Wszystko

Najnowsze

Archiwum

swiwelec
  • 0
@piesnababy: to prawda beda ale tylko do pewnego stopnia/momentu pozniej bedzkesz potrzebowal odpowiednich obciazen zeby ske bardziej rozbudowac :) mialem kumpla co trenowal streetwprkout i wygladal przyzwoicie :) takze do dziela!
  • Odpowiedz
piesnababy
  • 0
@swiwelec będę się tym martwił jak dojdę do tego momentu. Zresztą teraz już myślę o ogarnięciu ciężaru do podciągania, bo dipy już robię z obciazeniem i fajnie wchodzi
  • Odpowiedz
piesnababy
  • 1
#kalistenika #streetworkout

Siema, straszne pustki pod tymi tagami. Ja w sumie merytorycznie, ale bardziej z pytaniem niż własnym kątętem.
Mianowicie, potrzebuję protipów przy nauce tuck planche. Jest to jedna z progresji, bo moim celem właściwym jest press to handstand.

Z tutoriali ma youtube dowiedziałem się, że pierwszym krokiem do tuck planche jest frog stand. Do pressa ponoć dobrze jest ćwiczyć też headstand.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LordLookas
LordLookas
  • 0
@piesnababy: nadgarstki dobrze wcześniej po prostu rozruszać. Powyginać w przód, w tył, pokręcić stawami. Ja planche ćwiczę zawsze na końcu. Wcześniej robię pompki, staję na rękach a to też obciąża i wygina nadgarstki, ale nie tak mocno jak planche. Na końcu już jestem mocno rozruszany więc planche nie sprawia takiego bólu. Na początku było kiepsko, to fakt.
  • Odpowiedz
piesnababy
  • 0
@LordLookas ja p------e, nauka nowego elementu za każdym razem jest mega frustrująca... Spróbowałem się przechylić w przód co się stało:
1. Nie unosząc bioder do góry nie dzieje się nic, mogę się wychylać i wychylać, bo nogi są na ziemi
2. Wychylając się mocno w przód i unosząc pod koniec biodra czuję silny ból w łokciach i nadgarstkach i od razu lecę na pysk do przodu

Oczywiście rozgrzałem wcześniej wszystkie kluczowe
  • Odpowiedz
L.....a
L.....a
  • 7
Panowie i panie, podciągnięcia. Ćwiczę na razie na jakimś placu zabaw 3x w tygodniu poprzez opuszczanie się nachwytem (pierwszy tydzień i efekty mizerne ;p). prócz tego pompki i spięcia brzucha (to już ponad półtorej miesiąca, w pompkach do 50 w serii dobiłem). Od dzisiaj też bieganie do tego dorzucam Tabatą.

Dopiero zaczynam przygodę z kalisteniką i ćwiczeniami w sumie, więc nie wiem, co do czego zbytnio ;p. Na siłowni byłem kilka razy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piesnababy
  • 1
@CroN_ to indywidualna kwestia, jednemu dobrze na wysokich węglach, innemu ma tłuszczówce. Ale powiem na swoim przykładzie - też przerzuciłem się z siłowni na sw i prawdę mówiąc nie robiłem żadnych wielkich zmian w diecie. Zasady redukcji i masy zawsze są te same, różne są tylko sposoby ich realizacji. Dla przykładu: redukować można krótko na vlcd, albo na zbilansowanej trochę dłużej. Masa od razu na wysokich kaloriach, albo powoli dokładać po
  • Odpowiedz
trojkeproszu
  • 2
Mirki, z racji tego ze nie ma u mnie w miejscowości siłki zacząłem ostatnio ćwiczyć trochę z drążkiem i ogólnie takie #streetworkout Siły u mnie zero, zaczynam bez umiejętności podciągnięcia się. Ściągnąłem sobie apkę StreetGymnastic i lecę od pierwszego treningu po kolei. Czy to dobra droga?

#kiciochpyta #kalistenika
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piesnababy
  • 1
miał ktoś problem z bolącymi przedramionami po muscle-upach? robię co drugi dzień to ćwiczenie i zawsze po skończonej serii przedramiona mnie ostro n--------ą. Ból typowy dla zmęczonych mięśni, ale dość intensywny. Problem w tym, że w #streetworkout łapy do prawie każdego ćwiczenia są potrzebne i te moje przedramiona nie mają kiedy odsapnąć ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#kalistenika
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
notrzeba
  • 1
@piesnababy: to daj im sie zregenerowac. Nie wiem czy dobrze kojarze ale chyba tez narzekales na inne bóle pod tym tagiem. Moze jest cos nie tak i watro to skonsultowac z lekarzem, albo zdiagnozowac jakis niedobór w organizmie i zareagowac zmiana diety. Jak czesto robisz treningi? Suplementujesz sie?
  • Odpowiedz
Rutyna_To_Kreatyna
  • 2
#mirkokoksy #kalistenika #streetworkout #trening #sport #silownia

Murki,

Mam rozkminę, od paru miesięcy bawię się kalisteniką, ale od pewnego czasu zaczynam mam mieć pewne przemyślenia. Czy posiadanie dość sporych łydek i ogólnie mięśni ud, może być przeciwwskazaniem do wykonywania tego typu ćwiczeń, nie chodzi o żadne zdrowotne sprawy, ale jest mi ciężko opanowywać pewne "ruchy". Ogólnie według badania polegającego na bioimpedancji
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piesnababy
  • 1
#kalistenika #streetworkout

Jest tu jakiś dzik, który robi press to handstand? Chciałem zapytać czy dobrym zestawem ćwiczeń przygotowujących do tego ruchu będą dipy z obciążeniem, pompki z obciążeniem i pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ściane)?
Jak mam dobry dzień to jestem w stanie zrobić 4 serie po 15 dipów, a pompek z nogami na podwyższeniu 4x20, ale mam przeczucie, że to nie wystarczy i chcę
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piesnababy
  • 9
Mirki, pijcie ze mno kompot! Dzisiejszy trening okazał się przełomowy. Zrobiłem pierwszego muscle-upa (a zaraz po nim dwa kolejne) oraz pierwszy wymyk. Rzecz jasna nie były to ćwiczenia w pełni siłowe i poprawnie wykonane, ale będę systematycznie pracował nad coraz lepszą techniką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do tego handstand idzie mi coraz lepiej, dobijam już do około 10 sekund z ugiętymi nogami. Jest elegancko, progress widzę niemal z
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi