123 892,28 - 5,40 = 123 886,88

Luźny bieg wczoraj, jak na taki czas to strasznie się zmęczyłem, ale powiedzmy że to wina tego że rano był trening siłowy, przed bieganiem duży obiad w małej chatce, a chodniki były albo śliskie albo nieodśnieżone:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 965,28 - 14 - 12,5 - 15 - 15,3 - 16,2 = 123 892,28

Kolejny tydzień roboty zamkniety- 73km roboty. Dużo kopania się w śniegu i pod wiatr ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 16 x 180m podbiegu
- 8km po 3:43/km
- 4km po 3:28/km + 10Pokaż całość

123 983,41 - 18,13 = 123 965,28

Niedzielna dłuższa baza. Momentami pizgało wiatrem w twarz strasznie, ale poza tym całkiem elegancko się biegło ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

124 008,80 - 15,48 - 9,91 = 123 983,41

Dopełnienie tygodnia: Podbiegi oraz dzisiejsze wybieganie zakończone przebiezkami 5x20"/40"

Niby jestem zdrowy ale cały czas czuję się wciąż zmęczony. HRV podrósł ale zatrzymał się w dolnych wartościach. Niech wiosna przyjdzie jak najszybciej

#Pokaż całość

124 027,90 - 10,56 - 1,17 - 2,33 - 5,04 = 124 008,80

Jakieś zaległe + dzisiejszy bieg trailowy z babo @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W ramach zimowej edycji biegu Ultra Way Gdynia 2024 zapisaliśmy się na dystans 10km+, z przewyższeniem 400m+. Zwariował mi zegarek, bo u mnie pokazuje niecałe 300m up, a u towarzyszki 442m up. Chyba trza będzie wymienić garmina na nowszy model ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜Pokaż całość

124 039,42 - 10,51 - 1,01 = 124 027,90

Pierwszy start w biegu terenowym, zabawa była przednia!!! (｡◕‿‿◕｡) w dodatku w wybornym towarzystwie @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ
10,5km, 450m wzniosu - paliło na wzniesieniach!!! Ale było bosko
Do tego śnieg, lód, błoto. Bajka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To była rozgrzewka i bieg zapoznawczy z imprezą, bo zPokaż całość

124 057,62 - 18,20 = 124 039,42

Na koniec drugiego tygodnia budowania bazy udało się zrobić całkiem przyjemne 18km, a co mnie najbardziej cieszy z zapasem siły. Gdyby nie telefon zniecierpliwionej żony, pewnie dobiegłbym do 20 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

124 063,10 - 5,48 = 124 057,62

Activity number 500

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

124 070,73 - 7,63 = 124 063,10

ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

124 086,73 - 3,00 - 3,00 - 10,00 = 124 070,73

Dziś pierwszy raz przebiegłem 10 km. Cel był zmieścić się w godzinie a wyszło całkiem fajnie. Po 6 km mialem około 100 metrow marszu przez bardzo uciążliwą kolkę. Finalnie jestem z siebie bardzo zadowolony ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

124 093,87 - 7,14 = 124 086,73

Plan na rok 2024 5km w 30min, 10km w 1h i półmaraton bylejakim tempem. Początek słaby, ale się nie poddam!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

124 108,87 - 15,00 = 124 093,87

Miało być ambitnie, miały być stadiony świata. Nie dla psa kiełbasa jednak, nie dla kota szpyrki! W planie było BNP 5km baza 5km 4:40 4km 4:20 1km 4:10. Wiedziałem że będzie ciężko ale nie myślałem że to aż tak odległe. Przyszedł przeskok na 4:20 i okazało się to dziś niemożliwe. Męczyłem bułę strasznie żeby chociaż mieć trening dla głowy i utrzymać poniżej 5:00 do końca.Pokaż całość

124 117,96 - 9,09 = 124 108,87

40 min luźno + sprinty 6 x 20s

Powinno być dłużej dzisiaj, ale za późno wstałem.

DzisiajPokaż całość

124 132,98 - 15,02 = 124 117,96

Kuuurła ale człowiek głupiiii. Wczoraj niby zrobiłem lekką bazę 8km, która jakoś wyjątkowo mnie umęczyła mięśniowo głównie przez to, że było ślisko, błotnisto i ogólnie walka o to żeby sobie tego głupiego ryja nie rozwalić to wieczorem jeszcze sobie dowaliłem ćwiczenia na core i nogi…

Dzisiaj rano ledwo wstałem, a na wieczornym rozkładzie 15km BNP 5:45 - 4:45min/km. Warunki podobne do wczorajszych + wiatr więc mięśnie znowuPokaż całość

124 141,11 - 8,13 = 124 132,98

Piątkowa, wieczorna baza i 6 x 100/100 rytmy. Miejscami lodowisko ale ogólnie dosc suche chodniki szczególnie fragment trasy nad morzem w Brzeźnie. Już mnie stres łapie przed jutrzejszym treningiem. ლ(ಠ_ಠ ლ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

124 151,03 - 9,92 = 124 141,11

Wczorajsza zabawa biegowa. 4km BS, 6x 2 minuty w tempie 4:40, 2 km wyciszenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie dość że wiało to jeszcze ślisko jak nie wiem (ಠ‸ಠ) cieszę się że przeżyłam bez upadku

#Pokaż całość

124 159,94 - 8,91 = 124151,03

5'Tr + 30' 5:45-5:07 + 10' 4:27-4:14 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Te 30 minut zacząłem od 5:42 i co 5minut dawałem klik prędkości do góry. Wyszło, że ostatnie 5minut 5:27. A 10minut zacząłem od 4:26 i co 1minute klik do góry. Ostatnie 4minuty 4 :15.

#bieganie #sztafeta

124 170,27 - 10,33 = 124 159,94

Zawsze kiedy czuję że trening będzie do bani, to okazuje się być zajebisty, mimo pochmurnego nieba i topniejącego śniegu na drodze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

124 186,32 - 7,02 - 9,03 = 124 170,27

Wczoraj wieczorem tradycyjnie miały być podbiegi. Ponieważ dawno się nie wybrałem na żaden grupowy trening, uznałem że tym razem się zmuszę i ruszę 4 litery. No i jak już się wybrałem... to się okazało że jakoś nikomu nie pasowało i zostałem sam na placu boju xD

Niezrażony tym, uznałem że skoro już się wybrałem to wypada coś tam się przebiec. Zrobiłem parę razy pętelki, kilkaPokaż całość

124 193,83 - 7,51 = 124 186,32

Powoli do przodu

#sztafeta

Skrypt | Statystyki