15 864,53 - 12,03 = 15 852,50

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 876,80 - 12,27 = 15 864,53

Dziś 8 km BS + rytmy 8x100/100 + 2 km schłodzenia.

Planowałem wstrzelić się w okno pogodowe, ale wyszło jak zawsze… do 7km sucho, a potem ulewa.

PrzemokłemPokaż całość

15 991,92 - 17,67 - 9,00 - 15,02 - 11,20 - 36,08 - 26,15 = 15 876,80

Podsumowanie kolejnego tygodnia harówki, tym razem zaliczyłem 115 km i 4500 m przewyższenia:
- poniedziałek: wolne,
- wtorek: prawie 18 km, w tym 40 min w miarę mocno na pętli ze schodami i podbiegami (prawie 300 m przewyższenia)
- środa: easy 9 kmPokaż całość

16 043,81 - 1,74 - 2,00 - 7,02 - 10,02 - 10,19 - 2,64 - 6,01 - 5,26 - 7,01 = 15 991,92

Ja też sobie powoli wracam po problemach. W międzyczasie walnąłem sobie Kołobrzeg-Hel na rowerze i wygrałem bieg na milę morską we Władysławowie podejmując się wyzwania o godzinie 23 i wypitym kielonie. Celów też brak na jesień, pewnie dla zajawy wystartuję w Gdańsku w półmaratonie.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#sztafeta #bieganie

Poczłapane w fajnej temperaturze :)

16 057,14 - 13,33= 16 043,81

16 122,69 - 18,00 - 7,15 - 32,20 - 8,20 = 16 057,14

Kolejny tydzien przygotowań do maratonu. Pierwszy raz miałem trening na którym zmieniałem buty, ponieważ po szybkich odcinkach było mi szkoda biegac do lasu na 16 km w startowkach ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 204,84 - 6,64 - 6,69 - 10,95 - 6,70 - 11,05 - 6,98 - 14,01 - 19,13 = 16 122,69

Treningi z zeszłego tygodnia. Trochę musiałem się przeorganizować z treningami, ale muszę powiedzieć, że ranne treningi na pobudzenie działają lepiej niż herbata (do kawy nie porównam, bo nie piję). Trochę pobiegane ogólnie było, ale wszystko wchodzi raczej dobrze :) Novablasty 4 przekroczyły 1100 km i ciągle im mało. W zasadzie jedynePokaż całość

16 214,35 - 9,51 = 16 204,84

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 223,06 - 8,71 = 16 214,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 268,75 - 7,94 - 19,17 - 9,14 - 9,44 = 16 223,06

W tym tygodniu wpadło 56,72 km to chyba mój rekord tygodniowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i półmetek za mną 6/12 tygodni przygotowań do półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 276,59 - 1,01 - 6,83 = 16 268,75

Dzisiejsze zbieranie kwadratów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 284,65 - 8,06 = 16 276,59

dzisiejsze bieganko po dlugiej przerwie

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

= 16 284,65

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

16 376,19 - 5,06 - 10,82 - 13,35 = 16 346,96

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

16 397,50 - 21,31 = 16 376,19

Pierwszy #papaton
Człapaton ale zadowolony ;)
( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

16 404,06 - 6,56 = 16 397,50

Przeleciałem się

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 417,06- 13=16 404,06
Bieganie w Turcji to super sprawa dopóki słoneczko nie wyjdzie zza gór
#sztafeta

16 528,48 - 14,37 - 1,03 - 8,43 - 10,01 - 11,02 - 9,08 - 6,05 - 8,80 - 6,49 - 5,38 - 11,14 - 7,71 - 6,50 - 5,41 = 16 417,06

Zaległości od początku lipca do dzisiaj.

Trochę mnie tu nie było! Od połowy czerwca infekcja dróg oddechowych, dwa razy kuracja antybiotykowa, odpoczynek i NIC. Raz poprawa, raz znowu czuję się jak Qpa. Bujam się z przewlekłymi objawami przez cały lipiecPokaż całość

16 580,48 - 10,00 - 10,00 - 5,00 - 27,00 = 16 528,48

Podsumowanie z tygodnia; dwa luźne rozbiegania, PB na 5k i dzisiejszy long.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 580,48 - 17,23 - 21,37 - 23,71 = 16 580,48

Kolejnych parę dni grzecznego tuptania. W sumie to nie takiego grzecznego, bo co grzecznego jest w leniwym spaniu do późna? Bo śpioch i leń ze mnie ostatnio okropny! Dzień w dzień, nawet jak się jakoś w miarę obudziłem to i tak końcu wychodziłem późno ¯\(ツ)/¯

W piątek to już w ogóle masakra jakaś była, niechcicę miałem tak potężną, że każdaPokaż całość