41 472,68 - 18,41 = 41 454,27

Dzisiaj wpadła bazunia na bieżni. W ramach heheszków ostatnie dwie minuty pobiegłem w tempie 3:15/km. Raz sikałem. Obejrzałem półtorej odcinka The Wire.
Przed biegiem natomiast wpadło 1,5h potężnej siłowni. Wszystko to w towarzystwie cudownej @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafetaPokaż całość

41 494,68 - 22,00 = 41 472,68

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

41 505,68 - 11,00 = 41 494,68

Miało wjechać 16 powtórzeń po 200m w tempie ok 3:55min/km, ale niestety po którymś z kolei interwale poczułem dyskomfort pod prawym kolanem, więc po 13 musiałem zrobić stop, trochę porozciągać nogę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Po czym wjechał bieg spokojny do domu, w którym już noga nie dawała niepokojących oznakʕ•ᴥ•ʔ

W najbliższym czasie jednak skupięPokaż całość

41 519,22 - 13,54 = 41 505,68

Miałem startować dzisiaj w parkrunie, jednak koniunkcja planet spowodowała że się nie udało. Zrobiłem więc trening jakościowy w postaci 10 powtórzeń dwuminutowego biegu w tempie 3:22/km na przerwie 1 min. Warunki do robienia interwałów mega ciężkie - bardzo silny wiatr skutecznie wyciągał ze mnie siły.
Powtórzenia weszły w [min/km]: 3:17, 3:20, 3:17, 3:26, 3:29, 3:22, 3:21, 3:28, 3:18 - dosyć nieregularnie, jestem mimo tego zadowolony zPokaż całość

41 524,23 - 5,01 = 41 519,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 529,22 - 4,99 = 41 524,23

Parkrun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

41 590,39 - 12,01 - 12,01 - 10,01 - 3,13 - 12,01 - 12,00 = 41 529,22

Kurde, 136,89km na liczniku w lutym :D najkrótszy miesiąc, a chyba najlepszy wynik kiedykolwiek :D żałować tylko, że wcześniej nie mogłem się przemóc do biegania w zimę, ale nadrabiamy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

41 595,41 - 5,02 = 41 590,39

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 599,09 - 3,68 = 41 595,41

Dzisiaj lajtowo na bieżni 😊

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 695,74 - 15,20 - 12,60 - 12,54 - 8,71 - 14,10 - 12,10 - 10,30 - 11,10 = 41 599,09

Podsumowanie lutego 2025. Razem 96,65 km. Do zobaczenia za miesiąc ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 706,48 - 10,74 = 41 695,74

Wrzucam wczorajszy trening grupowy w Lasku Wolskim z ITMBW. Wczoraj spokojnie przed GPK, deszczowo i mnóstwo błota, dobrze się bawiłem. Na koniec treningu 6 przebieżek (15") na pobudzenie. Forma jest, może coś podziałam na verticalu i hardej 23. Mam do wyrównania rachunki z trasą.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

41 720,96 - 14,48 = 41 706,48

dzisiaj bazunia na bieżni

przed biegankiem wpadła godzina wyciskania żelastwa z lovely @enteropeptydaza (｡◕Pokaż całość

41 729,96 - 9,00 = 41 720,96

Dzisiaj wjechał BNP na bieżni, po 2km w tempie 5:30, 5:10, 4:50 i ostatni kilometr w tempie 4:30 (zabrakło sił na drugi kilometr( ͡° ʖ̯ ͡°)). Troszku garmin zaniża tempo mimo kalibracji bieżni¯(ツ)/¯

Mimo wszystko dobrze było momentami szybciej pobiegać, jestem jużPokaż całość

41 759,26 - 11,17 - 18,13 = 41 729,96

Baza i bieganie progowe.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

41 764,48 - 5,22 = 41 759,26

41 778,51 - 14,03 = 41 764,48

Trochę się rozleniwiłem po tym ostatnim zającowaniu więc trzeba się wziąć w garść bo za nieco ponad miesiąc półmaraton w Berlinie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Wystartowałem o 5:42 i pyknąłem 12km + 10x100/100m. W okolicach 7km musiałem zrobić pit stop na pobliskiej stacji BP bo krecik ostro pukałPokaż całość

41 794,13 - 15,62 = 41 778,51

No to co, miłego pączkowania! (ʘ‿ʘ)

A u mnie podwójne święto - właśnie udało się zaliczyć 1000 km w 2025 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ mimo żePokaż całość

41 804,13 - 10,00 = 41 794,13

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 825,27 - 5,36 - 5,01 - 10,77 = 41 804,13

Myślałem, że już się człowiek wykaraskał z problematyczną łydką, ale wczoraj to przyszło jakieś apogeum. Spięcie łydki z dwugłowym i pośladkiem w jednym momencie mniej więcej w 27 minucie klepanka. Nie wiem ile jeszcze to potrwa, ale ja pier.dzie.le, nosi człowieka, a gunwo może. 😔

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

41 833,55 - 8,28 = 41 825,27

Spokojny bieg na lepszy sen :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki