#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia przy martwym ciągu trzymam spięty brzuch, plecy proste ale jednak dzień po treningu przy sporym jak dla mnie obciążeniu czuje taki leciutki tępy ból w okolicy kości ogonowej, wiecie z czego to może wynikać i czy to jest groźne? Da się temu jakoś zapobiegać?

Witam wszystkich
Mam pytanie jakie owijki na nadgarstki(wirst wrapy) polecacie pod względem jakość/cena i najlepiej ipf approved bo mam w planach starty. Wyciskam około 150/160kg i aktualnie mam owijki z powersystemu na lżejsze ćwiczenia i ciężary dają rade ale klekają przy wiekszych..więc szukam typowo pod wynik owijek. Zastanawiałem sie z strenghshopu 60cm sztywne albo SBD stiff medium lub moze jeszcze coś innego cena podobna jest więc pytanie co ma lepszy stosunek cena/jakość.Pokaż całość

AAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
270 KG PRZYSIAD
172,5 KG WYCISKANIE
250 KG MARTWY CIĄG

692,5 KG TOTALPokaż całość

Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.

Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość.
Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach.
Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.

JużPokaż całość

Ale ten chat GPT jest głupi, napisał, że niby mój pies nie byłby w stanie wziąć 900 na klatę, bo to jest niemożliwe. Jednak ta AI to dopiero w powijakach jest.

#chatgpt #heheszki #silownia #trojboj #mirkokoksy #mikrokoksy #artificialintelligence #sztucznainteligencja #technologia #sterydy

Ponoć progresować na redukcji mogą tylko początkujący albo sterydy xD.

Miałem dać sobie spokój i odpocząć na redukcji, ale kolejny blok za mną, schudłem 1,5 kg od zeszłego miesiąca i dołożyłem do martwego +7,5 kg. 325 kg ważąc 84 kg daje już całkiem fajne x3,87 BW, więc czwórka coraz bliżej. Mój all-time PR to 330 kg @ 92 kg, więc trochę cyrk - może za miesiąc uda się wyrównać ważąc dychę mniejPokaż całość

2 tygodnie do zawodów
240 kg w przysiadzie bardzo lekko xD
162,5 kg w wyciskaniu średnio xD

Potem różne pierdoły, w tym reverse hyper na końcu.

FajnyPokaż całość

Najwyższe w historii zmierzone ciśnienie krwi u człowieka to 370/360, podczas manewru Valsalvy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7741618/
#ciekawostki #mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting

Hantelki 60 kg x 7 w wyciskaniu leżąc. Duży PR ( ͡º ͜ʖ͡º) Cięższych hantli nie ma u mnie na siłce niestety.

#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj

Jesus Olivares Sets New All-Time World Record Raw Total Of 1,152.5 Kilograms

#trojboj #powerlifting

Ogólnie nie śledzę trójboju, ale oglądam Thora i jego vlogi z treningów. Chłop 15 kwietnia ma wystartować w zawodach i celuje w 1100kg+
Patrząc na jego filmy to raczej będzie ciężko na tą chwilę (raczej coś w okolicach 1050kg), ale pod koniec roku jak tak dalej pójdzie to myślę, że na luzie.
#silownia #trojboj #mirkokoksy #mikrokoksy

Trójbój, zawody IPF, największe w historii. Bez taśm, testowane. 10 dni i ćwierć miliona wyświetleń na 6h transmisji.

Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest największą, najbardziej prestiżową federacją,Pokaż całość

Panowie. Czy lubicie robić przysiady ze sztangą? Wczoraj podczas treningu nóg (przysiady głębokie ze sztangą) naszła mnie taka myśl, że po prostu nienawidzę tego ćwiczenia. Czy wy macie podobne odczucia? Jak wam się wykonuje to ćwiczenie?

Dla mnie to katorga, najcięższe ćwiczenie jakie według mnie istnieje. Najbardziej dyskomfortowe ćwiczenie z mojego repertuaru. Zawsze mi po tym słabo i rzygać mi się chce. Nieważne, czy wezmę 60, czy 160 kg.

Oczywiście robię pełne,Pokaż całość

Elo. Pomyślałem, że pochwalę się w sumie jakby nie było rekordem, bo udało się dziś pociągnąć 317,5 kg przy wadze 85,5 kg, co daje x3,71 masy ciała. W zasięgu było 320, które poszło miesiąc temu przy wadze 88 kg, ale za bardzo rozdrabniałem się z ciężkimi podejściami (300, 310, 315 i to 317,5), bo nie wiedziałem czy pociągnę chociaż 310 xD.

Siła na redukcji niby powoli spada, ale współczynnik rośnie, więc możePokaż całość

19-latek, 830 kg total

W sumie tragedii nie ma, jak na ten wiek

335 kg przysiad
185 kg wyciskaniePokaż całość