40 755,91 - 12,81 - 11,04 = 40 732,06

Wczoraj próg na bieżni elektrycznej: 15' BS + 3x(5'30" P / 2' tr) + 15'BS, próg na tętnie ~181bpm tempo ~3:35/km
Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie w ramach biegu spokojnego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

40 769,23 - 13,32 = 40 755,91

Bazunia po pracy.

Ciepełko nadchodzi ( ͡º ͜Pokaż całość

40 835,66 - 12,00 - 15,03 - 15,12 - 12,00 - 12,28 = 40 769,23

Małe zaległości w dodawaniu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Czwartek - 12km BS na taśmie
Sobota - 4x 1 mila w progu/1’ tr; 4x200/200
Niedziela - longPokaż całość

40 845,73 - 10,07 = 40 835,66

Dzisiaj dłuższy bieg

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 40 845,73

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

4 086 458,80 - 9,03 = 4 086 449,77

Dziś wpadł trening na odmulenie po 2 miesiacach wolnego biegania z racji że nigdy interwałow specjalnie nie trenowałem, optymistycznie podszedłem do tematu i założyłem ze tempo 6x 3:50 przez minute to nie będzie wyzwanie dla wielkiego chłopa xd Pierwszy bieg już to zweryfikował ale udało się udźwignąć temat. Nie wiem czy to dobrze ale kiedyś przy takim wysiłku odczuwalnym tętno byłoby o 10Pokaż całość

4 086 464,80 - 5,00 - 1,00 = 4 086 458,80

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 086 469,00 - 4,20 = 4 086 464,80

Dzisiaj bieżnia na spokojnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

Dokładamy :)

40 874,04 - 9,08 = 40 864 69

40 891,91 - 9,17 - 8,70 = 40 874,04

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

40 919,93 - 6,99 - 7,14 - 6,62 - 7,27 = 40 891,91

No to kolejny tydzień z bieganiem zleciał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierwsze 7 km przebiegnięte, powoli zbliżam się do 10 :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

40 936,19 - 16,26 = 40 919,93

Ostatnio dopadło mnie jakieś zmęczenie i z tego względu postanowiłem zrobić sobie 3 dni przerwy od biegania. Chyba na dobre mi to wyszło bo dzisiejszy trening wszedł mega luźniutko gdzie taki sam 3 tygodnie temu szedł bardzo opornie ¯(ツ)/¯

Za 5 tygodni połówka w Berlinie, zobaczymy ile uda mi się do tego czasu jeszcze wyrzeźbić ( ͡Pokaż całość

40 944,36 - 8,17 = 40 936,19

mega luźny be esik

wieje wiatr taki, że o ja pierbolę

FAJNIE.Pokaż całość

40 950,49 - 6,13 = 40 944,36

Ostatnio sporo biegam na niskim tętnie, tempo rośnie w tych zakresach ale garmin zaczyna mi obniżać max tętno i strefę progową , czas jakieś interwały chyba pocisnąć

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

40 958,99 - 8,50 = 40 950,49

Dzisiaj zdecydowałem się pobiec w 2 strefie, wcześniej tego unikałem, bo tempo było tak tragiczne, że było mi z tym źle xD

Jednak ostatnio na tyle serducho zaczęło współpracować, że jestem zadowolony z dzisiejszego biegu ʕ•Pokaż całość

40 969,09 - 10,10 = 40 958,99

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 000,64 - 5,72 - 5,75 - 6,77 - 2,18 - 4,66 - 2,27 - 4,20 = 40 969,09

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

41 058,26 - 8,05 - 13,05 - 10,74 - 15,09 - 10,69 = 41 000,64

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

41 125,09 - 14,29 - 26,34 - 14,20 - 12,00 = 41 058,26

Podsumowanie tygodnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 147,09 - 12,00 - 10,00 = 41 125,09

Biegi bez większych urozmaiceń, tak żeby potruchtać ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki