Wszystko

Najnowsze

Archiwum

lilafro
  • 4
@winterfresz: elite crono mag force; mam 5 biegów do zmiany obciążenia oprócz własnych przerzutek, obciążenie jest narzucone na tylną oponę poprzez wałek z tyłu; prędkość dystans i kadencję zlicza mi licznik Sigma, ale nie było go w zestawie
@Wyrewolwerowanyrewolwer: katuję na trenażerze z dwóch powodów: 1. potrafię wyciagnąć większą moc i zrobić pełniejszy trening na trenarzeże 2. wyścig we Flandrii na eurosporcie był ;)
  • Odpowiedz
wersX
  • 1
@grecki: a co ze skupianiem sie na tym urządzeniu zamiast na tym co jest przed Tobą ? albo z faktem że samochody raczej słychać z daleka ?
  • Odpowiedz
szanowny_pan_andrzej
szanowny_pan_andrzej
  • 1
@grecki: jestem kolejnym przypadkiem do analizy;) Póki co zapał jest. Pływanie zaczynałem od zera praktycznie (jeden basen "kraulem" i zadyszka na maksa)- korzystam teraz z polecanego chyba gdzies przez Ciebie programu 0 to 1650, trochę modyfikuję go pod siebie. Dziś 40 basenów - 29:15, z przerwami na oddech jak w programie + w tym kilka basenów żabką, ale dla mnie to już spory progres. Bieganie 3 x w tygodniu, startuję
  • Odpowiedz
maze
  • 1
@grecki: zaczalbym od mniejszych ciezarow pod powtorzenia typu 3x10-12, 4x8-10 przez pierwsze 2-4 tygodnie, ale jesli czujesz sie na silach robic 5x5 od tego poziomu to ok. Jak z technika tych cwiczen? wrzuc filmiki na swojego youtube

Do sl dotzucilbym jakies asystujace cwiczenia na dol ciala i troche gory. Samo w sobie jest ok treningiem, ale ty jestes na takim etapie, ze potrzeba ci wiecej objetosci
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@grecki:
Nie, nie sarkałem.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na lekkie, niezapalne i niezużyciowe bóle pleców, najlepsze są ciągi, siady i skłony ze sztangą.
Cały core pracuje, brzuch jako tłocznia, prostowniki i mięśnie głębokie, przy siadach izometrycznie, co ma kapitalne znaczenie przy wielogodzinnym utrzymywaniu jednej pozycji.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 1
@grecki: jak mniej więcej wygląda twój tydzień treningowy? Podrzuć przykładowy czas jaki spędzasz na bieganiu/pływaniu/rowerze i ewentualnie kilometraż.
Planuje w przyszłym roku spróbować 1/4 IM. Tak na start, zobaczyć jak te wysiłki nałożone w czasie odbiją się na moim organizmie. Póki co dużo biegania, kiedyś sporo pływania (jezioro mi nie obce), dorzucić muszę tylko rower.
PS.
Dobry poradnik na youtube na temat pierwszego startu, już zaczynam zbierać na rower z
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
  • 0
@maze: mam szeroką miednicę i dość mocne nogi "naturalnie" - w tym roku cel to poprawienie zakresu ruchu i wzmocnienie grzbietu, więc i siłownia będzie. Ciekawy jestem do jakich wartości dobiję bez celowania w siłkę (czyli standardowo 5x5 3x w tygodniu jako uzupełnienie treningu tri).
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
  • 25
@IcyHot: zależy jakie masz sensory. Mój podaje HR, gps, kadencje, analizę biegu, moc i analizę pedałowania, ilośc ruchów w wodzie, tętno podczas pływania, stopień regeneracji, powiadomienia z wykopu i fejsbunia (i innych aplikacji), Tracking na żywo (przy użyciu telefonu) ... Niestety nie potrafi zmieniać zwirku w kuwecie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi