Wszystko

Najnowsze

Archiwum

MarekKucharz
MarekKucharz
  • 0
#sport #kalistenika #silownia #trening #wroclaw #warszawa

Cześć, od ponad roku ćwiczę kalistenike, mój problem polega na tym, że ćwiczenie nóg sprawia, że mi się regenerują przez 3 dni i ciągle chodzę zmęczony w nogach… z góra ciała nie mam problem u natomiast nogi to tragedia… robie 5 seri przysiadów na jednej nodze 2x w tyg w sumie 10 seri, wydaje
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
voot
  • 0
TL;DR:


Trenuję trochę na siłowni, jakąś tam wiedzę nazbierałem korzystając z sieci, trochę z doświadczenia, z książek, efekty widzę i są zdecydowanie zadowalające, ale chciałbym to trochę usystematyzować, bo mam takie odczucie, że trenuję na wyczucie, bez solidnych podstaw wiedzy.

Znalazłem sobie w tym celu kilka stacjonarnych kursów trenera personalnego i tutaj zaczyna się zabawa, bo są setki różnych certyfikatów, akredytacji, placówek certyfikujących. Wiem, że to tylko papierek, ale gdy już płacę, to chciałbym
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@voot: Zerknij niejako do źródła tj. https://efib.pl/ Właścicielka ogarniała kursy/szkolenia zanim to było popularne, a dzięki jej kursom to większość innych miejsc, teraz oferuje szkolenia bo u niej kończyli kursy/szkolenia :)
  • Odpowiedz
kuki-kiko
kuki-kiko
  • 0
@Bardzo_Suabe_Rymy tak robię, idzie jakoś. Poprostu doszedlem do takich wniosków ze różne zboczenia pociągi biorą się z braku właśnie normalności i rodziny i lgne teraz do tego bardzo, może za bardzo się fiksuje nw, chciałbym naprawdę kiedyś mieć dzieci i dać im wszystko to czego nie miałem i kochać je tak jak się powinno a nie umiem nawet kogoś słuchać 5 minut bo za bardzo się na sobie skupiam :c
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 2
A wy?
Trenujecie nogi?
Ile razy w tygodniu?

#silownia
#dieta
Lewusx - A wy? Trenujecie nogi? Ile razy w tygodniu? #silownia #dieta #lewusmusisz ...

źródło: B876930C-F0F0-4A3C-B7A5-553863E45C0B

Pobierz

Trening nóg.

  • Tak - 1 raz w tygodniu. 23.4% (33)
  • Tak - 2 razy razy w tygodniu. 31.2% (44)
  • Tak - 3 razy w tygodniu. 16.3% (23)
  • Nie, mam genetycznie duże. 5.7% (8)
  • Nie, nie podobają mi się duże nogi. 13.5% (19)
  • Nie, mam kontuzję kolanów i krągłułupa. 9.9% (14)

Oddanych głosów: 141

  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tryggvason
  • 0
Słuchajcie, robiłem sobie dziś elegancko wyciskanie hantlami na skosie dodatnim. No i stosuję się do tej przyjętej zasady, żeby łokcie były przy wyciskaniu poniżej linii barków. Zaczepił mnie jeden gimbro mówiąc, że przy skosie dodatnim łokcie powinny być na równi z barkami. Trochę się zdziwiłem. Rzeczywiście robię to źle?

#mikrokoksy #silownia #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 2
@havocki nadal uważam, że generalnie brakuje Ci masy i tyle i podtrzymuje to co napisalem wczesniej o stazu w kontekscie umiejetnosci trenowania i takiego tradyjnego bro splitu jaki chcesz robic. Nie bedziesz wstanie wykorzystac tego jednego dnia treningowego tygodniowo w sposob efektywny, klatka sie zregeneruje zanim bedziesz mial kolejny trening.

Nie jest źle, ale można to poprawić, ale poprawa powinna obejmować całą sylwetkę a nie jakieś partie, bo tak jak napisalem
  • Odpowiedz
ChrzanEkstra
ChrzanEkstra
  • 0
Serwus!
Pomyślałem że pora wziąć się za siebie i schudnąć kilkanaście kilogramów XD
mam rower i myślałem nad codzienną jazdą, godzina rano i godzina wieczorem ale zastanawiam się czy przy takim "wysiłku" wprowadzanie deficytu kalorycznego jest sensowną opcją XD mam też drążek więc jeżeli ma pomóc to też go biore pod uwage XD
chętnie poczytam opinie eksperów( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #trening #rower
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorobei
  • 1
wedlug mnie oraz obecnej wiedzy żeby schudnąć wystarczy deficyt kaloryczny, kardio wtedy jest zbędne.


@eMaTee: pierwsze pięć słów jest tu zbędne.
  • Odpowiedz
E.....7
  • 22
Dzisiaj zrobiłem dobry uczynek, zauważyłem że ktoś zapomniał kłódki, bo otwierając szafkę były już ciuchy. W razie czego zapiąłem swoją zapasową, żeby gościa nie okradli. Jak wróci to pewnie będzie wdzięczny. Mały gest a cieszy. #mikrokoksy #silownia #trening
E.....7 - Dzisiaj zrobiłem dobry uczynek, zauważyłem że ktoś zapomniał kłódki, bo otw...

źródło: 3404763

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SendMeAnAngel
  • 0
Korzystał ktoś z opieki trenerskiej lub książek o treningu? Gość się ceni, np. 700 zł za gotowy plan treningowy. Mam na oku jeszcze kilku trenerów, w tym gościa, co siedzi głównie w MTB. Na razie sam trenuję bez planu, ale ktoś mnie musi pilnować i motywować.

Chodzi o strony https://way2champ.pl/produkt/j-labs-skala-race/ i https://ksiazkaokolarstwie.pl

Edit: Jeśli masz wypełniony kalendarz startów, to chyba lepiej pójść na współpracę niż brać gotowy plan. Napiszę do kilku trenerów
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi