40 489,04 - 15,24 = 40 473,80

Piękna dzisiaj pogoda więc trzeba było zrobić wreszcie jakiś trening jakościowy. W tym celu wybrałem się do mekki biegaczy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło 3km rozgrzewki + 2x rytmy 100/100m + 2x3km @ 4:15min/km + 1500m @ 4:10min/km + 1km @Pokaż całość

40 495,50 - 4,94 - 1,52 = 40 489,04

Tradycyjnie trzeba się pochwalić.
Wrocławska Piątka - 17:28 (z chipa), OPEN - 7.
Trasa niepełna jak widać, ale życióweczka wleciała względem biegu w listopadzie o 45 sekund. 🤪
Fajnie, w końcu moje założenie przed biegiem co do czasu się spełniły.Pokaż całość

40 513,50 - 12,00 - 6,00 = 40 495,50

Wczoraj 12km BS
Dzisiaj mały rozruch 30’ BS
Pogoda rozpieszcza (｡◕‿‿◕｡)
A jutro czeka mnie pierwsze podejściePokaż całość

40 543,40 - 12,72 - 17,18 =40 513,50

Spokojnie przewijaj, to tylko #enronczlapie wraca z porannych zakupów (ʘ‿ʘ‶)

Miłej soboty! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow

40 548,30 - 5,00 = 40 543,30

ParkRun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

40 561,73 - 13,43 = 40 548,30

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

40 566,83 - 5,10 = 40 561,73

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

40 596,49 - 6,00 - 7,59 - 4,46 - 11,61 = 40 566,83

Powoli wracam, łydka prawa na razie TOP. Więc najprawdopodobniej minęło. Idealnie przed jutrzejszym biegiem na 5km. 🤪
Cel 17:30-17:45. Chyba, że się rozwalę w trakcie, to wtedy nie.

A no i leci ode mnie polecajka na Asicsy Noosa Tri 16. Absulutnie fenomenalne popi.erda.la.cze.Pokaż całość

40 616,65 - 6,21 - 3,86 - 10,09 = 40 596,49

Wracam po chorobie, rozlozylo mnie w dniu kiedy mialem biegac swoje pierwsze zawody w tym roku :/. Miałem wcześniejsze próby powrotu do biegania, ale byłem za słaby. Wczoraj już udało się zrobić fajny trening :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

40 621,65 - 5,00 = 40 616,65

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

40 626,97 - 5,32 = 40 621,65

Po 17 miesiącach przerwy w sporcie, wracam! :)
Chęć powrotu do formy, możliwe rzucenie papierosów i nowy Fenix 8 mocno motywują. Ale póki co 1 krok zrobiony.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #garminconnect #garmin #wykopoweswiryPokaż całość

40 631,71 - 4,74 = 40 626,97

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

40 637,21 - 5,50 = 40 631,71

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

= 40 637,21

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

Coraz bliżej. :)

40 645,40 - 8,19 = 40 636,91

40 675,63 - 21,38 - 8,85 = 40 645,40

Przestrzelony papaton (╯︵╰,)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

40 732,06 - 12,22 - 7,16 - 7,28 - 11,24 - 4,16 - 1,90 - 12,47 = 40 675,63

W tym miesiącu zluzowałem - zarwane noce, dużo pracy, mało czasu, wszystko w biegu. Wczoraj niespełna 2km biegusiem do paczkomatu na pocieszenie, tuż przed północą...

Dzisiaj też krótkawo, ale było fajnie - niby rano było -2°C i trochę to było czuć na dłoniach, to gdy tylko wyszło Słońce to normalnie HawajePokaż całość

40 755,91 - 12,81 - 11,04 = 40 732,06

Wczoraj próg na bieżni elektrycznej: 15' BS + 3x(5'30" P / 2' tr) + 15'BS, próg na tętnie ~181bpm tempo ~3:35/km
Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie w ramach biegu spokojnego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

40 769,23 - 13,32 = 40 755,91

Bazunia po pracy.

Ciepełko nadchodzi ( ͡º ͜Pokaż całość

40 835,66 - 12,00 - 15,03 - 15,12 - 12,00 - 12,28 = 40 769,23

Małe zaległości w dodawaniu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Czwartek - 12km BS na taśmie
Sobota - 4x 1 mila w progu/1’ tr; 4x200/200
Niedziela - longPokaż całość