b.....a
b.....a
Szukam opcji na trening aerobowy w domu, z wyłączeniem roweru stacjonarnego i steppera. Czy skakanie przez skakankę pozwala się dobrze zmęczyć? Co myślicie o skakance z licznikiem?

Skakanka z licznikiem do pomiarów osiągów

#aeroby #cwiczeniabezsilowni #cwiczenia
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
kofal15
@bornintheusa: spróbuj poskakać nawet bez skakanki 2 minuty to się przkomasz :)
0
bejoo
bejoo
Dostałem rozpiske treningu aerobowego i nie rozumiem co oznacza 16k bikeerg ???16 km na rowerku ???
#crossfit #aeroby
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
m.....n
@bejoo: 16 kcal. Rowerek pokazuje Ci ile spaliles kalorii
1
Horaccy
@bejoo: Hehehe tak, 160km
0
oddawaj_kredki
Kurdę trochę się zestrachałem, po tygodniu diety schudłem 3kg ( ͡° ʖ̯ ͡°) wydaje mi się że to za dużo, przed i w czasie wakacji zrzuciłem 12kg , czyli na MIESIĄC zrzucałem 3kg. Ale przez święta i zimę przybrałem prawie tyle samo. Nie mam określonej maksymalnej liczby kalorii na dzień. Staram się jeść nie więcej jak 2200kcal, jem systematycznie. Czy coś robię źle? A może w początkowej fazie
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
M.....z
M.....z
@oddawaj_kredki wachania 3kg to dobra kupa plus woda
2
rabarbarowyStraznik
rabarbarowyStraznik
@oddawaj_kredki: mniej wegli na początku daje duży skok, bo wegle trzymają wodę ;)
0
Lonilele
Siema mirasy, ktoś używał może taki suplement diety trizer? Podzielcie się swoimi opiniami i czy warto :)

#trizer #suplementy #silownia #aeroby #pakier #spalacz
1
josedra52
Muszę się wybrać do fryzjera bo pocę się jak świnia przez tę dżunglę na głowie. Spinanie gumką w kuca niewiele pomaga. >:

#aeroby #cwiczenia
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
yacolek
@josedra52: polecam dekucing xD
9
pokey
Jak to jest w koncu z aerobami i spalaniem tłuszczu?

Istnieje jakaś granica tętna przy którym tłuszcz spala się najefektywniej?

Czy aeroby pomagają jedynie powiększyć ujemny bilans kaloryczny, którego efektem jest spalanie tłuszczu?

#mikrokoksy #aeroby #silownia
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
DamianParol
@pokey: To się rozbija o wytworzenie ujemnego bilansu. Looknij na obrazek. Przy HR Max 65% faktycznie ilość spalonego tłuszczu jest największa, ale ilość kalorii zużyta przy 85% jest zdecydowanie większa. Inna sprawa, że pracować w 85% przez dłuższy czas jest trudno, dlatego faktycznie optimum jest między 65% a 75%.
1
DamianParol
@pokey:

Uważam, że miarę możliwości (póki nie jest to zbyt obciążające psychicznie) lepiej wytwarzać deficyt dietę, a nie ćwiczeniami.

Interwały są dobre, ale połączone z treningiem siłowym mogą doprowadzić do przetrenowania, a przetrenowanie na deficycie kcal to pewne spadki w masie
1
Strzalka
Szybkie pytanie, jak to jest z tymi aerobami po treningu siłowym? Robić nie robić?


#silownia #aeroby #mikrokoksy
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
lifapek
Aeroby na masie. Co sądzicie? Słyszałem że wolniej się wtedy rośnie chyba że zrobiły od razu po wstaniu na pusty żołądek jakieś bieganie. Macie jakieś doświadczenia z tym związane?

#mikrokoksy #silownia #aeroby
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
D.....k
#silownia #aeroby

Mirki co sądzicie o takim rowerku do aerobów?
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Aerials
Jak się ubrać do biegania? Nie mam żadnej fajnej kurty ani odzieży do tego przeznaczonej. Dwie bluzy?

#pytanie #aeroby
5
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze