173 041,34 - 3,51 - 4,91 - 1,21 = 173 031,71

Dzisiaj w planach były moje ulubione piły. Trening na #garmin miałem jak zwykle wrzucony, ale coś mi nie pykło i koniec końców musiałem wszystko kontrolować ręcznie sieeeet (╯°□°）╯︵ ┻━┻

3km rozgrzewka + 2x rytm +Pokaż całość

173 052,37 - 11,03 = 173 041,34

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 064,61 - 11,27 = 173 052,37

Dziś tak w miarę udało się pozbierać, wyruszyłem o 5:05 - ale nie mogłem sobie pozwolić na dłuższy bieg, bo żona musiała trochę wcześniej wyjść, przez co skończyło się na 11 km. Tempo średnie, choć już nie spacerowe - ale w sumie bardzo fajnie się biegło, tylko coś tam lewe kolano przeszkadzało. Trza porozciągać.

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

173 085,79 - 21,18 = 173 064,61

Pierwszy półmaraton różowego, a ja miałem fajen spacer ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

173 103,42 - 7,17 - 10,46 = 173 085,79

Niedziela i poniedziałek

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 114,71 - 11,29 = 173 103,42

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki, rytmy i mięsko - 10 x 400 4:20-4:30 200 m rest

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 173 114,71

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

173 126,75 - 12,04 = 173 122,71

Dziś takie luźne pykanie po okolicy dla oczyszczenia umysłu, pańszczyzna odrobiona. Start 5:15, trochę zamarudziłem.

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

173 378,78 - 5,00 - 4,93 - 8,00 - 16,00 - 15,70 - 7,00 - 7,89 - 16,01 - 8,00 - 1,09 - 7,01 - 10,01 - 16,00 - 10,05 - 20,01 - 5,08 - 14,07 - 10,01 - 1,71 - 9,86 - 10,00 - 14,00 - 15,00 - 7,80 - 11,80 = 173 126,75

Ostatni wpis miałem 14 stycznia, więc dodaje wszytskie biegi po tym terminie :)

#sztafeta

SkryptPokaż całość

173 390,90 - 12,12 = 173 378,78

Wreszcie zero wiatru i deszczu. Wpadło easy 12km tempem 5:40 - 5:45 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 400,10 - 9,20 = 173 390,90

Wczorajsze 2-5-2, nadal forma słaba ale powoli do przodu

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 413,34 - 13,24 = 173 400,10

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 173 413,34

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

173 429,70 - -6,33 = 173 436,03

Zduplikowany wpis, ach ten wykop...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 443,61 - 13,91 = 173 429,70

Wczorajszy trening : 20min luz + 6'/3', 5'/3', 4'/3', 3'/3', 2'/2', 1'/1' (łącznie 21'/15') + 10 min luz

Główny trening biegłem w czasach:
6/3 - 4:10Pokaż całość

173 449,94 - 6,33 = 173 443,61

Poranne dreptanie plus szybsze akcenty. Wspaniała pogoda. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 458,99 - 9,05 = 173 449,94

Tak wyszło że dwa treningi techniczne z rzędu - dzisiaj podbiegi. Niestety zaspałem i ruszyłem dramatycznie późno - o 5:40 ( ͡° ʖ̯ ͡°) przez co musiałem od razu wziąć się do roboty i nie mogłem sobie pozwolić na chwilę przyjemności z dłuższym biegiem. No ale nic - zrobiona rozgrzewka, jeden szybkościowy odcinek z długim podbiegiem (600m, 40m up), 8 krótkich podbiegów (200m, 20mPokaż całość

173 458,99 - 6,33 = 173 452,66

Poranne tuptanie i parę akcentów :) świetna pogoda!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 477,42 - 11,18 - 7,25 = 173 458,99

11 sprzed chwili i 7 sprzed kilku dni, zapomniałem zamieścić.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 482,42 - 5,00 = 173 477,42

Nocna "Piątka " na dobry sen. Dobranoc

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki