[enron]

172 346,08 - 6,11 - 17,10 = 173 322,87

Rano był spokojny spacerek po bułki. Nic wielkiego - późno, krótko i powoli. Za to wieczorem... pierwszy raz od daaawna prawdziwe i uczciwe ćwiczenie biegowe ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

I cholernie mi się spodobało (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Najpierw poleciałem na pobliską bieżnię - 4 km w tempie 4:53. A potem piramidka biegowa: 100/100+200/100+300/100+400/200+300/100+200/100+100/100 i tak trzy razy w minutowych odstępach między kolejnymi piramidkami ( ͡º ͜ʖ͡º)

Biegło się super! Bardzo mi się spodobało że szybkie odcinki są tak krótkie, bardzo fajnie się rozpędzało mając świadomość że to tylko kilkadziesiąt sekund i potem odpoczynek (ʘ‿ʘ) Oczywiście z czasem moc spadała, pierwsze szybkie odcinki były w tempie 4:00-4:10, ostatnie już w okolicach 4:40 - no ale co się dziwić 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
Ważne, że starczyło mi pary by utrzymać średnią 5:00/km na powrotnych 5 km pod górę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Od teraz poniedziałki będą Dniem Faraona, a jeszcze sobie coś wymyślę na inny dzień ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Miłej nocy!

#sztafeta #enronczlapie #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow

[enron]

Niestety, Garmin bez footpoda nie pokaże niczego konkretnego (・へ・)

[randall]

@enron: Już się martwiłem, że dzisiaj nie było biegane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enron]

@randall: może dzisiaj nie będzie, trzeba czasem poranek dla żony zarezerwować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[gokish]

@enron: Panie wolniej zaczać te piramidki aby tempo na całości utrzymać a nie zdychać :D

[pestis]

@enron:
bardzo ładnie
tak trzymać

panie ja opatulonych chodzę jak eskimos, a ten se lato urządza w środku zimy

[enron]

@pestis: Panie, +4 stopnie były, toż to upał!
@gokish: wiem wiem, ale tak się nakręciłem że nie mogłem się poszczymacz xD