122 236,73 - 3,23 = 122 233,50

To samo cwiczenie co wczoraj. Delikatniej gorzej mi szły interwały. Ślisko się zrobiło na nieodsniezonych kawałkach. Odwilż.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

122 243,20 - 6,47 = 122 236,73

Jednak jeszcze nie jestem gotowy na bieganie dzień po dniu, dzisiaj totalnie bez siły i ledwo zrobiłem swoje 40 minut easy run :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 260,62 - 3,40 - 12,01 - 2,01 = 122 243,20

Dzisiejsze trochę bardziej żwawe truchtanie:

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m +12km @ 5:00min/km + 2km schłodzenie

BiałyPokaż całość

122 318,13 - 5,72 - 5,03 - 7,51 - 7,54 - 5,51 - 10,03 - 10,02 - 6,15 = 122 260,62

Zaległe tegoroczne.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

122 322,49 - 4,36 = 122 318,13

Regeneracyjny z dzisiaj, no i ostatni bieg dla moich dotychczasowych biegówek (osiągnęły zakładany resurs)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

122 362,49 - 40,00 = 122 322,49

Spokojny + 3,5 kg na plecach.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

122 374,05 - 11,56 = 122 362,49

Ale dziś siadło 3x10min po 4:29, 4:16, 4:05 czyli mniej więcej odpowiadajacym tempie pod progiem, w progu oraz nad progiem.

Patrząc na prognozę pogody to jest szansa że do przyszłego tygodnia wszystko spłynie i będzie można bezpiecznie zrobić jakieś interwały w sub 4:00

#Pokaż całość

122 384,05 - 10,00 = 122 374,05

Wczoraj wleciala dyszka, miejscami bardzo slisko i trochę wietrznie.
Czas 54:53
Chce urozmaic swój bieg i spróbować dodać bieg pod górkę i interwały. Nie mam zegarka, więc wydaje mi się, że będę musiał coś kupić bo w aplikacji biegowej tego nie widzę ¯(ツ)Pokaż całość

122 441,53 - 9,63 - 8,32 - 8,83 - 8,74 - 12,24 - 6,09 - 3,63 = 122 384,05

A się przyłączę ( ͡º ͜ʖ͡º) Wyniki z poprzedniego tygodnia

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

122 456,53 - 15,00 = 122 441,53

Piękna pogoda, warunki sprzyjające, gdyby nie odpalony trening z Nike Run Club to zrobiłbym pewnie więcej, ale na razie zgodnie z planem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 459,94 - 3,41 = 122 456,53

To samo ćwiczenie co tydz temu, ale poszło sporo łatwiej i troche dalej. Może dlatego że ok 40% chodników odśnieżone.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

122 485,97 - 12,01 - 7,01 - 7,01 = 122 459,94

Cały poprzedni tydzień był pod znakiem bazy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 491,97 - 6,00 = 122 485,97

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 539,98 - 10,13 - 10,63 - 15,15 - 12,10 = 122 491,97

Długo nic na tagu nie pisałem, bo i też prawie wcale nie biegałem. Wybieram rower, ale jest zima i po robocie raczej jeżdżenie odpada, więc wygrzebałem buty z otchłani szafki i czasem zdarza się pobiegać. Próbuję się zmusić do parkrunów, ale żeby wstać na 9 w sobotę to już jest problem :) A tak to staram się po pracyPokaż całość

122 575,65 - 7,01 - 7,29 - 21,37 = 122 539,98

Trochę późnawo na dopisywanie, ale póki jest niedziela to dorzucam piątkowe zakupowe człapanko, sobotnie ultrakrótkie (jak na sobotę) dreptanko i dzisiejszy, w miarę przyzwoity, papaton. W międzyczasie pykło 200 km w styczniu - bez rewelacji, ale jakoś utrzymuję założony kilometraż (ʘ‿ʘ)

Miłej reszty niedzieli! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakowPokaż całość

122 587,14 - 11,49 = 122 575,65

Pierwsze naście w karierze ;) wizyta w Noel odpokutowana ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 604,16 - 17,02 = 122 587,14

Dziś zaproponowałem sobie popołudniowe wybieganie w niskim tempie. Słońce mocno świeciło i trochę dużo ludzi spacerowało nad Wisłą pod Wawelem ale jakoś dałem radę między wszystkimi biegać

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

122 615,10 - 10,94 = 122604,16

15'Tr + 2×10' 4:36-4:24/5'Tr + 5' 4:36-4:24/3'Tr + 15'Tr

Bieg na bieżni. Oczywiście sobie klikałe Pierwsze 10min zacząłem 4:36 i co 2min klik do góry. Drugie 10min zacząłem 4:36 i co minute klik do góry. Ostatnie 5min 4:24.

#bieganie #sztafeta

122 644,67 - 3,17 - 10,39 - 16,01 = 122 615,10

Piątkowe roztruchtanie na bieżni po żelastwie, wczorajsza baza z przebieżkami i dzisiejszy long run. Chodniki coraz bardziej widoczne, miło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiosno, przyjdź już proszę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#Pokaż całość

122 673,68 - 29,01 = 122 644,67

#sztafeta

Skrypt | Statystyki