@clas: zamiast schabowych, rosołowe udka z kurczaka pieczone w piekarniku. I sąsiadów się nie wkurzy :)

@Utylizejszyn: żona z bombelkiem, a we wtorek się pomidorowa zrobi

@europa: cóż, jeden z plusów posiadania małych dzieci to brak potrzeby posiadania budzika :)

@S-Type: wyglada ekstra

@TantnisKrzyzowiaczek tak, mam wagę analityczna

@TantnisKrzyzowiaczek używam Mi Body Composition Scale 2, płaciłem ok 100 i jest świetna, porównywałem u dietetyka z wynikami na profesjonalnej wadze tanita i prawie 1 do 1 ten sam wynik. Powodzenia :)

@Pozytyvny dzięki :)!

@Orzeech Mifit

@Hejtel ilość :)

@dugi123 Mifit

@kawaczekoladowa ja już kiedyś schodziłem ze 110 do 70 na dukanie ale w przeciągu paru lat odbiłem z powrotem. Teraz robię na deficycie, ruchu i niskim ig więc będzie lepiej

@kurazjajami mifit

@Curus_Bachleda ta jest, trzymaj się i do przodu :)!

@CaptainDzek 2000 kcal, i dziennie 1 godzina szybkiego spaceru albo rowerek stacjonarny.

@CaptainDzek, nie ja a Dietetyk. Miałem w czerwcu przy 116 kg 2300 i później obcięte we wrześniu do 2000. Od września położyłem lache na redukcję i teraz wracam w miejscu w którym przerwałem

@spidero ppm mam 2050, cpm 3400 a micha dzienna to ok 2100 kcal. Czyli - 1300 deficytu

@mateusz-bogacki
@ari2k5 , jeblem się, miało być 106,3 kg, za późno na edycję niestety.

@akeyo20 nie ma cudów niestety

@banita50000 tak, dieta jest ułożona przez dietetyka. Wcześniej miałem badania i wyszło, że mam insulinoopornosc. W czerwcu miałem pierwsze podejście do odchudzania i startowałem z wagi 116 kg, na 2400 kcal,zeszło do września do 103 i dostałem poprawiona dietę z mniejszą kaloryka ale od września do grudnia olałem temat, teraz ponowny start robię a że wagę miałem podobna do tej z wrzenia to od razu zacząłem od ok 2000 - 2100

@JENDZA @Peek_A_Boo , dzięki! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@kwasnydeszcz i to wyższa, bo ma 175 cm :)