[Strzalka]

Ja to tutaj tylko zostawie:

...kolejny trening nóg:

-wyprosty 10 x 20p

-wykroki 10 x 15 kroków na nogę

-hak przysiady 6 x 15p z zatrzymaniem na dole

-wypychanie jednonóż na suwnicy z zatrzymaniem na dole 6 x 15p

-uginanie leżąc w seri łączonej z martwym ciągiem z hantlami na prostych nogach 4 x 12p

Czas wykonania: 65 min

#mikrokoksy #silownia #trening

[lamiesobie]

@Strzalka: a gdzie przysiady? :> Przeładowany trening a wystarczy zrobić porządną sesje siadów, wykroki do tego i ew. ćwiczenie uzupełniające ;)

[amarantowy]

@Strzalka: karmowski.

nie rozumiem twojego postu. ze zrobiles taki sam trening jak karmowski wrzucil na FB i teraz sie chwalisz czy?

[mamnatopapiery]

@Strzalka: a gdzie przysiady xD

[churagan]

@Strzalka: przysiad not even once. masz racje, niszczą kolana ;d ale ciężarów mogłbyś zacząć używać :P

[Strzalka]

@amarantowy: nie czekam na poprawny trening od Mirków. W końcu trening przeładowany i h-j progresu nie bedzie.

[Qantas]

@Strzalka: po co wstawiasz tu to g---o?

[mistra]

@Qantas: bo może

[b.....i]

@Strzalka: godzina nogi? :D ja w godzinę to robię cały trening z rozgrzewką :D

[Strzalka]

@berti: ja w godzinę zrobiłem 150 serii barków tak jak mi zaleciłeś ostatnio! xD

[b.....i]

@Strzalka: no bo Ty jesteś PRO, a my tu sami amatorzy. Ja na przykład boję się więcej niż jedną serię martwego ciągu tygodniowo robić.

[Strzalka]

@berti: też tak miałem jak wybiłem się wśród amatorów i zostałem PRO. xD