123 662,38 - 13,50 = 123 648,88

Wiatr nie zachęcał, ale w planie było ruszyć dupę, więc ruszyłem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 672,40 - 10,02 = 123 662,38

Podbiegi. Fajnie jest się trochę zmęczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po biegu jajecznica na trochę przypalonej cebulce mmmmm lubię :P

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

123 708,83 - 15,06 - 21,37 = 123 672,40

No i biegowo weekend już za mną ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie to, co kiedyś - gdy weekend bez 40 km biegania uważałem za zmarnowany - ale i tak jestem zadowolony. Dwa dni przyjemnego wysiłku o względnie wczesnej porze (no bardzo względnie, bo wczoraj wybiegłem o 6 rano a dzisiaj o 6:30 xD).

Temperatura w oba dni bardzo fajna, wczoraj -2°C aPokaż całość

123 718,40 - 10,57 = 123708,83

5'Tr + 65' 5:45 - 5:07 +5'Tr

Ja biegłem to 6:59 ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Bieg w lesie miało być bieganko w błocie, a była bardziej jazda figurowa na lodzie. Rytm najlepiej o tym świadczy, jak to wyglądało - 175. Po 20minutach mailem dość, tak mnie łydki, albo nawet bardziej achillesy bolały

#sztafeta #bieganie

123 753,72 - 5,90 - 10,97 - 11,30 - 0,99 - 5,18 - 0,98 = 123 718,40

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

123 843,88 - 21,37 - 15,29 - 10,34 - 12,69 - 10,09 - 11,67 - 8,71 = 123 753,72

Tydzien 2, bieganko, wpadło 7xeasy w tym #papaton ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 886,88 - 6,00 - 12,00 - 9,00 - 6,00 - 10,00 = 123 843,88

14 stycznia
6km 5:40/km

12 styczniaPokaż całość

123 892,28 - 5,40 = 123 886,88

Luźny bieg wczoraj, jak na taki czas to strasznie się zmęczyłem, ale powiedzmy że to wina tego że rano był trening siłowy, przed bieganiem duży obiad w małej chatce, a chodniki były albo śliskie albo nieodśnieżone:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 965,28 - 14 - 12,5 - 15 - 15,3 - 16,2 = 123 892,28

Kolejny tydzień roboty zamkniety- 73km roboty. Dużo kopania się w śniegu i pod wiatr ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 16 x 180m podbiegu
- 8km po 3:43/km
- 4km po 3:28/km + 10Pokaż całość

123 983,41 - 18,13 = 123 965,28

Niedzielna dłuższa baza. Momentami pizgało wiatrem w twarz strasznie, ale poza tym całkiem elegancko się biegło ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

124 008,80 - 15,48 - 9,91 = 123 983,41

Dopełnienie tygodnia: Podbiegi oraz dzisiejsze wybieganie zakończone przebiezkami 5x20"/40"

Niby jestem zdrowy ale cały czas czuję się wciąż zmęczony. HRV podrósł ale zatrzymał się w dolnych wartościach. Niech wiosna przyjdzie jak najszybciej

#Pokaż całość

124 027,90 - 10,56 - 1,17 - 2,33 - 5,04 = 124 008,80

Jakieś zaległe + dzisiejszy bieg trailowy z babo @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W ramach zimowej edycji biegu Ultra Way Gdynia 2024 zapisaliśmy się na dystans 10km+, z przewyższeniem 400m+. Zwariował mi zegarek, bo u mnie pokazuje niecałe 300m up, a u towarzyszki 442m up. Chyba trza będzie wymienić garmina na nowszy model ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜Pokaż całość

124 039,42 - 10,51 - 1,01 = 124 027,90

Pierwszy start w biegu terenowym, zabawa była przednia!!! (｡◕‿‿◕｡) w dodatku w wybornym towarzystwie @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ
10,5km, 450m wzniosu - paliło na wzniesieniach!!! Ale było bosko
Do tego śnieg, lód, błoto. Bajka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To była rozgrzewka i bieg zapoznawczy z imprezą, bo zPokaż całość

124 057,62 - 18,20 = 124 039,42

Na koniec drugiego tygodnia budowania bazy udało się zrobić całkiem przyjemne 18km, a co mnie najbardziej cieszy z zapasem siły. Gdyby nie telefon zniecierpliwionej żony, pewnie dobiegłbym do 20 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

124 063,10 - 5,48 = 124 057,62

Activity number 500

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

124 070,73 - 7,63 = 124 063,10

ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

124 086,73 - 3,00 - 3,00 - 10,00 = 124 070,73

Dziś pierwszy raz przebiegłem 10 km. Cel był zmieścić się w godzinie a wyszło całkiem fajnie. Po 6 km mialem około 100 metrow marszu przez bardzo uciążliwą kolkę. Finalnie jestem z siebie bardzo zadowolony ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

124 093,87 - 7,14 = 124 086,73

Plan na rok 2024 5km w 30min, 10km w 1h i półmaraton bylejakim tempem. Początek słaby, ale się nie poddam!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

124 108,87 - 15,00 = 124 093,87

Miało być ambitnie, miały być stadiony świata. Nie dla psa kiełbasa jednak, nie dla kota szpyrki! W planie było BNP 5km baza 5km 4:40 4km 4:20 1km 4:10. Wiedziałem że będzie ciężko ale nie myślałem że to aż tak odległe. Przyszedł przeskok na 4:20 i okazało się to dziś niemożliwe. Męczyłem bułę strasznie żeby chociaż mieć trening dla głowy i utrzymać poniżej 5:00 do końca.Pokaż całość

124 117,96 - 9,09 = 124 108,87

40 min luźno + sprinty 6 x 20s

Powinno być dłużej dzisiaj, ale za późno wstałem.

DzisiajPokaż całość