Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kodzirasek
Kodzirasek
  • 5
Powiem wam, że bez sensu chodzić na siłownie będąc samotnikiem i cichym spierdoksem.Ok pewnie będzie pisać, że dla zdrowia ale to nie to samo.Ludzie robią sobie formę na lato, żeby pójść potem na plaze ze znajomymi a ja co chyba będę się tylko sam w lustrze ptzygladal i tyle.Może już lepiej jakbym zapisał się na sztuki walki to w końcu cos sie zmieniło w tej psychice, bo jak chodziłem na silownie to
Mlody_jeczmien
Mlody_jeczmien
  • 5
Ok pewnie będzie pisać, że dla zdrowia ale to nie to samo


@Kodzirasek: Taka motywacja, wewnętrzna jest najlepsza, ludzie, którzy chodzą na siłownię, żeby się komuś przypodobać zazwyczaj szybko odpadają.

sam w lustrze ptzygladal


@Kodzirasek: Ja tak robię XD

bo zawsze będzie samotna.


@Kodzirasek: Ale to nie jest sposób na samotność tylko na poprawę ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ewentualnie naukę systematyczności i wytrwałości.
Kodzirasek
Kodzirasek
  • 1
@Mlody_jeczmien: W sumie jeśli chodzi objawień wyzwania to jestem w uj odważny potrafię zagadać do dziewczyny ale, żeby potem utrzymać rozmowę to ciężko już.Ja jestem jakiś dziwny i tyle może jestem jakimś psychopata do tego połączenie z fobia społeczna to już masakra

Jeśli chodzi o samopoczucie to mega się czułem po siłowni ale biorę tez antydepresanty i poza siłownia nic mi się nie chciało… niby czułem pewnośc siebie ale takie zombie
LonNon
LonNon
  • 1
Panowie jestem na diecie 1850kcal od tygodnia kolejny raz się zabieram waga 74kg 178cm wzrostu cel 69-68kg
I mam teraz problem...Tak mnie kręci w brzuchu strasznie jestem taki głodny masakra XD
Nie mam cukrzycy ale czuję jak mi cukier spadł jakby hipoglikemia XD
Jak zamykam oczy teraz to mi się mroczki pojawiają XD
A to wszystko przez to że dziś biegałem 6km plus spacer z psem 5km opaska pokazała że spaliłem 842kcal
AVOIDME
AVOIDME
  • 1
@Kodzirasek nie wała przecież dzień w dzień, przecież w tym pseudo sporcie wszystkie chwyty są dozwolone, 80% osób biega tam nasmigane, przecież to widać na pierwszy rzut oka. Nie wiem co Ci upadło na głowę żeby wzorce czerpać z takich odpadów.
Demaxian
Demaxian
  • 0
#mikrokoksy #silownia #trening
66kg, 177cm, bf 12,5
Cel: sylwetka lean, maksymalnie mogę sobie pozwolić na siłownię 3x w tygodniu
Pytanie od czego zacząć chodzi głównie o plan ćwiczeń i zapotrzebowanie kaloryczne, redukcja, masa czy rekompozycja? Bo jestem całkowicie zielony w tym
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 2
Czy można szybko (i zdrowo) schudnąć?

Zmiana sposobu odżywiania i przejście na dietę często jest podyktowane chęcią redukcji masy ciała. Wiele osób szuka łatwego i przyjemnego sposobu na to, aby schudnąć w krótkim czasie oraz bez efektu jo-jo. Niestety drogi na skróty rzadko kiedy prowadzą do celu.

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
➡https://wykop.pl/link/7051573/czy-mozna-szybko-i-zdrowo-schudnac

Przypominamy także o #promocja dla Wykopków:

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod
Pobierz NiceToFit_You - Czy można szybko (i zdrowo) schudnąć? Zmiana sposobu odżywiania i pr...
źródło: scr INFO
marcus777
marcus777
  • 0
Jak radzicie sobie z trzymaniem diety gdy jestescie przeziebieni? Jakakolwiek choroba outuje mnie tak bardzo że po pierwsze nie mam siły żeby cokolwiek gotować, po drugie nie mam kompletnie ochoty czegokolwiek w siebie wciskać. W przeszłości potrafiłem przez cały dzień zjeść 1000kcal (oczywiście większość dnia wtedy przesypiałem) a po przeziebieniu widzieć w lustrze jak straciłem miesiąc treningu. Coś takiego na bombie to kalectwo.
#silownia #trening #dieta #jedzenie #choroba #przeziebienie #grypa #sterydy
MarteenVaanThomm
MarteenVaanThomm
  • 0
Ile białka się powinno jeść na redukcji?

Ważę 91kg przy 186 cm wzrostu, body fat w okolicach 20% plus/minus (raczej plus, niż minus). Zaczynałem redukcję z wagi 109kg i prawie 30% bf.
Chcę zejść do wagi ok. 82 kg przy 10-12% body fatu.

Jem aktualnie ok. 1500-1800 kcal i makrosów nie liczę.
Wody piję dużo, koło 3-4 litrów dziennie.
Trenuję siłowo 2-3 razy w tygodniu i w zależności czy mi się chce
Pobierz MarteenVaanThomm - Ile białka się powinno jeść na redukcji? Ważę 91kg przy 186 cm wz...
źródło: XTOnrQr
MarteenVaanThomm
MarteenVaanThomm
  • 0
@NieRozumiemIronii: bo nawet jeśli jajka, szynka, kurczak, nabiał nie są jakoś mocno kaloryczne to, żeby uzyskać te 180g dziennie i tak bym musiał tego tyle tankować, że przekroczyłbym te 1900-2000kcal

Z drugiej strony może już na tym etapie nie powinienem się tak przyklejać do kaloryki o ile ćwiczę regualrnie tylko właśnie pilnować białka? Sam nie wiem i liczyłem, że tu ktoś wspomoże słowem, a tymczasem wszystkich wykotrenerów i innych znawców wywiało
telewizor_bez_dupy
telewizor_bez_dupy
  • 0
Od początku września do 10 lutego w ciągłym treningu na siłowni, forma naprawdę konkret, w łapie było już prawie 45 przy 82kg wagi i 180cm wzrostu.
Później przeziębienie, problem z barkiem i już ponad miesiąc bez treningu. Wyglądam jakbym wcale nie trenował. Waga 2kg w dół, flak, ręce wiotkie, klata płaska, sylwetka zgarbiona. Tak naprawdę już po 2 tygodniach bez treningu wyglądałem na mocny zjazd.
Strasznie to #!$%@?ące jest i demotywujące. Prawie
Saprofit
Saprofit
  • 2
@telewizor_bez_dupy: to nie jest demotywujące, to jest po prostu fakt i braki wiedzy oraz świadomości własnego ciała...Mierzyłeś chociaż ile teraz masz łapie? Na pewno nie spadło do zera. Poza tym przy dłuższej przerwie zawsze tak jest, że się człowiek zamienia we flaka, jeżeli kompletnie nic nie robi i nie trzyma do tego diety. A jak jeszcze choroba dopadnie, to już w ogóle tragedia. Wróć normalnie do treningów i maksymalnie w kolejny
essos
essos
  • 0
Jakie polecacie ćwiczenia na chude przedramiona?

Ćwicząc na silowni albo kalistenicznie w domu, nie przypominam sobie zebym kiedokolwiek odczuwall zakwasy w przedramionach od zewnętrznej strony. Myslalem ze tak ma byc, ale wczoraj przy rżnięciu drzewa piłą motorową, tak dalo mi poparlić w tej partyii mięsniowej że dzisiaj te zakwasy czuje i to konkretnie, więc jednak sie da

#pytanie #silownia #mirkokoksy #trening
Saprofit
Saprofit
  • 0
@essos: skoro nie znasz podwalania, to znaczy żeś początkujący ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mięśnie buduje się poprzez napięcie mechaniczne, a więc również izometrycznie również idzie dodać trochę masy mięśniowej. Wystarczy popatrzeć, jak wyglądają prostowniki grzbietu osób specjalizujących się w trójboju, gdzie kręgosłup się napina i stabilizuje właśnie w taki sposób, aby było tam jak najmniej ruchu. Oczywiście dla maksymalizacji efektu warto dodać do tego "typowe" ćwiczenia, w
petugh
petugh
  • 0
Mircy polecam Wam serdecznie programy #trening Caroline Girvan. Ma od groma programów dostępnych całkowicie za darmo i bez reklam w trakcie na #youtube.
Zawsze byłam słaba fizycznie i ważyłam za dużo. Zeszło mi już 22kg i lecę po więcej #chudnijzwykopem. Zaczęłam od programu Epic Beginner który robiłam przez kilka tygodni. Teraz jestem w połowie programu Epic (50 treningów- 10 tygodni) i progres jaki widzę teraz w sile swojego ciała kiedyś

Powiązane tagi