[Nokiius]

1 186 704 - 715 = 1 185 989

Mirki, #chwalesie, bo tym wpisem przekroczyłem 50 000 pompek zrobionych z Wami. Ostatnio w tagu nie wrzucałem prawie nic, ale miałem ciężki okres w życiu. Nie ma co jednak rozpaczać, trzeba pompować.

Długo byłem na #1 miejscu w wypokowej zabawie, jednak z zaszczytnego tronu zdjął mnie Pan @mintor. Szacunek dla niego, tym bardziej, że już zdążył odjechać na kilka tysięcy. Gratulację.

Tak jak obiecałem, wrzucam zdjęcie poglądowe jak może wyglądać człowiek, który robi pompki w miarę regularnie od kilku lat. Na zdjęciu mam około 78 kilogramów, wzrost - 190 cm, nogi normalne (czyt. bocian ( ͡° ͜ʖ ͡°)) Zdjęcie robione bez pompy.

Dodatkowo, w pierwszym komentarzu zarzucam sylwetkę, gdy zaczynałem swoją przygodę oraz przystanek bodaj przy 35 000 pompek.

Specjalnie na tę okazję założyłem te same bokserki ( ͡° ͜ʖ ͡°) A by zachować odrobinę anonimowości mam na oczach niebieską opaskę.

#pompujzwykopem #pokazforme #pokazmorde #niepokazoczy #mirkokoksy #streetworkout

[Nokiius]

@Nokiius: I właśnie:

[Meritum]

@Nokiius: Gratuluje wytrwałości!

Robisz tylko i wyłącznie pompki czy dorzucasz do tego coś jeszcze?
Ile dziennie ich robisz?
Dietę też masz?

[A.....a]

@Nokiius: genu do klatki to ty nie masz xdd widac na 1 zdjeciu ale szacun
to ile dziennie robisz?

[mintor]

@Nokiius: Prawilnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja się ostatnio znowu opierdzielam, przynajmniej w kwestii pompek, ale przeprosiłem się dzisiaj z siłką, wiec pompować pewnie będę, ale nie tak intensywnie jak kiedyś. Wykorzystaj moją słabość o odzyskaj top #1

[R.....K]

@Nokiius: brzuch też od pompek?

[Nokiius]

@Meritum: @ArktycznaMalpa: @ArktycznaMalpa: @mintor: @jurgenklopp: @RegalWK:

Dzięki Panowie,

Ogólnie, to rozbijam pompowanie na treningi. Zwykle 2 razy w tygodniu. 1 trening to około 250-300 pompek w zależności od dyspozycji.

10 serii po 25-30 zawsze na uchwytach, wąsko, szeroko, diamentowo, z podwyższenia. Do tego robię rozpiętki na piłce.

2 razy w tygodniu podciągam się jeszcze, zwykle 6 serii, po 8 - 10 razy z obciążeniem około 12-13

[R.....K]

@Nokiius: elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°) tyle kalorii i buudjesz masę czy w miejscu utrzymujesz?

[Nokiius]

@RegalWK: W miejscu. Nie chcę się zalać, bo stracę brzuch, także utrzymuję plus trochę się żyłuję. Dla mnie i panienek, jest mocno okay ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[qqqruqq]

@Nokiius: dygnoł.

[vateras131]

@Nokiius:
zmotywowałeś mnie

[Kreation]

@ArktycznaMalpa: Jak rozpoznać czy na się gen do klatki?

[chonakawe]

@Nokiius nawet mi się to podoba ( ͡º ͜ʖ͡º)

[GwaltowneWypaczenieCzasoprzestrzeni]

by zachować odrobinę anonimowości mam na oczach niebieską opaskę.

@Nokiius: ale i tak trochę się zrumieniłeś z zawstydzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M.....k]

@Nokiius dziwne, mam 189, ważę 81 kg i o ile bez ciuchów wygląda to ok to w koszulce wygladam na chudego

[Nokiius]

No to @chonakawe ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Mr_kolek: Polecam chodzić w "M". Serio, większość rzeczy kupowanych po H&Mach, Zarach, Reservdach i tak dalej, dobrze leży na "medium". Problemem jest długość rękawów, ale podwijam i jest git

[M.....k]

@Nokiius chodze w M o ile mi nie wystaje pempek. Moze kwestia budowy. W każdym razie chce ważyć 85-90, nawet jeśli będzie sporo więcej tluszczu

[sonep]

@Nokiius: Same pompki? Nic na siłce nie cwiczyles?

[kicjow]

@Nokiius: właśnie jestem na etapie Twojego pierwszego zdjęcia ( ͡° ͜ʖ ͡°) cisnę pompeczki od tygodnia i takie wpisy dają mi motywacje, pozdro Miras!