Wszystko
Najnowsze
Archiwum
22,25 - 10,03 = 12,22
Dzisiaj Jeff zaplanował rytmy, przyspieszenia oraz podbiegi i zbiegi. Niby spokojnie, a jednak konkretnie.
Mimo lekkiego wirusa wprost ze żłobkowej dystrybucji noga pracowała, więc trening wszedł bez większego problemu. Tętno trochę wyżej, smog gęsty jak zupa, ale robota zrobiona.
Zobaczymy
Dzisiaj Jeff zaplanował rytmy, przyspieszenia oraz podbiegi i zbiegi. Niby spokojnie, a jednak konkretnie.
Mimo lekkiego wirusa wprost ze żłobkowej dystrybucji noga pracowała, więc trening wszedł bez większego problemu. Tętno trochę wyżej, smog gęsty jak zupa, ale robota zrobiona.
Zobaczymy
źródło: IMG_8190
Pobierz
Jaki (Ty albo Jeff ;) ) masz końcowy cel tych treningow?
@CzarnyMarian: Moja życiówka to 1:34 z groszami… Jeff mówi, że najpierw poprawiamy historię, a dopiero potem piszemy legendy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: 1000101387
Pobierz
31,39 - 15,30 - 7,80 - 11,30 = -3,01
Dorzucam swoj bieg na koniec sztafety ( ͡º ͜ʖ͡º): wczoraj wpadły interwały 4 x 1200 m sr. 3.24 na przerwie 3 minuty trucht. Było ciężko- ale dałem rade :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dorzucam swoj bieg na koniec sztafety ( ͡º ͜ʖ͡º): wczoraj wpadły interwały 4 x 1200 m sr. 3.24 na przerwie 3 minuty trucht. Było ciężko- ale dałem rade :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file312457228216154304
Pobierz
48,20 - 5,39 - 5,34 - 6,08 = 31,39
Dostałem na mikołajki skarpetki z Merino, przyjemnie ciepło się biega w okolicach 0 :)
Cieszę się, że się załapałem na końcówkę.
#
Dostałem na mikołajki skarpetki z Merino, przyjemnie ciepło się biega w okolicach 0 :)
Cieszę się, że się załapałem na końcówkę.
#
@TheTostu: Do tego zacząłęm interwały. 9 tygodni budowałem sobie bazę tlenową w drugiej strefie, teraz pracuję nad tempem.
Pora zgubić bebzon!
Pora zgubić bebzon!
źródło: Screenshot 2025-12-16 at 13.32.45
Pobierz@randall: Trzymam trzymam, mam ambicję, żeby pobiec Warszawską Dychę na jesieni.
Wiem, że tempo nie powala, ale jak zaczynałem w październiku, to kondycję miałem tak słabą, że po oderwaniu drugiej nogi od ziemi już przy tempie 10min/km tętno mi wywalało 150+ (picrel)
Nie wierzyłem, że do końca roku będę potrafił biegać 5km ciągiem bez wchodzenia w trzecią strefę. A teraz 10km wygląda na coś w realnym zasięgu.
Wiem, że tempo nie powala, ale jak zaczynałem w październiku, to kondycję miałem tak słabą, że po oderwaniu drugiej nogi od ziemi już przy tempie 10min/km tętno mi wywalało 150+ (picrel)
Nie wierzyłem, że do końca roku będę potrafił biegać 5km ciągiem bez wchodzenia w trzecią strefę. A teraz 10km wygląda na coś w realnym zasięgu.
źródło: Screenshot 2025-12-16 at 16.52.59
Pobierz
źródło: scaled_1000011371
Pobierz133,39 - 8,01 - 6,64 = 118,74
W następnej edycji d--------ę do pieca jak za dawnych czasów ( ͡° ͜ʖ ͡
W następnej edycji d--------ę do pieca jak za dawnych czasów ( ͡° ͜ʖ ͡
181,18 - 9,5 =171,68
Daje coś od siebie, bo zaraz się skończy :D
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Daje coś od siebie, bo zaraz się skończy :D
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: IMG_1870
Pobierz
272,19 - 7,27 - 11,28 - 12,37 - 12,13 - 13,27 - 12,37 - 17,32 = 186,18
Oż ty, sztafeta się nam kończy ( ಠ_ಠ) Jakieś pomysły #coteras - może pójdziemy na łatwiznę, policzymy na plus a potem od nowego roku dodajemy zamiast odejmować?
A ja powoli wracam do gry, tuptam sobie jakieś skromne dystansiki, często wariacje na temat papatonu. Na weekend planowałem podwóny papaton - no ale
Oż ty, sztafeta się nam kończy ( ಠ_ಠ) Jakieś pomysły #coteras - może pójdziemy na łatwiznę, policzymy na plus a potem od nowego roku dodajemy zamiast odejmować?
A ja powoli wracam do gry, tuptam sobie jakieś skromne dystansiki, często wariacje na temat papatonu. Na weekend planowałem podwóny papaton - no ale
źródło: IMG_9078
PobierzA ja powoli wracam do gry, tuptam sobie jakieś skromne dystansiki, często wariacje na temat papatonu.
@enron: Jest 24 wersji pseudopapatonu:
Mikropapatony: 12,37km, 12,73km, 13,27km, 13,72km, 17,23km, 17,32km
Papatony: 21,37km (papaton właściwy), 21,73km, 23,17km, 23,71km,
545,12 - 32,40 - 30,00 - 27,10 - 27,80 - 36,50 - 31,70 - 31,50 - 35,80 = 292,32
Orety to już 2 miesiące, tracę regularność wpisów. Sprawy życiowe jeszcze nie do końca ustabilizowane i ze snem różnie bywa, ale powoli wchodzę na obroty, wchodzi już regularna praca interwałowa, ale bez zaginania. Robię zazwyczaj około 30 km w 3-4 jednostkach tygodniowo, jak i ile wszytko uzależnione od samopoczucia i momentum, ale idzie
Orety to już 2 miesiące, tracę regularność wpisów. Sprawy życiowe jeszcze nie do końca ustabilizowane i ze snem różnie bywa, ale powoli wchodzę na obroty, wchodzi już regularna praca interwałowa, ale bez zaginania. Robię zazwyczaj około 30 km w 3-4 jednostkach tygodniowo, jak i ile wszytko uzależnione od samopoczucia i momentum, ale idzie
źródło: Bez 1
Pobierz
@Soothsayer: ja to zawsze plusuje ale kompletnie mnie to nie interesuje i nie czytam nawet tego
z fartem
z fartem
ja to zawsze plusuje ale kompletnie mnie to nie interesuje i nie czytam nawet tego
z fartem
@Hissis: od tego są moje wpisy to jest przestrzeń dla was żebyście się mogli się wyplusować, przecież kto by czytał te dyrdymały, pozdrawiam z fartem
Poprawny wynik
#sztafeta #kontrolaantydopingowa
Skrypt | Statystyki