Wszystko
Najnowsze
Archiwum
152020 + 30 = 152050
Dziś bardziej asfaltowo, gravelowe continentale troszkę oporu stawiają, ale to nie wina opon tylko mojej łydki, a właściwie jej braku, że mnie dziś kobieta na szosie urwała. Po tym jak mnie wyprzedziła (długo trzymała się za mną), starałem się jej dotrzymać kroku, co nie było trudne. Ale o pozycję nie walczyłem, bo pewnie jakby dwa razy korbą zakręciła to bym płuca wypluł.
Swoją drogą kojarzycie światełka, które
Dziś bardziej asfaltowo, gravelowe continentale troszkę oporu stawiają, ale to nie wina opon tylko mojej łydki, a właściwie jej braku, że mnie dziś kobieta na szosie urwała. Po tym jak mnie wyprzedziła (długo trzymała się za mną), starałem się jej dotrzymać kroku, co nie było trudne. Ale o pozycję nie walczyłem, bo pewnie jakby dwa razy korbą zakręciła to bym płuca wypluł.
Swoją drogą kojarzycie światełka, które
151857 + 15 = 151872
Na dziakłe po koper do ogórów ;)
W tym tygodniu to już 59km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Na dziakłe po koper do ogórów ;)
W tym tygodniu to już 59km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
360418,50 - 8,41 = 360410,09
Dzisiaj bez szaleństw, za to jutro w planach dłuższe wybieganie.
6km 5:30/km + 6x rytmy 100/100m + 1km rozruch
Statystyki:
Dzisiaj bez szaleństw, za to jutro w planach dłuższe wybieganie.
6km 5:30/km + 6x rytmy 100/100m + 1km rozruch
Statystyki:
@chosenon3 szosa w moim przypadku nie była by racjonalna. Wokół siebie mam asfalt jednak jest on dziurawy i nierówny oraz szutrowe drogi. Ale pierwszy raz podczas wycieczki pomyślałem sobie "fajnie by się jechało szosą", bo jechałem trasą Wiślaną z Zatora do Oświęcimia ale to chyba było jakieś 15 km z całej trasy. Dziękuję za słowa uznania też :)
360518,90 - 30,17 = 360488,73
Średnie tempo: 04:29 min/km
Średnie tętno: 160
Maksymalne
Średnie tempo: 04:29 min/km
Średnie tętno: 160
Maksymalne
@BenzoesanSodu: Pan Robot widzę w formie :*
360555,23-6,20=360549,03
i cyk 200m dodane
kurła jeże nieźle potrafią wystraszyc czlowieka, jeszcze teraz jak jest juz jesien i pelno suchych liści leży na ziemi
a
i cyk 200m dodane
kurła jeże nieźle potrafią wystraszyc czlowieka, jeszcze teraz jak jest juz jesien i pelno suchych liści leży na ziemi
a
źródło: comment_mhBb89LXmusOpYsuqw7Htf7W1JjxSM3i.jpg
Pobierz
@Anty_Chryst: Twoje wpisy przypominają mi jaka to była frajda, pierwszy raz przebiec bez przechodzenia do marszu 7km dookoła jeziorka. Zrobić pierwsze 10 km... Kibicuję mocno!ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ I do zobaczenia na trasie jakiegoś dzikiego nocnego ultra w górach;-)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
360569,57 - 14,34 = 360555,23
Dzisiejszy trening miałem całkowicie odpuścić z racji tego, że późno wróciłem z delegacji i byłem trochę zmęczony. Godzina 20:30 stwierdziłem, że nie ma miękkiej gry, szybko się ogarnąłem i zrobiłem co miałem zrobić:
2km rozruch + 2x5km tempo 4:30 - 4:35/km (przerwa 1min w truchcie) + 2km rozruch
Dyszka
Dzisiejszy trening miałem całkowicie odpuścić z racji tego, że późno wróciłem z delegacji i byłem trochę zmęczony. Godzina 20:30 stwierdziłem, że nie ma miękkiej gry, szybko się ogarnąłem i zrobiłem co miałem zrobić:
2km rozruch + 2x5km tempo 4:30 - 4:35/km (przerwa 1min w truchcie) + 2km rozruch
Dyszka
@Kinja: Dzieny. Tym bardziej, że łatwo nie było się dzisiaj zebrać ¯_(ツ)_/¯
@stateknaniebie: Bo jutro biegam. :3 A dzisiaj ciężki dzień w pracy miałam.
W ogole co to za 10km? Takie luźne czy coś ciekawego w nich robiłeś?
W ogole co to za 10km? Takie luźne czy coś ciekawego w nich robiłeś?
@Kinja: nie ciekawego :D Średnioszybkie tempo ~4:45 + góreczki
Ja mam ostatnio coraz krótsze dni i to mi się nie podoba xD Wolałbym, żeby doba miała 30h w tym tygodniu
Ja mam ostatnio coraz krótsze dni i to mi się nie podoba xD Wolałbym, żeby doba miała 30h w tym tygodniu
360647,74 - 4,88 - 8,28 - 5,00 = 360629,58
wyniki z ostatniego tygodnia
za 12 dni bieg na 10km - prawdopodobnie będzie to moja pierwsza "dyszka", od razu oficjalna
przy tym biegu zakończonym na 8,28 jeszcze trochę pary było, jednak świadomość, że czeka mnie ośmiuset metrowy podbieg na trzecim okrążeniu spowodowała, że dałem sobie spokój xD
#
wyniki z ostatniego tygodnia
za 12 dni bieg na 10km - prawdopodobnie będzie to moja pierwsza "dyszka", od razu oficjalna
przy tym biegu zakończonym na 8,28 jeszcze trochę pary było, jednak świadomość, że czeka mnie ośmiuset metrowy podbieg na trzecim okrążeniu spowodowała, że dałem sobie spokój xD
#
360660,56 - 12,82 = 360647,74
Ależ mi się dzisiaj nie chciało... Trochę nogi bolą po zeszłym tygodniu, a pogoda nie zachęca.
Dzisiaj bieganie z czymś na kształt interwałów 20"/40"
Dystans:
Ależ mi się dzisiaj nie chciało... Trochę nogi bolą po zeszłym tygodniu, a pogoda nie zachęca.
Dzisiaj bieganie z czymś na kształt interwałów 20"/40"
Dystans:
źródło: comment_4l3KC0CyTKurHaxOH0rK5FQNbWeps8rd.jpg
Pobierz
@rany_boskie777: szybki jestem, co? XD endomondo odwala jakiś szajs przy imporcie treningów, to już nie pierwszy raz, nie wiem dlaczego tak się dzieje. Nawy nie zauważyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
360678,87 - 12,1 = 360666,77
Dzisiaj na spokojnie, chyba jednak odczułem te dwie 15km trasy i dzisiaj nogi miałem ciężkie to postanowiłem zrobić podbiegi. Tempo średnie wyniosło 4:55min/km. Sztywniutko!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #ruszpoznan
Dzisiaj na spokojnie, chyba jednak odczułem te dwie 15km trasy i dzisiaj nogi miałem ciężkie to postanowiłem zrobić podbiegi. Tempo średnie wyniosło 4:55min/km. Sztywniutko!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #ruszpoznan
Wczoraj miałem dzień przerwy a dzisiaj sobie spokojnie pobiegałem przez godzinkę, weekend wolny a dzisiaj niestety musiałem szybciej kończyć bo grafik napięty. Średnie tempo biegu 4:55. Początek był fajny a potem sam podbieg do chaty i już trochę słabsze tempo. Sztywniutko!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszpoznan #ruszmirko