Pheter
#bieganie #trening #11listopada #biegajzwykopem

338806,90-3,32= 338 803,58

Dwa dni regeneracji za mną i chociaż cholernie się nie chciało po całym dniu pracy, wyjść trzeba było....
Ważne, że rekord życiowy pokonany i może gdyby nie koniec trasy (myślałem, że ta pętla wokół mojego domu jest znacznie większa) była by 4 zaliczona. Mimo tego i tak cholernie się cieszę bo biegło mi się znacznie lepiej niż
13
soshiu
Jak robię pompki to strasznie mnie potem bolą nadgarstki. Czym to może być spowodowane? #silownia #trening
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
uabit
@soshiu: slabymi nadgarstkami
1
venomik
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
inz_Bartosz
@venomik: hej, polecam tego pana https://www.youtube.com/user/READYTOPERFORM otworzył mi oczy na kilka aspektów/detali, z których nie zdawałem sobie sprawy i pomógł już na trzy bóle :D (pomógł nagrywając odpowiedni film ;) )
Poza rozciąganiem może być istotne aktywacja oraz wzmocnienie mięśni nie używanych na co dzień i/lub rozciągniętych podczas siedzenia/garbienia A TAKŻE praca nad odpowiednią postawą na co dzień. Efekty będą często długofalowe w porównaniu do przynoszącego chwilową ulgę rozciągania. Po
1
L3stko
Kochani możecie polecić jakiś dobry rower treningowy dla osoby niepełnosprawnej, taki nie za miliony monet?

#sport #silownia #trening #rehabilitacja
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Beszczebelny
@L3stko żaden taki jak na obrazku. Kup spinningowy z kołem zamachowym. Używane są nawet tańsze niż te szity na taśmie magnetycznej z obrazka. A komfort jazdy i trening nieporównywalny.
1
Matiko1
@L3stko: Polecam
1
hejter2019
Czy taki plan superseri może być 2 dni treningu i dzień przerwy i znów 2 dni treningu.Oto pla:
Zobacz to czy dobrze to rozpisałem:

Dzień 1
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach
0
K.....e
K.....e
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
5
K.....e
K.....e
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
K.....e
K.....e
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pheter
#bieganie #trening #11listopada #biegajzwykopem
Biorę udział w biegu niepodległości na 10km (założyłem się w pracy z kumplami o to, że wykręcę lepszy czas od nich... )
Jak tu teraz się najlepiej przygotować do tego biegu?
Moje osiągnięcia w tej dyscyplinie to 6km ~5lat temu a dziś wieczorkiem pokonałem 3km, które nie były lekkie....

Jakieś porady moi mili?
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
damianbeat
Spacer farmera z ketlem na rozgrzewkę - hot or not?

#trening #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
BijeNiemcaPoKasku
Kto mi rozpisze plan uppper/lower na 4 dni #mirkokoksy #silownia #trening
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
inny_89
#trening #kettlebell
Panowie,
Od długich godzin siedzenia przy komputerze zauważyłem, że znaczaco mi osłabły mięśnie w odcinku lędźwiowym.

Faktycznie ostatnio się zaniedbałem strasznie chociaż jeszcze niedawno zasuwałe na ściankę uprawiać wspinaczkę czy z kumplem na siłownię.
od ok. 3 miesięcy niesamowicie się zaniedbałem. Jakie ćwiczenia / trening polecicie dobrzy ludzie na wzmocnienie w szczególności właśnie pleców w odcinku lędźwiowym? Najlepiej z wykorzystaniem kettlebells bo to mam w domu.
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
K.....e
K.....e
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
7
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
k.....k
k.....k
Mirki prośba o poradę / opinie mireczków z #mirkokoksy #silownia #dieta #trening i trochę #tenis:
tl;dr zbijam wagę i z analizy wagi ciała wychodzi, że gubię tłuszcz ale tracę też masę mięśniową. Co (i czy w ogóle coś) robię źle?

Wersja dla wnikliwych:
Na początku lipca postanowiłem, że zjadę z wagi. Przy wzroście 187 miałem 101kg, cel to ok 85-87kg. Background sportowy był taki,
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
comfortably_numb
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
K.....e
K.....e
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
5