Wszystko
Najnowsze
Archiwum
358422,85-6,80=358416,05
i cyk 200m dodane
dystans: 6,8 km
czas: 38:45 min
i cyk 200m dodane
dystans: 6,8 km
czas: 38:45 min
źródło: comment_PRm1Hn7OtT28d0coM5tznuCjm5fmAgXx.jpg
Pobierz
@Anty_Chryst: po jakimś czasie przestaniesz zwracać na to ile km zrobiłeś na treningu, więc i te pare m w tą czy w tą nie robi różnicy :D Progres mi najlepiej na biegach masowaych mierzyć, gdzie na prawdę dajesz z siebie wszystko.
161 551 + 25 + 29 = 161 605
Zabranie roweru na wakacje to był dobry pomysł. Jazda szosą po lesie trochę gorszy xD
#rowerowyrownik #ruszmirko
Zabranie roweru na wakacje to był dobry pomysł. Jazda szosą po lesie trochę gorszy xD
#rowerowyrownik #ruszmirko
źródło: comment_ruJ1I6imViwivczIdHTR8fGXeZznu0pt.jpg
Pobierz
161 458 + 35 = 161493
Na działkę ugrillować sobie coś do żarełka ;)
W tym tygodniu to już 156km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Na działkę ugrillować sobie coś do żarełka ;)
W tym tygodniu to już 156km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
358658,24 - 64,78 = 358593,46
Wczoraj nie miałem czasu na wpis więc umieszczam go dzisiaj, musicie zrozumieć - dosyć późno wróciłem po takim treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobrego dnia Mircy
Wczoraj nie miałem czasu na wpis więc umieszczam go dzisiaj, musicie zrozumieć - dosyć późno wróciłem po takim treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobrego dnia Mircy
źródło: comment_mWMvKkCzO7vsqfJ8WwlJdzzxOYHGxTPA.jpg
Pobierz@BenzoesanSodu: kadencja 79 obr/min?
Czyli tak jak żem czuł, jeździsz bardzo wolno rowerem (tu cie mamy w tym momencie)
Czyli tak jak żem czuł, jeździsz bardzo wolno rowerem (tu cie mamy w tym momencie)
358789,32 - 21,00 = 358768,32
Coś czuję, że niedługo czeka mnie zmiana butów :/
A wy jak często zmieniać buty do biegania?
#ruszstatek
#
Coś czuję, że niedługo czeka mnie zmiana butów :/
A wy jak często zmieniać buty do biegania?
#ruszstatek
#
@stateknaniebie: za rzadko;-) zakup nowych butów do biegania to jest masakra:-))))))))
@tomekkp: Strava którą używałem sporadycznie w zeszłym roku, pokazuje 750km, więc realnie będzie około 1-1,2k km
4239911 - 1800 = 4238111
Wczoraj byłem nieprzygotowany do zajęć z powodu braku stroju, to dzisiaj pojechałem szybko na godzinkę po pracy popływać. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Wczoraj byłem nieprzygotowany do zajęć z powodu braku stroju, to dzisiaj pojechałem szybko na godzinkę po pracy popływać. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
160 385 + 50 = 160435
Kręcenie się w koło komina
W tym tygodniu to już 121km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Kręcenie się w koło komina
W tym tygodniu to już 121km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
358817,35 - 5,53 = 358811,82
Dystans: 5,53 km
Czas: 00:40:17
Tempo: 7:17 min/km
#
Dystans: 5,53 km
Czas: 00:40:17
Tempo: 7:17 min/km
#
358847,63 - 12,28 = 358835,35
Dzisiaj trochę urozmaiciłem trening, wyszło całkiem ciekawie, fajnie widać końcówkę na wykresach. Niby nogi trochę zmęczone i zmulone na takim tempie, ale fajnie się machało te szybsze akcenty pod koniec.
4 km rozgrzewka + 2 x (200 m luz + 300 m skip C) + 5 x (100 m luz + 100 m skip A) + 1km luz + 2 km interwały (?) (200 m luz + 300 m
Dzisiaj trochę urozmaiciłem trening, wyszło całkiem ciekawie, fajnie widać końcówkę na wykresach. Niby nogi trochę zmęczone i zmulone na takim tempie, ale fajnie się machało te szybsze akcenty pod koniec.
4 km rozgrzewka + 2 x (200 m luz + 300 m skip C) + 5 x (100 m luz + 100 m skip A) + 1km luz + 2 km interwały (?) (200 m luz + 300 m
źródło: comment_aoV3lMETnf1EjXHncHjXrp37gCvoSUy9.jpg
Pobierz359016,18-6,6=359009,58
i cyk 200m dodane
dystans: 6,6km
czas: 38:43min
i cyk 200m dodane
dystans: 6,6km
czas: 38:43min
źródło: comment_WPM0QmNzrTOFHuxUVGKsVxfARJltRH6Y.jpg
Pobierz17117 - 20 = 17097
Za wczoraj. Opory od 1 do 7 i 2x max po 1 minucie. Niby tętno niższe od biegowego ale w kość daje nieźle i te strumienie wody które się leją.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Za wczoraj. Opory od 1 do 7 i 2x max po 1 minucie. Niby tętno niższe od biegowego ale w kość daje nieźle i te strumienie wody które się leją.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
359060,73 - 5,06 = 359055,67
Poprawa życiówki na 5 km o 30 sekund. Zimny start. Jak zwykle na początku za szybko, ciekawe jakby poszło gdybym to wolniej startował i szybciej kończył.
Z lenistwa miałem mieć dziś drugi dzień bez biegu, ale taki jeden mnie zmobilizował i poszedłem na szybkie kółeczko zanim #rozowypasek przyjechała.
PS.
Poprawa życiówki na 5 km o 30 sekund. Zimny start. Jak zwykle na początku za szybko, ciekawe jakby poszło gdybym to wolniej startował i szybciej kończył.
Z lenistwa miałem mieć dziś drugi dzień bez biegu, ale taki jeden mnie zmobilizował i poszedłem na szybkie kółeczko zanim #rozowypasek przyjechała.
PS.
źródło: comment_usVpZPbwEQpm1vXe5IH5pFV8oGk2jNY7.jpg
Pobierz
359087,02 - 7,9 = 359079,12
Krótkie rozbieganie po 3 dniach nie biegania. Tempo biegu wyniosło 4:25 około. Całość zajęła mi 35 minut. Byłem ciekawy jak się zachowają moje nogi. Jutro raczej dłuższe wybieganie mam w planie ale wszystko zweryfikuje jutrzejszy dzień. A biegałem dzisiaj po szalonym weekendzie więc całkiem ok. Sztywniutko!
#sztafeta #ruszmirko #ruszpoznan #bieganie #biegajzwykopem
Krótkie rozbieganie po 3 dniach nie biegania. Tempo biegu wyniosło 4:25 około. Całość zajęła mi 35 minut. Byłem ciekawy jak się zachowają moje nogi. Jutro raczej dłuższe wybieganie mam w planie ale wszystko zweryfikuje jutrzejszy dzień. A biegałem dzisiaj po szalonym weekendzie więc całkiem ok. Sztywniutko!
#sztafeta #ruszmirko #ruszpoznan #bieganie #biegajzwykopem
Dzisiaj skromnie ¯\_(ツ)_/¯
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
@Kinja: iiitam, po prostu wbudowana procedura minimalizacji ryzyka występowania zmęczenia materiału na styku tytanu i kompozytów węglowych...