66 849,99 - 5,20 - 5,00 = 66 839,79

Co się odwlecze, to nie uciecze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Tydzień temu zawody na trasie, w tym tygodniu jechałem do Ełku z duszą na ramieniu, bo parkruny były odwoływane w ilościach hurtowych (╯︵╰,) Na szczęście w Ełku ekipa odporna na mróz (było -9 xD) i mogę odhaczyć z listy kolejny parkrun warmińsko-mazurski ᕙ(Pokaż całość

66 877,00 - 12,86 - 8,01 - 6,14 = 66 849,99

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 959,60 - 23,23 - 10,51 - 2,54 - 8,40 - 3,10 - 6,62 - 2,25 - 9,85 - 3,00 - 3,08 - 10,02 = 66 877,00

Trzeci tydzień stycznia, łącznie 82.5km .
3 razy udało się pobiegać na zewnątrz easy w tym jedno zakonczone rytmami 20"/40"
2 akcenty na taśmie: 3x10min podprogowo i 5x4min vo2max
1 Long z wstawkami (co piąty kilometr w tempie planowanego półmaratonu - 4x(4km+1km)Pokaż całość

67 037,90 - 78,30 = 66 959,60

Jak tam młody było co w weekend biegane???
Myśmy se z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏw nocy po lesie pobiegali. Warunki potworne, dużo śniegu skutego lodem, mróz, przez cały bieg mokre i zmarznięte stopy - pomimo tego że na dwóch przepakach zmieniałem buty i skarpetki xd. Wąskie ścieżki biegowe skutecznie wysysające siły.. ogólniePokaż całość

67 043,35 - 5,45 = 67 037,90

Takie tam, zabawa w nowych bootkach.
Nie forsujemy nogi...
Trasa z lepszą połówką ¯(ツ)Pokaż całość

67 050,85 - 7,50 = 67 043,35

Dzisiejsze popołudniowa przebieżka, przy okazji test nowych butów - Nike Zoom Fly 6. Wydają się fajne, ale prawdziwy test będzie na jakichś tempach - tylko przy tych warunkach, gdzie momentami jest średnio odśnieżone (i przy okazji slisko) nie jest na to czas ʕ•ᴥ•ʔ

Gorzej, ze lekko udo sie odezwało, aczkolwiek nie przeszkadzało jakoś mocnoPokaż całość

67 063,85 - 13,00 = 67 050,85

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 085,22 - 21,37 = 67 063,85

Dzisiaj szalony Jeff zarządził ~28km spokojnego biegu. Mówię: Jeff, kochany, do półmaratonu to my tu robimy formę, a nie „ciśniemy pod maraton”, ale on jak zwykle bez uczuć i bez hamulców ¯(ツ)/¯

Ja lamusem nie jestem, więc na taśmie wrzuciłem 18km BS + 3km w tempie docelowym połówki, a przy okazji dociągnąłem do papatonu za zdrowie Pana @enron bo wiem, że się trochę nam popsułPokaż całość

67 094,22 - 9,00 = 67 085,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 104,23 - 10,01 = 67 094,22

Dzisiaj Jeff kazał podbiegi, więc nie było zmiłuj, trzeba było wreszcie wyjść na zewnątrz ¯(ツ)/¯

Na chodnikach w większości breja albo lodowisko, ale na szczęście mój podbiegowy wiadukt był odśnieżony, więc dało się zrobić robotę bez rozbijania sobie tego głupiego ryja ( ͡Pokaż całość

67 138,26 - 14,59 - 10,72 - 8,72 = 67 104,23

W tym wczorajsza dycha jako zakładka po 3 godzinach wytrzymałości na trenażerze i dzisiejsze 14.
5 i pół godziny treningów w 24 h (w szczycie formy tyle nie robiłem), 800 g węgli i nie pamiętam kiedy tak dobrze się czułem. Robienie bazy tlenowej na trenażerze, to jednak rewolucyjny element zmieniający dotychczasową sytuację ( ͡° ͜ʖPokaż całość

67 142,86 - 4,60 = 67 138,26

A takie ładne były, niemieckie (czy tam wietnamskie)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 235,56 - 16,90 - 10,00 - 10,00 - 7,00 - 9,80 - 10,00 - 7,40 - 10,00 - 11,60 = 67 142,86

Uzupełniam wpisy od początku roku. Nowy rok - nowy ja. Zaczynam przygodę z treningami z garmina, liczę że uda się trochę przyspieszyć i przede wszystkim urozmaicić treningi, żeby nie klepać wiecznie tej samej pętli, na tym samym dystansie i w tym samym czasie. Bieg wzorcowy dał mi trochę wPokaż całość

67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56

Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ultra. Ależ będzie sieczka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

FAJNIE.Pokaż całość

67 261,58 - 7,00 = 67 254,58

5km +2km 6:11 bardzo wysokie mam tętno jak na taką prędkość - jakieś rady może macie jak mam trenować, żeby tętno przy tej prędkości było niższe?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 272,30 - 10,72 = 67 261,58

Wczoraj wieczorem znowu taśma. Miałem latać w poniedziałek, ale jak wspominałem w ostatnim wpisie w domu szpital i niestety mnie też trafiło, więc przesunąłem temat.

Jeff oczywiście bez serca: widzi infekcję i myśli „idealny moment na jakość” więc wjechały rytmy, przyspieszenia i 6x800m w tempie docelowym. Na elektryku weszło miękko (na dworze bym się z tym nie bawił).

AlePokaż całość

67 283,30 - 3,00 - 8,00 = 67 272,30

Niestety na większości chodników śnieg jest „ubity” przez co biegnie się jak po piachu…
Fajnie się biegnie jak rzęsy przy mruganiu przymarzają do siebie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

67 290,30 - 7,00 = 67 283,30

Dzisiaj lekko dłuższe rozbieganie, nawet tetno zaczęło jakoś lepiej współpracować.ʕ•ᴥ•ʔ

Szkoda tylko, ze połowa trasy w śniegu takim, że bardzo trzeba było uważaćPokaż całość

67 308,38 - 6,78 - 11,30 = 67 290,30

Najpierw trening sprinterski 6 serii po 15s + 3 min przerwy, a dzień później dłuższy bieg stałym tempem. Po takich biegach na mocno ośnieżonych chodnikach bolą mnie mięśnie nóg, o których istnieniu nie miałem pojęcia, ale kiedyś mi jeszcze podziękują ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najgorsze przy takich warunkach jest mijanie się z innymi przechodniami - miejscami jest tak ciasno,Pokaż całość

67 318,38 - 10,00 = 67 308,38

2km bs
2x3km - 4 min/km
2km bs

#Pokaż całość