4336010 - 1800 = 4334210

Więcej ćwiczonek. Klasycznie ćwiczonka na rotacje i na chwyt. Miał rowerek wpaść jeszcze dzisiaj, ale jako że jutro jest Opener, więc klasycznie za oknem jest armagiedon i odpuściłem. Ale za to w domku wleciało rozciąganko i ćwiczonka na core. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

363052,98 - 32,50 = 363020,48

Z rozmachem wbiegam w lipiec - czwartkowy trening i rozważania nt. negative splita i biegania za szybko na początkach moich treningów zmobilizowały mnie do zrobienia treningu wolniejszego, a dłuższego (jak to początkujący amatorzy czasami zbyt mocno fiksuję się na prędkości).

W trakcie biegu był jeden czy dwa kryzysy, ale udało się biec przez 3 godziny (bez przerwy) i pobiec więcej niż 30 km. Rodzina wspiera, zadzwoniłem po wsparcie iPokaż całość

20494,91 - 21,71 = 20473,20

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

363088,30 - 8,33 = 363079,97

I cyk 2x16' 2 zakres, cieszy że forma rośnie.

#sztafeta #ruszmirko #bieganie

WpisPokaż całość

363186,54 - 31,24 = 363155,30

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

20512,91 - 18,00 = 20494,91

Dzisiaj same nowości:
- nowe koła
- nowe łożyska (maszynowe z bones cream)
- najlepsze średnia prędkość 18,3 km/hPokaż całość

363222,01 - 6,21 - 6,17 - 16,29 = 363193,34

Statystyki:

Dystans: 6.21 km
Wertykalnie: 85m(↑50m/↓35m)Pokaż całość

363231,55 - 9,54 = 363222,01

Dzisiaj zaczynam nowy cykl treningu, czyli przygotowania do maratonu w poznaniu (3 treningi w tygodniu). Więc małe podsumowanko, co do podczas mojej krótkiej, bo lekko ponad rocznej sportowej kariery udało się zrobić.
Udało się osiągnąć obiecany cel na pierwszą połowę roku, czyli czas poniżej 45 min na 10 km. Wcześniej w marcu osiągnąłem również swój cel, czyli 1h45min na półmaratonie.
Więc wchodzę w treningi maratońskie z wyjątkowo dobrym humoremPokaż całość

363256,80 - 15,25 = 363241,55

Lipiec zaczynamy delikatnym rozbieganiem. Zgodnie z planem ostatnie 2km biegłem w totalnej ulewie. Uwielbiam ten stan ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

4339510 - 1500 = 4338010

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

363375,33 - 19,84 = 363355,49

Kilometry za wczorajszy start w lokalnym biegu. Ten, kto wymyślił że 11 to dobra pora na start, nieźle zaszalał, przecież tam bylo gorąco. Oprócz tego zabawa przednia, złapałem bakcyla i już mam zaplanowanych kilka małych startów.
W czerwcu wpadło 240 km, jestem zadowolony, dobrze że I tak udało mk się tyle wyciągnąć, bo jeden tydzień był praktycznie bez biegania.
Dzisiaj przerwa, a jutro zaczynam tuptać lipiec.
#sztafeta #Pokaż całość

363493,72 - 54,24 - 21,25 = 363418,23

Z wczoraj i z dziś.

Udanego tygodnia Mircy! Dzisiaj podobno ostatni dzień takich upałów więc dacie radę!

#Pokaż całość

363562,41-5,21-5,41=363551,79

coś, coś sie popsuło i ostatnich moich dwoch wpisów spod tagu #sztafeta nie bylo widac na tagu
#zalesie #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #trocheruchuwkatowicach

20591,91 - 55,00 = 20536,91

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

364106,31 - 6,01 = 364100,30

Mirki biegacze, jak oceniacie ten bieg? W tym roku jest to mój 3 bieg na podobnym dystansie (pierwszy z garminem). Pytam czy tętno adekwatne do tempa. Zwiększyć dystans zmniejszając tempo? Co polecacie?

Dystans: 6.01 km
Wertykalnie: 114m(↑57m/↓57m)Pokaż całość

4354910 - 1600 = 4353310

Rozpływanko + ćwiczonka na oddychanie po obu stronach, bo po lewej mi nie idzie :) #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

4357260 - 2350 = 4354910

Statystyki:

Dystans: 2350 m
Czas: ◷01:00:00Pokaż całość

364171,23 - 10,00 = 364161,23

I cyk chyba mnie troszkę p----------o bo wybiegłem o 13, ale w lesie to się nie liczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

364178,46 - 7,23 = 364171,23

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

364261,15 - 10,00 - 3,00 = 364248,15

Bieg na 10km w Gdyni + rozgrzewka lekka.
Nie miałem żadnych ambicji na ten bieg, ale oczywiście jak przyszło co do czego to nie mogłem odpuścić xD Między 1, a 3km była górka zabójca. W słuchawkach poleciało "Danger Zone" spojrzałem na zegarek, a tam tempo 190bpm. I wtedy miałem w głowie tylko: "It was at this moment statek knew, he fucked up".
Ale oczywiście po każdym podbiegu jestPokaż całość