Wszystko

Najnowsze

Archiwum

OdmieniecGerwant
  • 2
@mrgcypher ogólnie staram się pilnować michy. Paradoksalnie pomogło trochę to, że w tym miesiącu miałem sesję, przez prawie cały luty robiłem praktyki, plus chodzę do dwóch prac i w sumie nie mam za bardzo czasu i ochoty na jedzenie.

Niestety nie mam też za bardzo czasu na treningi (są tylko od czasu do czasu), więc redukcja nie jest tak jakościowa jakbym chciał, ale mam nadzieję na spokojniejszy marzec i powrót regularności
  • Odpowiedz
tornadziejaneta
  • 1
Pracuje jako kierowca i robie długie trasy od 20 do czasami nawet 30 godzin za kółkiem. Mam duzy problem z podjadaniem, kanapki juz zamienilem na lunchboxy i tu mam pytanie, czym moge zabijać głód, zeby nie podjadac? Jakieś owoce etc?
#zagrubo2021
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomkol
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wizygran
Wizygran
  • 1
Aktualizacja nr 3

Waga startowa: 91,7kg / 96cm
Waga obecna: 88,8kg (-1,7kg w tydzień) / 90 cm (-1cm w tydzień)

Chyba w końcu wszedłem na swoje zapotrzebowanie redukcyjne , dlatego zeszło tak dużo
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wizygran
Wizygran
  • 1
@popularny_polityk: Mięśni nie buduje się tak szybko, jak zrzuca tłuszcz, więc spadki wagi BĘDĄ WIDOCZNE, jeżeli o to Ci chodziło. Tak, wiem że nawet na redukcji można zbudować mięśnie, ale nie do takiego stopnia by waga stała w miejscu. Poza tym mierzę obwody i tym sie kieruję. Następnym razem mówiąc coś głupiego bądź nastawiony na mądrą dyskusję, a nie debilne posty z Twojej strony. Dziękuję, do widzenia ;)
  • Odpowiedz
H.....s
  • 1
@Hejtel: zmiejszasz kalorycznosc co jakis czas? tzn dopasowujesz do wagi?

ja aktualizuje co tydzien w myfitnespall, przy zalozeniu ze mam tracić 0.5kg tygodniowo i sie tego trzymam. ostatnio mimo trzymania mialem takie zwolnienie, 2 tygodnie stracilem 0.3kg. w 3 tygodniu nic nie zmieniajac polecialo 0.9kg kg i teraz leci juz normalnie okolo 0.4-0.6kg na tydzien. więc jak zmniejszasz na biezaco kaloryke a wczesniej Ci schodzilo normalnienprzecie to bym przeczekał i
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 1
@dictionaryman: od maja się ważę gdybym miał robić to codziennie to dostałbym p-------a. Waga to tylko cyfry, cieszą nie ukrywam ale najbardziej cieszy widok w lustrze. Założę się że gdybym nie ćwiczył siłowo to waga już dawno by pokazywała grubo poniżej setki. Te prawie 32 kg cieszą, ale najbardziej dumny jestem z proporcji ciała jaką udało mi się zrobić, czyli klata i barki duże a tali "wąska".
  • Odpowiedz
michuss
michuss
michuss
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Ostatnio coś mało na #zagrubo2021 się dzieje, ale to też moja wina, jakiś ciężki ten luty. Później wstawię raport na odpowiednim tagu, ale spoiler alert jest taki, że mimo bardzo nikłych ćwiczeń, kilku dni z kaloriami na zero (były walentynki, dzisiaj też wjedzie jakieś dobre winko), wynik lutego to -3.1kg :)

Jak na poziom włożonych starań, czyt. prawie zero, to jestem bardzo zadowolony :)
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomkol
  • 1
@michuss tez lekko przystopowałem szczególnie w ostatnim tygodniu lutego i nie poszło generalnie tyle ile bym chciał ale minus jest to ważne. Od marca znowu z pełną parą mam nadzieję, ważne żebyśmy jechali dalej
  • Odpowiedz
Villthuriss
  • 2
@kartenkartonik: dieta + 2/3 razy w tygodniu rowerek stacjonarny (średnio po 29km/40min, były też 2 tygodnie bez, bo rozwaliłem kolano), +trochę siłowych (wyciskanie, OHP, bicki, plecy, triceps, martwy - lekkie obciążenie). Alko tylko w weekendy. W weekendy odstawiam dietę i żrę co chcę :)
  • Odpowiedz
malakai079324
  • 4
Witajcie grubaski! Chwilę mnie nie było bo miałem bliższe spotkanie z pewną grupą społeczną z dodatkowym chromosomem no i zostałem wyłączony na dwa tygodnie. Odnośnie challengu 8k krokow/dzień niestety nie udało się. Przez całe dwa tygodnie udało się raptem uzyskać nieco ponad 4k/dzień co i tak jest moim zdaniem niezłym wynikiem biorąc pod uwagę ze poza zakupami nie ruszałem się z domu. Zresztą uważąm iż chodzenie na 2h spacery jednorazowo to strata
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MegaZU0
MegaZU0
  • 1
chodzenie na 2h spacery jednorazowo to strata czasu


@malakai079324: stratą czasu to jest siedzenie w domu na portalu ze śmiesznymi obrazkami popierającym cenzurę.

Chodzenie < rower < bieganie < siłownia.

Efekt 4h jazdy na rowerze można osiągnąć w około 1h ciężkiej pracy na siłowni, a na słuchawkach można i tak słuchać audiobooka lub podcastu.
  • Odpowiedz
raglegumm
raglegumm
  • 25
Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
acotusie
acotusie
  • 9
@raglegumm: no nie do końca. Mylisz dwa pojęcia masz PPM i całkowitą przemianę materii. Powinieneś zejść z całkowitej przemiany materii, ale nie poniżej PPM ponieważ może to powodować uszczerbek na zdrowiu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi