Wszystko

Najnowsze

Archiwum

addddd
  • 0
Okej, zdecydowałam, ze codziennie będę na wykopie dawać relacje czy zrobiłam trening, żeby się trochę zmotywować i wrócić do mojej formy sprzed pandemii, a nawet i zrobić w tym roku formę życia XD także DZIEŃ 1- trening zrobiony. Tagi daje tylko dzisiaj, później pewnie nie będę dodawała by nie zaśmiecać. #trening #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dablju_
  • 1
@Zachodni_Wiatr: @kojos: @tabarok: tl;dr: da się ale.... trzeba o---------ć taki szajs, że po pierwszym razie wam się odechce:

1. Z apki huawei health robimy synchro do google fit
2. Czekamy aż zaimportują się nam aktywności do google fit
3. Wchodzimy na stronę https://takeout.google.com/ i wybieramy Fit w celu eksportu danych
4. Cierpliwie czekamy - jak macie dużo aktywności na koncie google
  • Odpowiedz
HitcH_
  • 1
Korzysta ktoś tutaj z aplikacji Fitfly, Freeletics lub podobnej?

Dzięki żonie trochę się wkręciłem w ćwiczenia (ona korzysta z apki Lewandowskiej), ale interesują nas inne ćwiczenia (muszę poprawić sobie kondycję i podobają mi się programy cardio).

#trening #cwiczenia #pytanie #chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gudr
gudr
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@HitcH_: Ja korzystam z Fitify (nie wiem czy u Ciebie to literówka czy napisałeś o innej apce) i sobie bardzo chwalę, zwłaszcza w wersji premium ;)
  • Odpowiedz
reddin
reddin
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 38
54 775 + 40 = 54 815

Zimno, ale ma być jeszcze zimniej. Do równego 40 nie dokręciłem, bo zamarzł mi jeden palec. Ale słońce za to ładnie zachodziło.

#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear

Wpis dodany za pomocą tego skryptu
reddin - 54 775 + 40 = 54 815 Zimno, ale ma być jeszcze zimniej. Do równego 40 nie d...

źródło: comment_1615916760rhgVJZ9tsKWbJcXxg8TMcw.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PapaSar
  • 0
FBW do oceny
3 sety docelowo po 5 serii po 8-12 powtórzeń
1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry
2 Set: Pompki, rozpiętki na ławeczce, wiosłowanie i odwrotne rozpiętki(w sensie na przemian 2 wiosła, 2 odwrotne rozpiętki)
3 Set: Ugięcia ramion z wyciskaniem hantli nad głowę ,wyprost łokcia z hantlą w pochyleniu do przodu.
#mirkokosy #silownia #trening
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PapaSar
  • 0
@MirkobIog: Nie. Jeden z planów treningowych z YouTube, który ma dużo pozytywnych komentarzy itd. ale wolę dostać jakąś opinię, które ćwiczą ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Krzysio_misio12
  • 1
Chciałem zacząć redukcję, ważę około 100 kg przy 190 cm wzrostu, jem pewnie około 5k kcal, nie liczę, ale jak jeszcze liczyłem to waga stała przy 4k kcal XD
Zero kaloryczne wychodzi mi z około 3500 kcal, jest to możliwe ? Od razu wskoczyć na to zero ?
Jeżeli chodzi o trening coś zmieniać ? Dodać jakieś ćwiczenia? Jak.to będzie z siłą na redu ?
#mikrokoksy #dieta #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@Krzysio_misio12: Jak chcesz redukować to nie wskakujesz na zero tylko na zero -300/500kcal w zależności od tempa w jakim chcesz redukować. W treningu nie zmienia się zazwyczaj wiele, wciąż starasz się progressować siłowo lub po prostu utrzymywać jak największe ciężary, nie przechodzisz na jakieś śmieszne pompowania i wysokie powtórzenia. Normalnie masz n-------ć jak na masie, no może troszkę bardzie ostrożnie. Siła spadnie, chyba że wejdziesz na bombkę to wzrośnie, ewentualnie
  • Odpowiedz
pernikovy_tatko
  • 3
@Reiden: a najlepiej to się pozapisuj na jakieś zawody biegowe (nie musisz nawet startować oni tego nie sprawdzają) i zazwyczaj będziesz miał koszulki biegowe w cenie, dzięki temu ja już od kilku dobrych lat nie kupuję koszulek bo cała szafa zawalona tymi ze startów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
M.....r
M.....r
  • 1
@Tryggvason: Dlatego polecam zwykle gumy oporowe, dokupic do nich jakis uchwyt, albo lepiej cwiczyc nimi na gryfie jak ja i mozna zrobic na nich naprawde kompletny i bezpieczny trening niemal jak na wolnych ciezarach. Wiem bo sam tak cwicze i naprawde polecam.
  • Odpowiedz
yaszuRa
  • 2
Potrzebuje pomocy. Szukam rowerka stacjonarnego. Cena do 800zl, bez zasilania z gniazdka i żeby bym solidnie wykonany, ponad 100kg wagi i 190cm wzrostu, więc większość jest za mała... możecie coś polecić? Przeglądałem w decathlonie modele i EB 120 miałem brać, ale trochę niestabilny był. Inne modele I firmy komentarze w internetach mają od idealnych do takich że po 1000km się sypią... macie coś i polecacie? #rower #silownia #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adizj
  • 0
Od 5 kwietnia będę w Warszawie, potrzebuje jakąś siłownie, która pozwala wyrobić licencje zawodniczą (obojętnie jakiego związku) i można na niej z tą licencja ćwiczyć, najlepiej jakby licencje dało się wyrobić zdalnie jeszcze przed wizytą na miejscu. Macie jakieś propozycje?
#silownia #mikrokoksy #warszawa #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....3
w.....3
  • 0
Siemanko. Potrzebuje porady/pomocy od kogoś mającego dobrą wiedzę z dziedziny urazów mięśniowych/rehabilitacji. Po przegrzebaniu internetu, punkt w którym mnie boli, już od ponad roku, to tzw łokieć golfisty Kontuzję złapałem na siłowni. Byłem kilkukrotnie u kolegi fizjoterapeuty. U nas w mieście ma dobre opinie, jest znany. Ani jego rozmasowywanie, ani zalecone ćwiczenia i ugniatania piłeczka nic nie dały. Ból ustępuje całkowicie, gdy nie mam żadnego wysiłku fizycznego, wtedy o kontuzji mogę sobie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....7
  • 1
@wuzet3: Z doświadczenia Ci powiem, że ściegna leczy się 3 stopniowym schematem - masaże, rozciąganie, ćwiczenia ekscentryczne. Najważniejsze są jednak ćwiczenia, bo jak nie wzmocnisz osłąbionych sciegien, to kontuzja bedzie powracac. Sama fala uderzeniowa + laser tez jak najbardziej moga pomoc. Jesli to co opisalem wyzej nie pomaga, to trzeba szukac innej przyczyny, jak np niestabilnosc lopatki.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi