14 599,22 - 10,00 = 14 589,22

Baza z przebieżkami na dzień dobry

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

14 606,48 - 7,26 = 14 599,22

Poranne truchtanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

14 616,50 - 5,01 - 5,01 = 14 606,48

PR na 5km 24:04 happy
I druga 5km na luzie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachtyPokaż całość

14 651,99 - 17,32 - 2,14 - 16,03 = 14 616,50

Zaczął się wrzesień, a wraz z nim mgliste poranki. Cisza i spokój, żadne samoloty nie latają nad głową xD

Drugi skutek to brak wschodu Słońca - mgły są na tyle gęste, że nawet nie ma żadnych kolorków tylko po prostu robi się jaśniej... to i motywacji do wczesnego wstawania brak ¯\(ツ)/¯ Nawet jakiegoś wielkiego ciśnienia na papatony nie mam, jest mi dobrze takPokaż całość

14 711,42 - 12,22 - 12,01 - 10,08 - 12,76 - 12,36 = 14 651,99

Kolejny tydzień z kawałkiem biegania. Zeszły tydzień był regeneracyjny, bo w tym tygodniu w planach start, także skromnie:
- wtorek: spokojne 12 km,
- czwartek: 12km w tym 10 x 800 m x 2 min przerwy,
- piątek: spokojne 10 km,Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

Ciepełko dało w tyłek :) ale dobre i te km :)

14 719,22 - 7,64 = 14 711,42

14 748,33 - 5,07 - 10,88 - 13,16 = 14 719,22

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

14 758,55 - 10,22 = 14 748,33

Poranny występ w rodzinnych stronach, na pętli wokół zalewu.

W planie 8km BS + 6x100/100 + 1km BS.
Poranek mglisty i dżdżysty, wędkarze jak zawsze w trybie zen, a ja w trybie cardio.Pokaż całość

14 835,04 - 7,01 - 7,03 - 12,20 - 12,23 - 7,37 - 10,99 - 19,66 = 14 758,55

Tydzień nr 2 treningu na maraton. W sumie jest raczej stabilizacja, staram się eksperymentować z trasami. Tempa na szybkościówkach są raczej dobre, long też wchodzi spokojnie. Chyba jest spokojnie. Z innych wniosków, to bigos przed bieganiem jest lepszy niż makarony ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #piterbiega

SkryptPokaż całość

15 079,62 - 8,02 - 10,01 - 10,65 - 215,90 = 14 835,04

Końcówka lipca i cała robota sierpniowa. Po kontuzji przygotowania maratońskie przerwane, a pakiet zwrócony. W sobotę zostaje jeszcze półmaraton praski który jednak pobiegnę benchmarkowo bo pakiet dostałem za cebulę, ale forma daleka od ideału.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 103,76 - 24,14 = 15 079,62

Wrzesień start. Robota maratońska z rana, po południu jeszcze wleci trening siłowy nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 114,52 - 10,76 = 15 103,76

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

15 124,02 - 9,50 = 15 114,52

No i wpadł rekordowy miesiąc 207,68 km, jest fajnie, zawody coraz bliżej a chcę sobie buty jakieś kupić nowe, albo nawet dwie, jedne bardziej tempowe i na zawody, a drugie na spokojne klepanie kilometrów, myślę że odwiedzę sklepbiegacza w Katowicach i coś poprzymierzam, może polecacie jakieś modele, co warto sprawdzić, ogólnie teraz biegam w butach z decathona i są wygodne no i ogólnie mi pasująPokaż całość

15 127,76 - 3,74 = 15 124,02

Poland Business Run

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

15 274,30 - 7,55 - 7,74 - 16,01 - 5,72 - 9,36 - 15,06 - 6,17 - 10,46 - 10,02 - 5,01 - 18,00 - 3,68 - 6,33 - 5,31 - 10,09 - 10,03 = 15 127,76

Sierpień zamykam z 142,56km. Jest moc, udalo się zejść pierwszy raz w życiu poniżej 55min na 10km. Jest dobrze, a będzie tylko lepiej. Kolejny cel: Cracovia półmaraton, okolice 2:10 - 2:20. Pozdrawiam cieplutko biegową brać.Pokaż całość

15 295,67 - 21,37 = 15 274,30

No i cyk, minął sierpień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj na zamknięcie grzeczne #2137 - w bardzo emeryckim tempie. Ale i takie było założenie - deszczyk, relaksik, pełny chillout (Pokaż całość

15 347,68 - 22,45 - 10,50 - 14,02 - 5,04 = 15 295,67

z człowieka leci ponad 5kg w ciągu jednego treningu śmiechu warte

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 357,69 - 10,01 = 15 347,68

Poranna baza z przebieżkami. Sierpień zamykam z wynikiem 341 kilometrów, nowy rekord objętości miesięcznej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 364,49 - 6,80 = 15 357,69

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 449,16 - 17,32 - 17,32 - 17,32 - 32.71 = 15 364,49

ODWIEDZIŁ CIĘ ENRON (ʘ‿ʘ)

Koniec miesiąca się zbliża, a tu żadnego papatonu tylko jakieś podróby! No ktoPokaż całość