21 589,61 - 10,90 - 9,10 - 19,00 - 9,30 - 13,00 - 12,60 - 12,60 - 24,50 - 14,10 - 13,10 - 13,00 - 10,00 - 8,40 - 14,50 - 9,10 - 9,10 - 6,30 - 3,10 - 15,00 - 15,00 - 11,00 - 16,60 - 10,60 - 15,00 - 7,00 - 9,30 - 7,50 - 6,30 - 3,10 - 5,10 - 12,60 = 21 243,81

Wrzucam swoje biegi od 18.06Pokaż całość

21 656,06 - 21,37 - 23,71 - 21,37 = 21 589,61

No to takie leniwe i nudne #2137 plus wariacja na temat ( ͡º ͜ʖ͡º) a dzisiaj powtórka papatonu, tyle że w deszczu. Nie powiem, miałem może i jakieś większe plany, ale leń był od nich jeszcze większy xD i skończyło się dość skromnie. Niemniej plan miesięczny przebiega w miarę podobnie do tego co zaplanowałem, więc narzekać nie zamierzam (⌐ ͡Pokaż całość

21 661,06 - 5,00 = 21 656,06

Wcsorajsze króciutkie rozbieganie po biegu w sobotę.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

21 760,29 - 10,66 - 10,45 - 20,12 - 12,00 - 36,00 - 10,00 = 21 661,06

Podsumowanie tygodnia, objętość powoli rośnie, w sumie 99 km:
- poniedziałek: wolne
- wtorek: luźna dyszka
- środa: 10 km, w tym szybkie 5 x 4 minPokaż całość

21 780,89 - 6,30 - 14,30 = 21 760,29

No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu za mną 5/5 treningów odbytych 45,03 km przebiegnięte, dużo lepiej niż 1 tydzień, gdzie musiałem 2 treningi odpuścić.
Dzisiaj easy i wpadł przy okazji mój najmniejszy HR w biegu średnia 123, pogoda dla koneserów, ale ja tam nie narzekałem lepiej w deszczu niż w upał ( ͡~ ͜ʖ ͡°) No i wczoraj long wraz z 5x 400Pokaż całość

21 790,95 - 10,06 = 21 780,89

Jaki to był morderczy bieg, obudziłem się, nawodniłem i ruszyłem na czczo, to był błąd. Przez pierwsze 5km moja psychika i ciało były w opłakanym stanie, ciągłe myśli by zatrzymać się i wrócić piechotą do domu, nogi tak mi ciążyły że chciałem je sobie odrąbać, ale po 5km jakoś to już poszło.

Aczkolwiek bieg z samego rana, do tego na czczo to nie dla mnie.

#Pokaż całość

21 837,08 - 11,60 - 7,54 - 11,63 - 15,36 = 21 790,95

Treningi z tego tygodnia. Po zeszłotygodniowym 90' longu plan zakłada powolne schodzenie z objętości, ponieważ za 2 tygodnie start. Treningi wychodzą różnie, ale ewidentnie widać, że tętna spadają. Dzisiaj na longu cały czas mi zegarek dzwonił, abym przyspieszył, bo mam za niskie tętno. W Evo SL pokonałem już 300 km, w Adiosach 8 już 400 km, a Novablasty 4Pokaż całość

21 847,16 - 10,08 = 21 837,08

Niestety nie udało sie tym razem pokonać 46 minut - nie był to mój dzień, mimo nawet poprawy pogody (lekkie ochłodzenie i mżawka), ale mimo wszystko życiówka pobita ʕ•ᴥ•ʔ

PB 10kmPokaż całość

21 852,55 - 5,39 = 21 847,16

ale dziwnie się biegnie po 6-7 tygodniach przerwy jak nic nie boli

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

21 868,22 - 5,02 - 5,64 - 5,01 = 21 852,55

Urlop, ale jednak trzeba się ruszyć 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

21 882,23 - 14,01 = 21 868,22

Dziś pykło easy 14 km. Lekko i przyjemnie, choć po 10 km tętno lekko stwierdziło, że „halo, trochę szacunku”.

Nowe buty na spokojną bazę? Sztos. Lecą jak po maśle, aż człowiek zapomina, że biega. Wygląda na to, że znalazłem nowe ulubione rakiety. Ciekawe czy wytrzymają tyle co poprzedni model ( ͡º ͜Pokaż całość

21 903,48 - 21,25 = 21 882,23

Ostatnio nie było ale dzisiaj jest, mój pierwszy półmaraton:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

21 913,48 - 10,00 = 21 903,48

Ostatni mój wpis był odnośnie Adizero Evo SL i problemach z obcieraniem, zastosowałem kilka rzeczy i jest bajka!
Wrzucę poniżej co i jak:

1. https://www.youtube.com/watch?v=gQsURBc-6VQPokaż całość

21 981,01 - 13,82 - 15,02 - 17,32 - 21,37 = 21 913,48

Od wtorku jakiś leń straszny mnie dopadł - dzień w dzień za długo spałem, biegało się słabo i w ogóle...
Wczoraj już prawie się wziąłem za wiadomy dystans ale skończyło się tylko na rzadkim izotopie papatonu (najcięższy pierwiastek we Wszechświecie, o liczbie masowej 2137) i stwierdziłem, że już mi się nie chce ¯\(ツ)/¯

Dzisiaj wstałem znowu zbyt późno (jakoś 5:30), ale tymPokaż całość

21 987,81 - 6,80 = 21 981,01

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

21 995,81 - 8,00 = 21 987,81

Dziwnie sie czuję, bo dawno nie zrobiłem tak krótkiego biegu ¯(ツ)/¯

Spokojne rozbieganie z paroma przebieżkami przed sobotnim Biegiem Powstania Warszawskiego - walczymy o 46 minut naPokaż całość

22 010,89 - 7,21 - 7,87 = 21 995,81

Wczorajszy easy i dzisiejszy easy+5xprzebieżka 30 s/30s przerwie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 017,69 - 6,80 = 22 010,89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 025,66 - 7,97 = 22 017,69

6x3min (90-95% HR max) + 2min przerwy - to jednak zbyt optymistyczne założenia.
Lubię zapi3rdol, ale to już było ponad moje siły. W pewnym monecie myślałem, że się zrzygam XD
Dobrze że śmieciarka była blisko bo trzeba było mnie zbierać.

ZeroPokaż całość

22 029,33 - 3,67 = 22 025,66

Bieg bardzo spokojny plus jedna górka

#sztafeta

Skrypt | Statystyki