[g.....i]

Podsumowanie po Ironman Nowa Zelandia 2016.

W skrócie:
pływanie 3.8km - 1:09 (yes yes yes)
rower 180km: 5:30 (yes yes yes #!$%@?!!!)
bieg: 42km: 4:21 (co #!$%@??) :D:D

PB o 7 minut, czas całkowity 11:09. Mogło być lepiej, ale się zesrało podczas biegu (powtórzył się problem z Wanaka 2 tygodnie wcześniej, ale na 25km zamiast na 5, więc postanowiłem kontynuować), muszę odwiedzić urologa :-/.

Tymczasem odpoczynek, następny dłuższy dystans pod koniec roku.

https://www.youtube.com/watch?v=LCjiSZpfJ_8 - rejestracja + HAKA
https://www.youtube.com/watch?v=PtGheRK1CXM - taki tam bieg + pokazane ile zajmuje T1.
https://www.youtube.com/watch?v=aCg35s3bc6Y - Okolice Taupo
https://www.youtube.com/watch?v=B4WKq8Y91Cw - Podsumowanie

#ironman #triathlon #czlowiekszpinak #plywanie #rower #bieganie #nowazelandia #sport

[n.....r]

@grecki: chyba nie masz tam za dużo znajomych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....t]

@grecki: gratuluje ! Biegasz zawodowo czy amatorka ? Nowa Zelandia ? Na stałe czy wycieczka? Pozdrawiam Mireczku z łóżka z grypa żołądkowa

[g.....i]

chyba nie masz tam za dużo znajomych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@negromancer: dlaczego? Na zawodach po 2 latach startów w NZ dość dużo ludzi znam. Jeżeli mówisz o Polakach, to racja, za wielu nie ma :D

gratuluje ! Biegasz zawodowo czy amatorka ? Nowa Zelandia ? Na stałe czy wycieczka? Pozdrawiam Mireczku z łóżka z grypa żołądkowa

@Shmit: amator idący w stronę zaawansowanego amatora :D. NZ

[8hans9]

@grecki: Dlaczego nie bierzesz pod uwagę, że było czegoś za dużo tylko jak coś za mało biegania/roweru?
Czy po fakcie uważasz, że dwa ironmeny w ciągu 2 tygodni było dobrym posunięciem? Nie pytam ze złośliwości bo nie wszystko poszło Ci po myśli. Gratuluje ja może za rok spróbuje :)

[g.....i]

@8hans9: Pierwszy start to w sumie wyszedł długi trening, bo biegu było tylko 5km ;). Patrząc na tętno i samopoczucie to te dwa starty w 2 tygodnie to nie było za dużo, choć na pewno się odbiło w jakimś stopniu. Treningi nie były dopięte idealnie, stąd wniosek. Natomiast sezon był długi - 2 pełne, 3 połówki, kilka olimpijek i maraton w 4 miesiące. Teraz zasłużony odpoczynek :D

[27er]

muszę odwiedzić urologa :-/.

@grecki:
W sensie, że raz na 10 h musisz się wysikac, pijąc w tym czasie pewnie z 5 l płynów?

[g.....i]

@27er: w sensie, że mam chyba jakieś naczyńko w pęcherzu pęknięte, bo było krwiście ostatnio ;)

[walter21]

@grecki: jak mniej więcej wygląda twój tydzień treningowy? Podrzuć przykładowy czas jaki spędzasz na bieganiu/pływaniu/rowerze i ewentualnie kilometraż.
Planuje w przyszłym roku spróbować 1/4 IM. Tak na start, zobaczyć jak te wysiłki nałożone w czasie odbiją się na moim organizmie. Póki co dużo biegania, kiedyś sporo pływania (jezioro mi nie obce), dorzucić muszę tylko rower.
PS.
Dobry poradnik na youtube na temat pierwszego startu, już zaczynam zbierać na rower z carbonu

[maze]

@grecki: no za zdrowe to nie jest napewno, ale gratulacje za osiągnięcia, człowiek z żelaza. Teraz tylko pasuje te cele na siłowni zrealizować. 150kg przysiad ( ͡° ͜ʖ ͡°), a może do tego 100kg w pushpress? :>

[g.....i]

@maze: No ten przysiad to będzie musiał poczekać dłuuuugo (jak mi się wymyśli przerwa od triathlonu). Zrobiłem 100kg swego czasu, zrobię i 150 kiedyś :D

[maze]

@grecki: 100kg? Nieźle. Nie mogę sobie wyobrazić nawet jak to mogło wyglądać, ale bardzo dobrze lol. Większość biegaczy ma problem ze swoją wagą ciała.

[g.....i]

@maze: mam szeroką miednicę i dość mocne nogi "naturalnie" - w tym roku cel to poprawienie zakresu ruchu i wzmocnienie grzbietu, więc i siłownia będzie. Ciekawy jestem do jakich wartości dobiję bez celowania w siłkę (czyli standardowo 5x5 3x w tygodniu jako uzupełnienie treningu tri).