Wszystko

Najnowsze

Archiwum

epll
  • 1
@Rutyna_To_Kreatyna: Zrób zdjęcia i wrzuć to np. na scc lub wyślij do jakiegoś radnego który faktycznie coś robi (Urszula Niziołek-Janiak np.). Jeśli faktycznie ktoś to sknocił to warto aby zostało to naprawione i umożliwiało w 100% korzystanie z tego obiektu.
  • Odpowiedz
Ten_tego
  • 2
@sonep: wiadomo, szczerze mówiąc to dostaje raka widzac tych wszystkich cwaniakow którzy się chwala co to nie oni a potem robią polpodciagniecia. Zawsze mówię takim żeby opuszczali się do końca a potem widzę speszone miny.

A co do nóg się zgadzam, przysiady bez ciężarów to mało, ewentualnie pistolety żeby poprawnie robić trzeba trochę popracować. Jakieś rozciąganie, progresje itp. Ale też nie ma co być wyznawcą jednej religii, jestem zdania zeby
  • Odpowiedz
piesnababy
  • 1
@cruc: z tego co dowiedziałem się z neta oraz pytając wielu dzików, to bardziej się liczy to, żeby umieć się podciągać jak najwyżej, chociaż raz, niż żeby podciągać się na wysokość podbródka miliard razy
  • Odpowiedz
N.....l
N.....l
  • 1
@zakamuflowany_fetyszysta: w sumie ćwiczę coś całe życie, ale większość czasu, robiłem to na czuja, niemetodycznie i bez diety i pojęcia o profesjonalnym treningu. Drążek kupiłem w drugiej gimnazjum, teraz mam 24 lata. Dolicz też do tego ogromną liczbę melanży, prawie weekend w weekend.
  • Odpowiedz
random_login
random_login
  • 1
#mikrokoksy #silownia #streetworkout #kalistenika

Mikrokoksy, przymierzam się do zaczęcia treningu 5x5. Ogólnie bazuję na stronie http://stronglifts.com/5x5/. Wychodzą mi trzy treningi tygodniowo, jednak chciałbym wcisnąć gdzieś w tygodniu ze dwa treningi na drążku, jakieś muscleupy, handstandy itp.
Da radę to jakoś z sensem połączyć, żeby regeneracja też jakaś była?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....o
B.....o
  • 2
Część Mircy. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę #kalistenika #streetworkout i mam pytanie odnośnie moich treningów. Ćwiczę częstotliwością 2/1 obwodowo. Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak:
Podciąganie na drążku nachwytem x4 kilka negatywów
Pompki na poręczach x8 lub zwykłe x15
Przysiady zwykłe x15
Podciąganie podchwytem x4-6 kilka negatywów
Tutaj różne rodzaje pompek w zależności od dnia
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
notrzeba
  • 3
@xDrope
@BumbOlo siłownia Cię tylko napompuje a dalej będziesz słaby jak cyk komara. Wpadła do nas na park ostatnio taka bestia z silki, ale jak chwycił drążek to karuzela smiechu i s----------a ( ͡° ͜ʖ ͡°) chcesz siły i atletycznej sylwetki - kali. Chcesz się napompowac jak ci wymuskani Roberto czy Cristiano z pudrem na twarzy - silka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
l.....a
l.....a
  • 2
@piesnababy trudno powiedzieć jakies 4 miesiące, ale to jak ćwiczyłem crossfit xD

ogólnie to w tych pierwszych MU najważniejsza jest dynamika. trzeba mocno podciagnac kolana gdy Twoja energia kinetyczna jest rowna 0.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi