67 737,91 - 7,00 = 67 730,91

Pączuś spalony ( ͡º ͜ʖ͡º)
Delikatnie, oszczędzam nogi, może wrócą wreszcie do siebie... ;(

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #Pokaż całość

67 778,44 - 12,20 - 9,96 - 9,19 - 9,18 = 67 737,91

Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 785,44 - 7,00 = 67 778,44

Easy run

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 863,64 - 13,30 - 15,00 - 12,60 - 15,00 - 11,30 - 11,00 = 67 785,44

Wrzucam biegi od początku roku. Wczoraj były 3 interwały [15, 10 i 5 min] w tempie: 3:40 - udało mi sie znaleźć kawałek dobrej drogi :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 872,65 - 9,01 = 67 863,64

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

67 882,75 - 2,00 - 8,10 = 67 872,65

Jeff znowu zarządził Magic Mile. Tym razem 16km/h na bieżni, czyli okolice 3:45 min/km co raczej by nie pykło na zewnątrz przy obecnych warunkach. Garmin oczywiście swoje (według zegarka leciałem 4:26min/km), bieżnia swoje, ale trudno. Pobiegane to pobiegane. Lecimy dalej z planem ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 900,25 - 12,50 - 5,00 = 67 882,75

Fajnie sobie pobiegać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 921,32 - 8,01 - 8,01 - 5,05 = 67 900,25

Ok, powolutku wbiegamy w 2026, po miesiącu przerwy i raptem dwóch easy udało się złamać 28min na 5km, co jest niewątpliwym sukcesem, pozdrawiam cieplutko. <3

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 932,23 - 5,29 - 5,62 = 67 921,32

Pierwsze zawody w 2025 roku za mną (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Nawierzchnia śnieg+lód+nieubity piach mocno dała w kość moim łydkom (╯︵╰,) Not great, not terrible ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Teraz trochę odpoczynku, a w piątek wyjazd na kolejny parkrun, tym razem kierunek: Ełk.

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

67 935,77 - 3,54 = 67 932,23

Witam się ponownie, fajnie nawet po śniegu się leci xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77

Trening jakościowy, przedłużony do papatonu.
5km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) + 4x(200/200) + 5km BS

200m po ~38sPokaż całość

67 977,83 - 8,00 = 67 969,83

8km bs

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 982,83 - 5,00 = 67 977,83

-9 na dworze, ślisko, zimno - czyli idealne warunki na bieganie ʕ•ᴥ•ʔ o dziwo biegło sie przyjemnie, tętno jeszcze oczywiście z kosmosu, ale powolutku wracamy na właściwe toryᕙPokaż całość

68 036,92 - 8,71 - 9,25 - 9,75 - 9,00 - 17,38 = 67 982,83

Bieganie z tygodnia. Coraz ciężej się biega. Ewidentnie śnieg nie sprzyja realizacji celów. Jego brak zresztą też

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

68 049,04 - 1,61 - 10,51 = 68 036,92

Na dzisiaj wleciało tempo docelowe półmaratonu, czyli klasyka z serii Jeff nie odpuszcza. Na rozgrzewkę kalibracja bieżni (czyli przebiegnięta mila), a potem między innymi 6x800m na przerwie 3min.

Na nogach świeżutkie Adizero EVO SL i powiem tylko jedno - sztosik. Jak na razie test w warunkach laboratoryjnych zaliczony, teraz czekam aż stopnieje śnieg i lecimy z testem w terenie.

CoPokaż całość

68 069,68 - 6,73 - 6,92 - 6,99 = 68 049,04

Baza, baza i jeszcze raz baza. Coraz lepiej znoszę codzienne treningi, także chyba wszystko idzie w dobrym kierunku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) We wtorek czeka mnie Bieg 3 Króli w Gdańsku, na plaży jeszcze nie biegłem xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 074,68 - 5,00 = 68 069,68

Wczorajszy rozruch, krok po kroku wracamy do regularnego biegania, oby tempo niedługo wróciło, a serducho zaczęło współpracować ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 145,59 - 12,37 - 21,37 - 12,73 - 1,01 - 22,42 - 1,01 = 68 074,68

AMBA FATIMA, BYŁA FORMA A JEJ NI MA! xD

W skrócie: noworoczny bieg GPK zaliczony, 23 kilometry i 900 m przewyższeń, zaliczyłem łącznie trzy gleby - w tym dwie kuźwa w jednym miejscu xD Poszło słabo, ale i tak było bosko - bo o to chodzi w bieganiu! (ʘPokaż całość

68 181,71 - 20,14 - 5,08 - 10,90 = 68 145,59

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

68 227,29 - 21,37 - 10,18 - 2,12 - 8,70 - 3,21 = 68 181,71

Pierwsze 3 dni nowego roku. Trochę interwałów na taśmie, trochę crossu w lesie i papathon wokół parku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki