Czy tag #zagrubo2021 to jeszcze żyje?
Jak forma przed kolejnym raportem, który już za tydzień?
U mnie dopiero kilogram mniej niż na koniec kwietnia, ale mam wyjątkowo mocną retencję mimo trzymania deficytu i wylanego na treningach potu.
Trzymam za Was kciuki, ale też trzymajcie za mnie, bo do bariery 30 utraconych kilogramów zostało mi tylko i aż cholerne 1500 gramów tłuszczu.

#chudnijzwykopem #kiedysbededzikiem

#zagrubo2021raport3

Waga aktualna: 98,5

Wiek: 32
Płeć: MPokaż całość

Stan mojej redukcji
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem
mój zaniedbany ostatnio tag #kiedysbededzikiem

Wiek: 32
Płeć: MPokaż całość

Kolejny eksperyment z twarogiem, czyli "płaskotwarogobułki". Smakuje lepiej niż wygląda. Serwować ze skyrem.
Makro jednej szt. 94 kcal, b: 10, t: 2, w: 10
Przepis na 4 sztuki
125 gramów chudego twarogu
1 jajko
50 gramów mąkiPokaż całość

Zakończyłem 14-dniowy ‘diet break’ i wracam do deficytu. Podczas dwóch tygodni, kiedy jadłem średnio 3100 kcal dziennie, moja waga wzrosła zaledwie o 700 gramów, a biorąc pod uwagę ilość węglowodanów które jadłem, a co za tym idzie zawartość glikogenu i wody w organizmie to i tak chyba kalorii było zbyt mało i trochę tłuszczu spadło. Od dziś znów wchodzę na 2500 kcal. Plan do końca marca to zejść poniżej 100 kg, aPokaż całość

Za mną pierwszy z dwóch tygodni, kiedy jem minimalnie poniżej zera kalorycznego, czyli w moim przypadku 3400-3500 kalorii (tzw. diet break), dlatego odpuszczam raport w ramach #zagrubo2021 bo waga jest bez zmiany.
Po tygodniu widzę, jak bardzo było mi tego trzeba. W ciągu pięciu ostatnich miesięcy, gdy straciłem 20 kilogramów, prawie cały czas trzymałem się deficytu (3000 na początku, 2500 kcal przed diet break), co bardzo odbiło się na moimPokaż całość

Drożdżówki z chudym twarogiem, słodzone erytyrolem. 1 sztuka to tylko 105 kcal. Częstujcie się
#kiedysbededzikiem #zagrubo2021

Redukcja z #zagrubo2021. Za mną kolejny kamień milowy, straciłem już 20 kilogramów. Kolejny cel to mniej niż 99 kilogramów.

Wiek: 32
Płeć: M
Waga: 103,2
Wzrost: 185Pokaż całość

Weekend to czas, gdy zamiast szybkiej owsianki mogę przygotować sobie coś „na wypasie”, więc dziś przepyszna, pikantna szakaszuka.

Kalorie i makrosy 757 kcal (b: 46, t: 48 w: 34)

Składniki i przepis
- 5 jajekPokaż całość

Wpis kontrolny #zagrubo2021 #zagrubo2021raport1

Wiek: 32
Płeć: M
Waga: 104,3
Wzrost: 185 cmPokaż całość

Wpis kontrolny #zagrubo2021

Wiek: 32
Płeć: M
Waga: 105,3
Wzrost: 185 cmPokaż całość

Witam na tagu #kiedysbededzikiem

Minęło już 11 dni pod rządu, kiedy nie przekroczyłem 2500 kcal dziennie i przeszedłem więcej niż 10 000 kroków. W tym czasie waga spadła mi o 1,1 kilograma, z czego 0,9 w zeszłym tygodniu, a od niedzieli zaledwie 200 gramów. Gdyby to były początki mojej redukcji to prawdopodobnie już bym się denerwował, "że jak to tylko 200 gram w pięć dni". Dziś już wiem że to woda,Pokaż całość

Nie spodziewałem się, że moja połowiczna przemiana na tagu #zagrubo2021 dostanie więcej niż 50 plusów, ale skoro tak to pomyślałem, że podzielę się czymś więcej niż zdjęciem sylwetki.
Ekspertem od ćwiczeń nie jestem, ale za to świetnie odnajduję się w kuchni i chętnie podzielę się tym co gotuję i jem, a posiłek to dla mnie nie tylko liczba kalorii i makrosów, ale też objętość i przede wszystkim smak, bo jakPokaż całość