Gdy tak w-------ś Enrona, że przestaje się uśmiechać ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #enronczlapie #heheszki

65 054,79 - 10,00 = 65 044,79

Dzisiaj w planie znowu magic mile od Jeffa. Oczywiście taśma, więc poszło jak po sznurku - mila po ~3:45/km bez większego dramatu. Jeff szczęśliwy, a ja uznałem, że to trochę za mało jak na dorosłego chłopa, więc dorzuciłem jeszcze 2km po ~4:14/km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Całość weszła gładko, bez walki o życie. Forma ewidentnie rośnie, choć Jeff dalej myśli,Pokaż całość

65 076,16 - 21,37 = 65 054,79

To już drugi papaton w tym miesiącu, tym razem jednak w formie spokojnego wybieganka. Temperatura idealna, po 20 minutach biegło się elegancko.

FAJNIE. 😎

#Pokaż całość

65 245,94 - 7,00 - 10,66 - 5,00 - 9,12 - 9,78 - 9,52 - 7,00 - 1,51 - 2,69 - 1,50 - 5,00 - 8,00 - 9,00 - 5,00 - 6,00 - 10,00 - 7,00 - 5,50 - 7,40 - 5,00 - 7,00 - 14,00 - 10,00 - 7,10 = 65 076,16

Koniec z #runna, od tygodnia treningi bardziej spersonalizowane.
W sumie pierwszy raz w życiu zrobiłem Coppera - 2.6 kmPokaż całość

65 310,71 - 11,35 - 5,24 - 14,09 - 14,09 - 20,00 = 65 245,94

Treningi z tygodnia. Trochę niezłego biegania było. Testuję teraz żele z Decathlonu. Nawet ujdą

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

65 325,75 - 7,00 = 65 318,75

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

65 365,23 - 0,33 - 8,76 - 1,72 - 8,43 - 10,01 - 10,23 = 65 325,75

Coś tam pobiegane. Podbiegi 10x, klepanie i zabawa biegowa 20x 1' @3:55-4:05 / 1' trucht aktywnie ~@5:20.

Tętno dalej nie takie po tej chorobie, no ale trzeba zapier.dalać, nie maPokaż całość

65 369,61 - 4,38 = 65 365,23

Dzisiejsze chomikowanie na maszynie tortur (jeszcze słońce prosto w mordę) po treningu siłowym. 4 x 4' / na przerwie 3' - cel wejście w 5 strefę, wyszło całkiem ok choć piąta strefa przy 4:50-5:00 lekka załamka. Na Urodzinowym w Gdyni chcę pozającować przyjacielowi na sub60, ale coś nie jestem pewny kto tu kogo będzie holował xD
lekko mnie niepokoi odczuwanie znów dyskomfortu w prawej pięcie -Pokaż całość

65 372,63 - 3,02 = 65 369,61

Bardzo fajna pogoda na bieganie, idealnie żeby się nie ugotować xD A niby we Wro teraz najcieplej w PL, pozdrawiam tagowiczów z Podlasia i innych zimnych regionów xDDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

Obecne statystyki stoją, bo nie ma kontaktu z @mulek10d, więc nie ma jak tego naprawić, a chętnie bym pomógł. Do tego wygląda na to, że w tym roku może po prostu paść samo API (skrypt do dodawania biegów) i wtedy zostaniemy z niczym.

Moje miesięczne podsumowania lecą niezależnie od API - jadę skryptem po wpisach z tagu, filtruję, wyłapuję błędy/anomalie i składam to w czytelne zestawienie. JeżeliPokaż całość

65 408,90 - 9,24 - 5,13 - 10,90 - 11,00 = 65 372,63

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

65 416,99 - 8,09 = 65 408,90

No i mamy luty....
Odczuwalna -20? Nie no przesada, wiatr 35km/h, zrobiłem dobra rozgrzewkę w 🏠 potem 130 przysiadów w 5 seriach i wybiegłem na tem mróz? Ale było cieplutko.
Ósemeczka zaliczona, zadowolony bo dawno nie biegał....(8 dni przerwy, ćwiczenia na itbs)
¯Pokaż całość

= 65 416,99

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

65 890,74 - 11,20 - 3,50 - 15,90 - 7,90 = 65 852,24

Kolejny tydzień udanego biegania. W tym nabiegało się 38,5 km, a maszyna losująca wylosowała taką konfigurację:

Wtorek: 7,87 km 125 HRavg, baza z małym prologiem do przyzwyczajania się do wyższych prędkości w postaci trzech jednominutowych interwałów po 3:45 min/km każdy

Czwartek:Pokaż całość

65 912,11 - 21,37 = 65 890,74

Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. Biegło się całkiem luźno, wraca mi kontrolowany w pełni oddech przy wysokim tętnie - jest dobrze.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”, ostatni podkręcenie na 3:34/km, luuuuuuuz
poza tym 3x leciutko bo trzeba zadbać o regeneracje mocniej

jak tam Wasz krok biegowy? (⌐ ͡■Pokaż całość