@buszmen007 w sumie wszystkie moje treningi w strefie sweetspot znajdują się właśnie powyzej 90%, robię takie minimum 3 interwały długości około 20 minut kazdy,. Oczywiście więcej interwałów można ale krócej wtedy bo z praktyki wynika że 3x20minut = koniec treningu z braku sił

@buszmen007: :D

@buszmen007: dobor cwiczen kompletnie mi sie nie podoba, zobacz sobie ten artykul:
https://www.t-nation.com/workouts/weight-training-for-endurance-addicts

@buszmen007: Nie ma żadnych bajerów; jednak z technicznego punktu widzenia opór działa tak samo jak w moim 6 - letnim TacX I-Magic (no prawie - ja mam elektromagnetyczny a tu jest magnetyczny). Różnica polega na tym, że jest w pełni manualny, żadnego spinania z komputerem czy telefonem i automatycznego sterowania mocą czy pomiaru mocy.

Jednak to ci na początek (3 lata?) spokojnie wystarczy.

Swoją drogą to w takiej sytuacji (brak roweru) toPokaż całość

@SonOfTheSun: idealny stan brak pulsometru fuck logic

@buszmen007: żeby w formie wyjść z wody to możesz i płynąc 2:20/100m.

Prosta matematyka. Na połówce płyniesz 2km. Będąc bardzo słabym pływakiem polecisz na te 2:20/100m, czyli 46 minut. Jeden trening tygodniowo na basenie (1,5h).

Jak poświecisz 2 treningi tygodniowo (3h) to poprawisz się do powiedzmy 2:00/100m, czyli ukończysz pływanie w... 40Pokaż całość

@grecki: Roweru nie ukradno przez noc? ;)

@grecki: BTW, jakie jest Twoje zdanie na temat Total Immersion? - oczywiście z perspektywy triatlonowej https://en.wikipedia.org/wiki/Total_Immersion
http://www.ti-europe.com/

Dzieki za doping ;). Zgodnie z oczekiwaniami, ogien na towerze (ciężki dzien) i lekki bieg do domu. Podsumowanie będzie pózniej, ale poszło dokładnie tak jak wiedziałem, ze pójdzie. Zawody priorytetu C, wiec bez spiny. Tymczasem idę jeść.

@grecki: 5 godzin pęknie?

@grecki: Powodzenia!

@grecki: meh, tylko colnago. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@iedrzei zwykła szosa ma być bardziej komfortowa, triathlon ma mieć najmniejsze opory :-)

@grecki: Strasznie mały bak w tym motorowerze

Pokaż spoiler

@buszmen007: w sumie moze nad trenażerem byś pomyslał jak juz masz rower. Trening przy jakims filmie albo meczu w domu;)

@buszmen007:
Pozdrawiam uczącego się pływać do tri ;)

jakbym mial caly czas za malo, a oddycham co machniecie.

Tzn, co jeden? Raz prawo, raz lewo? Czy co 2, ciągle z tej samej strony?
Ja robię albo co 2 (przy czym obojętne mi z której strony), albo co 3 i nie już od jakiegoś czasu nie mam problemu zPokaż całość

dobra cena!

@PurpleHaze: a ja wczoraj zamówiłem Feniksa 3. Poczciwy 310xt pójdzie na sprzedaż chyba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@quiksilver: jestem! Albo teraz albo nigdy!!!

@quiksilver i akurat dzisiaj musi być najwyższy kurs ojro od czerwca( ͡° ʖ̯ ͡°) ale teraz przynajmniej nie przepiję wpłaty(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@buszmen007:

Nie wiem czy nie powinienem wrzucic juz rower? Czy spokojnie poczekac do wiosny? Bardzo bym nie chcial jezdzic na stacjonarnym na siłowni...

Rower to praktycznie najważniejsza część tri. Pływaniem go nie wygrasz (na 1/2 to przecież około 30 minut; całe zawody to 6h a z pływania po mocnych treningach ile urwiesz - 5min? I to jakim kosztem? 2 - 3h treningów tygodniowo?), w trakcie biegu możesz dochodzić tych, którzyPokaż całość

@nikifor:

@srlslyNOT: A jak dla dystansu olimpijskiego? Duże różnice?

Sprint
•Pokaż całość

@szanowny_pan_andrzej: tak tak widze. Tak sie zastanawiam

@buszmen007: W jaki czas celujesz?

@Lordon: brales pod uwage polar v800?

@Lordon: ja mam 920xt, jeśli masz jakieś pytania to pisz