17 693,03 - 23,71 - 2,79 - 21,37 - 2,79 = 17 642,37

Dni mijają, a mój pobyt w #ustka zbliża się ku końcowi (╯︵╰,)  Niemniej korzystam ile się da - biegowo i nie tylko (ʘ‿ʘ)

Wczoraj losowo wpadł ciut wydłużony wariant papatonu, ale na dzisiaj już był konkretny plan: pełne #2137 z @EmPfLiX - który ambitnie postanowił ponownie zaatakowaćPokaż całość

17 704,28 - 11,25 = 17 693,03

3 km BS + 3x8’ @ 4:25–4:30min/km (p. 2’) + 2 km schłodzenie

Wszystko siadło jak trzeba. Interwały weszły jak złoto, tętno trzymane poniżej 174 bpm, bo trzeba udawać, że się ma rozsądek ( ͡º ͜Pokaż całość

17 714,29 - 10,01 = 17 704,28

Po bieganie 👍

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun

Skrypt | Statystyki

17 725,31 - 6,01 - 5,01 = 17 714,29

10 piesków i 15 biegaczy
To było najlepsze 7 dni tego roku pod względem dystansu biegania. W tym roku mocno średnio mi idzie bieganie, trudno się zebrać, trudno zrobić więcej niż 3km, ale w końcu przebilam 5km w czwartek i dziś udało się 6km mimo walki z kolką przez pierwsze 3km. Trzeba było jednak zjeść wcześniej niż godzinę przed bieganiem :/
Jeszcze Öl wam nie zginęła,Pokaż całość

#sztafeta

17 735,50 - 10,19 = 17 725,31

Gorąco ale wszystko praktycznie w cieniu :)

17 806,80 - 8,60 - 9,40 - 13,00 - 15,40 - 10,00 - 6,50 - 8,40 = 17 735,50

Wrzucam swoje biegi. W sobotę biegałem 10 km - 37:41 do okolo połowy trasy ok, później słońce plus może za szybka pierwsza połówka mnie poskładało. Na ostatnich 600 metrów doszła do tego kolka - ale metę przekorczylem :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 814,00 - 7,20 = 17 806,80

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

17 824,18 - 10,18 = 17 814,00

Dziś 8 km BS + 5x100/100m + 1 km BS

Temperatura wręcz podręcznikowa, stąd tętno tak niskie, że można by biec i jednocześnie czytać książkę ( ͡º ͜Pokaż całość

17 834,18 - 10,00 = 17 824,18

Zaczynamy tydzień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

17 906,17 - 15,94 - 15,61 - 23,62 - 7,39 - 9,43 = 17 834,18

Ten uczuć, kiedy 2 godziny na średnim HR 130 cieszy jak wyżyłowanie nowego PB xD

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

17 927,54 - 21,37 = 17 906,17

Dziś spokojny i luźny papatonik w #ustka (numer 120). Leniwie, bo nic mi się po wczorajszym nie chciało ale bułki się same nie kupio xD

Miłego! ♥️

#sztafeta #bieganie #2137 #biegajzwykopem

17 945,03 - 9,00 - 8,49 = 17 927,54

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

= 17 975,99

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

17 978,26 - 10,00 = 17 968,26

tydzień zamknięty

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

18 089,20 - 15,55 - 10,30 - 15,87 - 18,04 - 39,03 - 12,15 = 17 978,26

No i kolejny tydzień zleciał, objętość rośnie, wpadło 111 km:
- poniedziałek: wolne
- worek: 15,5 km, w tym mocne 40 min ciagiem na pętli ze schodami
- środa: spokojne 10 kmPokaż całość

18 100,20 - 11,00 = 18 089,20

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun

Skrypt | Statystyki

18 116,62 - 5,03 - 11,39 = 18 100,20

Ostatnie dwa

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

18 126,62 - 10,00 = 18 116,62

Wczoraj odpoczynek a dzisiaj bieg.
W tym tygodniu waga zleciała z 101,2 kg na 98,8 kg, nareszcie dwucyfrowa, pierwszy raz od prawie 10 lat :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzaniePokaż całość

18 168,38 - 21,37 - 5,40 - 1,17 - 9,61 - 4,21 = 18 126,62

Papatonik numer 119 na luzie, a dzisiaj dla odmiany coś innego: Grand Prix Ustki na 10 km (ʘ‿ʘ) Od kiedy ustaliliśmy termin wyjazdu do #ustka byłem najarany na ten bieg, bo generalnie bardzo rzadko biegam coś poza Krakowem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Spodziewałem się trasy takiej jak kilka lat temu -Pokaż całość