123 177,82 - 4,82 = 123 173,00

Dzisiejsze sprinciki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 185,12 - 3,21 - 4,09 = 123 177,82

Przygotowania na pół maraton trwają nadal. Zaraz ruszam na sprinty

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 190,82 - 5,70 = 123 185,12

Bieganie z wczoraj

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 234,06 - 2,76 - 7,26 - 15,50 - 1,08 - 10,01 - 6,63 = 123 190,82

Trochę minęło i wypadałoby uzupełnić ( ͡º ͜ʖ͡º)
Generalnie mam tydzień lenia - albo raczej leniwca, patrząc na tempo.
Na początek poniedziałek - oooj, słabiutki, ale trudno żeby było inaczej, jak się do 2 rano siedzi przy winku i drinkach ze szwagrem to i tak dobrze że o tej 6 wstałem żeby szybko obrócić poPokaż całość

123 238,95 - 4,89 = 123 234,06

No prawie 5 :P może za tydzień. Jutro ćwiczenia w domu, w sb rower w nd odpoczynek i kolejny tydzień za mną. Coraz łatwiej się wstaje rano na trening

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

123 250,75 - 11,80 = 123 238,95

Mireczki, sprawa jest.
Jak podejść do testowania żeli (żelów?) energetycznych? Narazie wszystkie treningi biegam na czczo. Ale czytałem że trzeba przetestować żele przed użyciem na zawodach, bo niektóre z nich mogą mieć różne nieprzyjemne efekty ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jak kupujecie nowy żel to pijecie go przez jakimś dłuższym biegiem na samym początku i zabieracie papier toaletowy ze sobą? xd czy już w ciągu np 30-40Pokaż całość

123 261,56 - 3,40 - 6,31 - 1,10 = 123 250,75

Wczoraj po pracy pojechałem do sklepu biegacza i kupiłem moje pierwsze Hoka Challenger 7, na które czaiłem się od pewnego czasu. Obecnie panujące warunki zdecydowanie przyspieszyły tę decyzję ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj zrobiłem teścik chyba na każdej możliwejPokaż całość

123 301,80 - 21,37 - 7,39 - 11,48 = 123 261,56

Z ostatniego tygodnia mocno wymęczony papaton, baza + wczorajsze trochę ambitniejsze 6 km 5:10-5:20 1 km 4:20 1 km 5:10 1 km 4:20 + powrót do domu xd.

#sztafeta #biegajzwykopem #papaton

Skrypt | Statystyki

123 310,80 - 9,00 = 123 301,80

4:27

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

123 331,48 - 10,38 - 10,30 = 123310,80

Wczoraj bieg spokojny BNP.
Dziś
15'Tr + 30' 4:42-4:30 + 15'Tr

BiegPokaż całość

123 336,84 - 5,36 = 123 331,48

Przy bieganiu po takich warunkach nie trzeba potem brzucha robić na siłowni:D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 348,08 - 11,24 = 123 336,84

Nie byłem zadowolony z wczorajszego biegu, więc dzisiaj poprawka. Po twardym śniegu to bajka :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

= 123 348,08

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

123 358,09 - 9,01 = 123 349,08

Poranna baza-regeneracja z różowym. Na taki bieg to śnieżne podłoże jest spoko. Po paru jednak kilometrach czuć że nogi muszą wykonać nieco więcej pracy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 368,10 - 10,01 = 123 358,09

Dzisiejsza wieczorna mroźna baza ( ͡º ͜ʖ͡º) Teraz czuje się jakbym morsowała przed chwilą xD
-11 dało się odczuć :D

#sztafeta #Pokaż całość

123 374,21 - 6,11 = 123 368,10

No nie powiem, żeby mi się chciało dziś biegać, ale trzeba cisnąć!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 400,31 - 5,53 - 13,00 - 7,57 = 123 374,21

Dzisiaj interwały dosyć przyjemne po niedzielnym spokojnym bieganiu. Najgorzej, że śniegu wszędzie nawaliło i albo błoto albo ślisko. Ale i tak jest fajnie
#16tygodni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

123 409,37 - 9.06 = 123 400,31

Szacun dla każdego kto przebiegł chociaż 5km w tym grząskim śniegu. Już po 2 miałem dość. Wczorajsze ćwiczenia też się na tym odbiły.
Wymęczone tempo 5:52

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

123 455,96 - 12,99 - 9,38 - 24,22 = 123 409,37

Dzisiaj bieganie w śnieżycy, okulary całe w śniegu/wodzie - miejscami ciężko zauważyć gdzie budowlańcy zostawili krawężniki przy budowie północnej obwodnicy Krakowa (i trasy Wolbromskiej) - wszystko białe, miejscami ulica też.

Ciężko też zauważyć gdzie kończy się chodnik a zaczyna rów (jeden rów zaliczony).

PiesPokaż całość

123 468,96 - 13,00 = 123 455,96

Plan planem, a forma formą i pogoda pogodą. Miało być szybko, było ślisko. Plan był 4 km BS - 8 x 2 min 3:55-4:00 xDD 2 min trucht + 2km BS. Chodniki zaśnieżone więc ubrałem buty z najmniejszym przebiegiem zamiast trialowych. Była walka o każdy odcinek i zejście do marszu w ramach przerwy. Nogi mieliły w miejscu. No ale co zrobić - trening zakończony naPokaż całość