Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Komentarz usunięty przez moderatora
@IntruderXXS: K---a ten martwy to jakby miał ze trzy powtórzenia tym robić XD
@IntruderXXS: Intruder startuje??
Tak, w swojej głowie
@matteo_moravietzky: Nawet tam nie startuje :) Obecnie ciężarki są chwilowo bardzo nisko na liście moich priorytetów, i przez najbliższe miesiące tak niestety będzie.
@DywanTv: ciekawe czy krzysio na lige ciągów przyjedzie.
Siady 230 kg x 1
Ciagi z pauza 175 kg x 1 x 5 cluster 45 s przerwy
Rdl 160 kg
Belt squat
Byłem na innej silce niż zwykle i kurcze, tam jest tyle sprzętu ze to jest niesamowite. Ciagi robiłem na oryginalnym texas barze. Gryfów eleiko tam naliczyłem 6. 2 combo eleiko i 1 hesa, monolift. Ogólnie mnóstwo rzeczy. Super siłownia
Ciagi z pauza 175 kg x 1 x 5 cluster 45 s przerwy
Rdl 160 kg
Belt squat
Byłem na innej silce niż zwykle i kurcze, tam jest tyle sprzętu ze to jest niesamowite. Ciagi robiłem na oryginalnym texas barze. Gryfów eleiko tam naliczyłem 6. 2 combo eleiko i 1 hesa, monolift. Ogólnie mnóstwo rzeczy. Super siłownia
@Kyriakos: el toro w Sosnowcu
@MagikTWD: Bardzo średnio je robię, nie powinno się na mnie wzorować. Większość osób skorzysta, jeśli będzie je robiła wolniej z góry, wyciągała dobrze luz ze sztangi i cierpliwie budowała napięcie. To nie znaczy, ze nie można szarpnąć, ale wczneisje trzeba odpowiednio się spiąć.
Haha jestem w teledysku Trenera Pawła xDD. Pozdrawiam wykop xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #trojboj
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #trojboj
SiiEmAnKOo OrzeLKii MAm dLa WaS NAj naJ nAJ pRoWdoPoDobniiEJ Naj nAj NaJ MoCniiEJSzĄą PrzedtrEniingOwkĘ aU (ostroZniie uzWywAJ TyyyLkOo PrzED mocnYmii TrEniiNgAmii....... tA..... SpOkOo...... AU Pozdrawiiam aU ❤️❤️
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #motywacja
#dieta #binkowski #trojboj
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #motywacja
#dieta #binkowski #trojboj
@scuhcaj ……UWiiERZ w TO żE u mnie SPOkO - - - - - - + - - - - - - +————- —————————————————————————————————-+——— TO NiiE jesT tO w DNiiU DZiiSiiEJszYM ŚWiiEciiE..…………….i NiiE WiiEm czy Od PoooczĄĄTKu śLedziiSz ale....
Niewypał.. można tak mój start na Mistrzostwach Polski IPF podsumować.. ale po kolei ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak dotąd na tagu, od około 2,5 lat jak trenuję jedynie chwaliłem się progresem i rekordami, jednak przyszedł ten moment by doświadczyć i opowiedzieć o swoim regresie i porażce, z której na szczęście byłem w stanie wyciągnąć dobrą lekcję.
Rok 2021 zakończyłem zrobieniem wyniku 552,5 kg na Debiutach ważąc około 77 kg i planem na 2022 było robienie konkretnej masy do wyższej kategorii. Plany te jednak w marcu tego roku zostały pokrzyżowane przez parosmię (zaburzenia węchu i smaku po covidzie, gdzie np. jajecznica j---e siarką a kurczak śmietnikiem) i zostałem zmuszony zostać przy starej wadze.
5 miesięcy temu dodałem tutaj takie podsumowanie: https://www.wykop.pl/wpis/64484823/siema-minelo-mi-dzisiaj-jakies-2-lata-stazu-na-sil/ i jak widać pomimo braku zwiększania wagi wciąż byłem w stanie fajnie progresować i kręcić się wokół 580 kg gym lift totala. Wszystko wskazywało na to, że jak tak dalej pójdzie, to we wrześniowych MP IPF będę w stanie r------ć konkretny wynik. I zapowiadało się dobrze.. aż do czasu gdy po moim okresie szczytu formy w czerwcu/lipcu, gdzie mój E1RM na przysiad wynosił jakieś 212,5 kg, do rekordowego wyciskania 125 kg wystarczyło ogarnąć dłuższą pauzę i bez najmniejszego problemu robiłem 240 kg ciąg bez pasków, przyszła pora na długo
Jak dotąd na tagu, od około 2,5 lat jak trenuję jedynie chwaliłem się progresem i rekordami, jednak przyszedł ten moment by doświadczyć i opowiedzieć o swoim regresie i porażce, z której na szczęście byłem w stanie wyciągnąć dobrą lekcję.
Rok 2021 zakończyłem zrobieniem wyniku 552,5 kg na Debiutach ważąc około 77 kg i planem na 2022 było robienie konkretnej masy do wyższej kategorii. Plany te jednak w marcu tego roku zostały pokrzyżowane przez parosmię (zaburzenia węchu i smaku po covidzie, gdzie np. jajecznica j---e siarką a kurczak śmietnikiem) i zostałem zmuszony zostać przy starej wadze.
5 miesięcy temu dodałem tutaj takie podsumowanie: https://www.wykop.pl/wpis/64484823/siema-minelo-mi-dzisiaj-jakies-2-lata-stazu-na-sil/ i jak widać pomimo braku zwiększania wagi wciąż byłem w stanie fajnie progresować i kręcić się wokół 580 kg gym lift totala. Wszystko wskazywało na to, że jak tak dalej pójdzie, to we wrześniowych MP IPF będę w stanie r------ć konkretny wynik. I zapowiadało się dobrze.. aż do czasu gdy po moim okresie szczytu formy w czerwcu/lipcu, gdzie mój E1RM na przysiad wynosił jakieś 212,5 kg, do rekordowego wyciskania 125 kg wystarczyło ogarnąć dłuższą pauzę i bez najmniejszego problemu robiłem 240 kg ciąg bez pasków, przyszła pora na długo
Deloadowa ława 150 kg
W sumie to słabo poszła, straciłem całe napięcie, zwyczajnie ja zatopiłem. Na szczęście aktualnie na tyle mało, ze wyciskam go bez problemu nawet po zgubieniu pozycji, ale muszę pracować nad jej utrzymaniem. Zauważyłem, ze pomaga robienie krótkich przerw między seriami, ale czasami jak robi się z kimś to nie jest to możliwe.
Za 5 tygodni prawdopdobnie mock meet i podejście pod 170 na klatę.
#mikrokoksy #
W sumie to słabo poszła, straciłem całe napięcie, zwyczajnie ja zatopiłem. Na szczęście aktualnie na tyle mało, ze wyciskam go bez problemu nawet po zgubieniu pozycji, ale muszę pracować nad jej utrzymaniem. Zauważyłem, ze pomaga robienie krótkich przerw między seriami, ale czasami jak robi się z kimś to nie jest to możliwe.
Za 5 tygodni prawdopdobnie mock meet i podejście pod 170 na klatę.
#mikrokoksy #
Wstyd. Żenada. Kompromitacja. Hańba. Frajerstwo. Nie wracaj do domu.
SQ: 252,5 => 225 kg (-11%)
BP: 150 => 135 kg (-10%)
DL: 330 => 315 kg (-4,5%)
total:
SQ: 252,5 => 225 kg (-11%)
BP: 150 => 135 kg (-10%)
DL: 330 => 315 kg (-4,5%)
total:
@stefan8800: To mi zostaje jeszcze zrobić wynik
Zastanawia mnie popularność #stronglifts na wykopie. Sam się dałem na to złapać, natomiast w pewnym momencie zaczęła się stagnacja treningowa. Niedawno zacząłem trenować pod okiem jednego z najbardziej utytułowanych trenerów TS w Polsce. Jak zobaczyłem pierwsze treningi, to myśle sobie WTF, n------e mnostwo ćwiczeń, dużo maszyn, po 8 serii na bica etc. Pomyślałem sobie, ze to trenerski dinozaur, bo przecież na wykopie piszą, ze najlepiej tylko wyciskać, podnosić, siadać i
@Bardamu:
ty chyba na innym tagu siedziałeś bo mam wrażenie że tu większość twójbojarzy robi więcej akcesoriów niż głównych bojów
najlepiej tylko wyciskać, podnosić, siadać i wiosłować, a akcesoryjne to c--j
ty chyba na innym tagu siedziałeś bo mam wrażenie że tu większość twójbojarzy robi więcej akcesoriów niż głównych bojów
@well_being: po tym jak chwycił tą sztangę mam wątpliwości czy jest aż tak nieobeznany
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@well_being: trzeba walić małpki na śniadanie to też będziesz silny
Do ciągnących zamkiem. Jaka jest różnica w kg między waszym maxem nachwytem a zamkiem właśnie?
#mikrokoksy #trojboj
#mikrokoksy #trojboj
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
@przecietny_facet: obydwie bym xhędozyl
Taki tam trening. Bawię się trochę montażem, kolejne filmiki będą minimalnie ciekawsze, planuje też trochę pofilozofować. Martwy i klata.
#mikrokoksy #silownia #trojboj
#mikrokoksy #silownia #trojboj
@snickersfgh: piękne firany
@snickersfgh: Dzik
@scuhcaj: AUUUU
@Mega_Smieszek: DZiiĘKii zA pozyTYwne SŁoWA .... lecz UWiiERZ w TO żE u mnie SPOkO !! NiiE jesT ŁATWO rozkminić tO cO ROBiiĘ lub GDZiiE idę LECZ JUż JEsT DOBRZE a w krótce będzie jeszcze LEPiiEJ aU !! ....DOBROjczyznY mnie MARTWii aU
po 1SZE to SiiEMANkoooORZELKiiii auuuU !! a pO 2GiiE.... CZAS NAJwyzszy NADCHODZzzzii ABYŚMYzaczeLii SiiE .... spOkOo.... MUSIIMY ZROBIiC TuTaJ poprzez NET ZBIORKE na CEL- CyKL dLA BiiNiiA ByYY!! dOgOniiĆ MiiEKKĄ FajĘ SzpilkE aU !!
…... JaK tODCZYTUJESZ tU i TeraZ to WiiEDZ ORZEŁKU ze NiiE jestes sam NiiiiE !! MAMY WiiiiiiELKĄ WATACHE !! JESTES 1YM Z NAS auuuU !!
JA MUSZE SiiE .... itd itp !! PO3EBNA ZBIORKA na KONTO MOJE KONTO
…... JaK tODCZYTUJESZ tU i TeraZ to WiiEDZ ORZEŁKU ze NiiE jestes sam NiiiiE !! MAMY WiiiiiiELKĄ WATACHE !! JESTES 1YM Z NAS auuuU !!
JA MUSZE SiiE .... itd itp !! PO3EBNA ZBIORKA na KONTO MOJE KONTO
Czołem #mikrokoksy #trojboj #silownia
Wyciskał ktoś na tej procy? Słyszeliście o tym jakieś opinie? Mam w przyszłym planie, muszę coś zakupić a jakieś Titany to dla mnie za mocna sprawa.
Poluje na monstera czerwonego lub czarnego XL, ale chyba obrazili się na średnich chłopów i są jedynie XXL, co myślę, że będzie za duże.
Wyciskał ktoś na tej procy? Słyszeliście o tym jakieś opinie? Mam w przyszłym planie, muszę coś zakupić a jakieś Titany to dla mnie za mocna sprawa.
Poluje na monstera czerwonego lub czarnego XL, ale chyba obrazili się na średnich chłopów i są jedynie XXL, co myślę, że będzie za duże.
@bdm_bq: wyciskałem w różnych i jeśli wybierzesz taki co tam dodaje 20-30 kg no to technika będzie niemalże 1:1 co zwykłego wyciskania i właściwie od razu na pierwszym treningu jesteś w stanie tyle dołożyć. Im więcej daje tym technika się zmienia i zaczyna to przypominać już inne ćwiczenie i ma mniejsze przełożenie na RAW. Ja używam SS aby nauczyć ludzi schodzić uważnie ze sztangą używając pleców. Jeśli osoba tam wyciska
@bdm_bq: Tutaj jak wyciskają na odpowiednio szerokiej ławeczce to jest święto, co dopiero na jakichś wynalazkach z jułesej
Wczorajszy trening martwych