173 477,42 - 11,18 - 7,25 = 173 458,99

11 sprzed chwili i 7 sprzed kilku dni, zapomniałem zamieścić.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 482,42 - 5,00 = 173 477,42

Nocna "Piątka " na dobry sen. Dobranoc

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 487,91 - 5,49 = 173 482,42

Zadanie domowe od Treneiro - 6x 400/200. Jakoś tam na oko zrobione ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego wieczoru!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

173 518,91-31=173 487,91

#sztafeta #biegajzwykopem

173 524,41 - 5,50 = 173 518,91

:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 532,31 - 7,90 = 173 524,41

To nie jest mój dzień.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 542,85 - 10,54 = 173 532,31

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 554,97 - 12,13 = 173 542,85

Kolejny dzień z w miarę sprawną pobudką. Pewnie gdybym nie zamarudził to bym znowu dał radę wystartować przed piątą, a nie o 5:05 - ale narzekać nie zamierzam, tak czy siak biegło się przyjemnie i bez stresu że już jest dużo dużo za późno ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tempo ciut szybsze niż spacerowe, ale nadal takie bez specjalnego przykładania się. No ale nigdzie mi się nie spieszyłoPokaż całość

173 572,44 - 17,47 = 173 554,97

Dzisiaj w planach było easy 15-18km, ale spotkałem sąsiada i wspólne zrobiliśmy jakieś 13km całkiem uczciwym tempem. Standardowo pogoda nie ułatwiała zadania ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 582,47 - 7,03 - 13,02 = 173 572,44

Niedziela poszła zupełnie nie po mojej myśli - zaspałem, potem obowiązki, potem wyjazd... dopiero o 21:40 zdołałem się wyrwać na marne, symboliczne 7 km. Bywają i takie dni ¯\(ツ)/¯

Dzisiaj na szczęście ciut lepiej - poszedłem spać przed północą i bez problemu obudziłem się koło 4:30. Niespiesznie przygotowałem rzeczy, pozbierałem się i udało się wystartować o 4:57. Biegło się całkiem znośnie, alePokaż całość

173 629,97 - 9,00 - 21,50 - 7,00 - 10,00 = 173 582,47

Malo czasu w tym tygodniu bylo na bieganie wiec kilometrow mniej niz zwykle, ale za to kazde bieganie fajne wiec jest spoko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 657,70 - 17,61 - 5,06 - 5,06 = 173 629,97

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 672,71 - 15,01 = 173 657,70

A tutaj wczorajszy bieg.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 682,72 - 10,01 = 173 672,71

Easy 10km walcząc ze śniegiem znowu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 721,59 - 14,18 - 10,44 - 14,25 = 173 682,72

Dawno mnie nie było co nie oznacza, że nie biegałem( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj podczas treningu 2+10+2 wpadł nowy rekord na 10 km - 45:58 . W nogach czułem jeszcze spory zapas. Za dwa tygodnie bieg wilczym tropem wiec będzie okazja do przetestowania tempa startowego na 5km. Zobaczymy jaki progres będziePokaż całość

173 725,39 - 3,80 = 173 721,59

Pierwsza w życiu próba interwałów. O masakra :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 735,39 - 10,00 = 173 725,39

Dzisiaj wiater mniejszy, to i na dworze można było pobiegać ᕦ(òóˇ)ᕤ tempo lepsze niż wczoraj, przyspieszenie tylko na ostatnim kilometrze. W przyszłym tygodniu trzeba będzie zwiększyć trochę dystans, tak do 13-14km jednorazowo.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 764,25 - 6,23 - 16,29 - 6,34 = 173 735,39

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 778,55 - 0,80 - 0,54 - 5,38 - 1,67 - 0,82 - 5,09 = 173 764,25

Mój trzeci najlepszy czas na 5km na Biegu Wedla według Stravy więc nie jest źle pomimo problemami z kolanami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 791,62 - 13,07 = 173 778,55

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki