do #zagrubo2021
U nas trwa weekend walentynkowy, więc świętujemy m.in. dobrą szamą, tym razem sushi.
25 kawałków łącznie oceniam na 1500 kcal, bo jest trochę awokado i innych dodatków. Jeśli ktoś ma dokładniejsze informacje, to niech woła:)
Po
U nas trwa weekend walentynkowy, więc świętujemy m.in. dobrą szamą, tym razem sushi.
25 kawałków łącznie oceniam na 1500 kcal, bo jest trochę awokado i innych dodatków. Jeśli ktoś ma dokładniejsze informacje, to niech woła:)
Po
źródło: comment_1613224343QEq4Zxo2jnxadfBhDgvRO1.jpg
Pobierz@michuss: ja tam nei widzę nic złego w takim jedzeniu, jeśli w perspektywie miesięcznej i tak będzie niżej niż 0 kaloryczne, nei ma co wariować na punkcie kaloryki
Drożdżówki z chudym twarogiem, słodzone erytyrolem. 1 sztuka to tylko 105 kcal. Częstujcie się
#kiedysbededzikiem #zagrubo2021
#kiedysbededzikiem #zagrubo2021
źródło: comment_16132192611Pmaae5cVbezDjTC4B8Jvx.jpg
Pobierz@von_Bighausen: dawaj przepis :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kanarynka: sama odejdź od niego, nikt nie zasługuje żeby słuchać takiego p---------a
@Kanarynka: 1,5 tygodnia i -0.5kg to dobre tempo. Nie wchudniesz 20kg w 3 dni. To jest Twój problem, tzn problem w Twojej głowie więc nie obarczaj nim niebieskiego bo tylko wychodzisz na zakompleksioną i zapatrzoną w siebie. Odchudzasz się dla siebie. Nie dla niego. On może zerwać nawet jak będziesz modelką. Poznasz nowego i dla niego też będziesz chciała schudnąć XD Powodzenia w samozaparciu i cierpliwości
Jest nas prawie 50ciu! Zapraszamy do społecznosci na telegramie o dźwiganiu i jedzeniu :)
https://t.me/joinchat/IUrLAcGftZb03pk7
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zagrubo2021
https://t.me/joinchat/IUrLAcGftZb03pk7
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zagrubo2021
źródło: comment_161320873370Wlxefzr66QYYz8WdCbsx.jpg
Pobierz
@NaChuiMiTaCHata: tak dzis było o technice ciagu nawet xD
Aktualizacja nr 1
Ostatnio popełniłem błąd bo napisałem że zaczynam od 95cm a mam 91cm, faktycznie miałem 96cm w pasie a było tydzień temu 92cm, waga była 90,9 a nie 90,7 a więc:
Waga startowa: 91,7kg / Cm w pasie na starcie: 96cm
Waga aktualna: 90,5kg (-0,4kg w tydzień) / Cm w pasie aktualnie: 91cm (-1cm w tydzień)
Zostawiam jeszcze tydzień 2700kcal i zobaczymy jak będzie wyglądać sytuacja za tydzień, nie
Ostatnio popełniłem błąd bo napisałem że zaczynam od 95cm a mam 91cm, faktycznie miałem 96cm w pasie a było tydzień temu 92cm, waga była 90,9 a nie 90,7 a więc:
Waga startowa: 91,7kg / Cm w pasie na starcie: 96cm
Waga aktualna: 90,5kg (-0,4kg w tydzień) / Cm w pasie aktualnie: 91cm (-1cm w tydzień)
Zostawiam jeszcze tydzień 2700kcal i zobaczymy jak będzie wyglądać sytuacja za tydzień, nie
Powolutku do przodu, staramy się!
Bardzo dużo brzucha już zniknęło, twarz też wysmuklała, najbardziej walczę z boczkami. Zawsze w pierwszej kolejności właśnie tam odkładał mi się tłuszcz. Od ponad miesiąca zero pieczywa, zero cukru, makarony, ryże - out. Węgle tylko z warzyw. Ze słodkim nie miałem problemu, bo nigdy nie lubiłem :)
Uważam to za dobry wynik, biorąc pod uwagę, że piątek wieczór i sobotę sobie odpuszczam, żeby
źródło: comment_1613632289jjeeH3U2mkZi5rRD0nRekz.jpg
Pobierzod połowy stycznia dorzuciłem diete keto, jak mam czas po uspaniu dzieci to jakieś ćwiczenia wchodzą w gre