356783,81 - 7,78 = 356776,03
6km 5:20 - 5:30/km + 6x rytmy 30/30s
Statystyki:
Dystans:
6km 5:20 - 5:30/km + 6x rytmy 30/30s
Statystyki:
Dystans:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
4205900 - 1550 = 4204350
Zaczynam coraz bardziej ustrukturyzowane treningi na basenie. Jednak ciągle priorytetem jest bieganie z powodu maratonu w październiku. Dzisiaj skupiłem sie na szybkości i weszły stu metrowe sprinty. Myślałem, że zejde na tym basenie :D #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Zaczynam coraz bardziej ustrukturyzowane treningi na basenie. Jednak ciągle priorytetem jest bieganie z powodu maratonu w październiku. Dzisiaj skupiłem sie na szybkości i weszły stu metrowe sprinty. Myślałem, że zejde na tym basenie :D #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
171 301 + 40 = 171341
Kolejny dzień rozkoszowania się nowym jeździdłem ;)
W tym tygodniu to już 137km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Kolejny dzień rozkoszowania się nowym jeździdłem ;)
W tym tygodniu to już 137km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
356945,23 - 10,28 = 356934,95
6km 4:50 - 5:00/km + podbiegi 6x150/150m + 2km rozruch
Statystyki:
Dystans:
6km 4:50 - 5:00/km + podbiegi 6x150/150m + 2km rozruch
Statystyki:
Dystans:
356960,23 - 15,00 = 356945,23
Dzisiaj lepsze samopoczucie podczas biegania niż ostatnio, chociaż nadal to nie jest to. #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Dzisiaj lepsze samopoczucie podczas biegania niż ostatnio, chociaż nadal to nie jest to. #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
@stateknaniebie j-------k
170 656 + 9 + 12 = 170677
9 - do paczkomatu po licznik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
12 - miało być więcej, ale mnie chmura pogoniła
W tym
9 - do paczkomatu po licznik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
12 - miało być więcej, ale mnie chmura pogoniła
W tym
@krabozwierz: aaa spoczko :D ale mieszkanie na wsi w sumie nie jest samo w sobie złe tak myślę.
konto usunięte via Android
@krabozwierz ano to prawda. No ale wieś to fajnie jak są wakacje i ladna pogoda xD bo zima to tak średnio o tej 5 wstać w tej zamieci na dworzu.
Kiedy jak byłem mały to u cioci na wsi chciałem wydoić krowę ale mi nie pozwoliła bo stwierdziła że to nie takie proste :D
Kiedy jak byłem mały to u cioci na wsi chciałem wydoić krowę ale mi nie pozwoliła bo stwierdziła że to nie takie proste :D
357067,00 - 28,78 = 357038,22
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
@pestis: dzięki Mordo
357136,03-7,2=357128,83
i cyk 200m dodane
dystans: 7,2km
czss: 41:26 min
i cyk 200m dodane
dystans: 7,2km
czss: 41:26 min
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Anty_Chryst: może za mało ogólnie pijesz w ciągu dnia. Spróbuj pilnować przez kilka dni tych 2l dziennie w małych porcjach. Tak, żeby nie latać siku co 5 minut, ale z drugiej strony, żeby mocz był jasny (to chyba najlepszy wskaźnik dobrego nawodnienia).
@Anty_Chryst: saszetka i softflask.
169 951 + 15 + 8 + 16 = 169990
Jak to było? n+1? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
15 - ostatnia jazda na dziakłę i z powrotem na "Strupku" przed przejściem na rowerową emeryturę.
8 - krótka jazda zaraz po odebraniu "Męczennika" ze sklepu połączona z
Jak to było? n+1? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
15 - ostatnia jazda na dziakłę i z powrotem na "Strupku" przed przejściem na rowerową emeryturę.
8 - krótka jazda zaraz po odebraniu "Męczennika" ze sklepu połączona z
źródło: comment_NLfe087NQsTGX1PwtcecibO3J2vU0t9J.jpg
Pobierz@GodSafeTheQueen: Chyba nie ma końkurencji. Tutaj mam za 3.5k napęd 1x11 na Sramie, widła rock shox judy (na powietrzu) i sztywne osie. Za porównywalny ale markowy musiałbym szykować koło 5
@krabozwierz: wiesz, co jest fajne przy planowaniu tras po lasach? Stravowy HeatMap :)
4217979 - 1500 = 4216479
W niedziele się ciężko biegało, dzisiaj się ciężko pływało. Potrzebuje chyba trochę lżejsze treningi. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
W niedziele się ciężko biegało, dzisiaj się ciężko pływało. Potrzebuje chyba trochę lżejsze treningi. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
@Garztam: Taka moda, kiedyś zakładałeś buty i tyle. Teraz musisz mieć smartgówno na ręce, słuchawki bezprzewodowe specjalnie ultralekkie do biegania, koszulki oddychające i w koloże ultraneonowym, spodenki wogowo nie przekraczające 1 gram i najważniejsze teraz, buty, buty z najwyższej półki, bo same biegną, bo szybciej, bo lepiej technicznie! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Miłego biegania sportowe świry!
@statiq: ale jednak w jakis sposob te gadzety motywuja. Kilka lat temu u mnie w malym miescie widzialem kilka osob, ktore biegaja. Dzis sa ich juz dziesiątki i to codziennie. Fajnie, ze ludzie sie ruszaja, a to ze jakos sobie pomagają to juz ich sprawa. Nikogo nie krzywdzą ;)
I jeszcze sprawa tych neonowych Kolorów, to chyba jedna z lepszych rzeczy, bo widzisz biegacza z daleka.
I jeszcze sprawa tych neonowych Kolorów, to chyba jedna z lepszych rzeczy, bo widzisz biegacza z daleka.
357197,67 - 13,4 = 357184,27
Wpis powinien pojawić się w czwartek ale byłem zły na siebie i dopiero dzisiaj mi przeszło. Kolejne długie wybieganie poszło w piz... podkręciłem lekko kostkę na 12km, jeszcze próbowałem się rozbiegać ale niestety ból był silniejszy i musiałem odpuścić. Dawno nie czułem takiej złości dlatego na razie mam niestety przymusowy odpoczynek. Bieg był wyliczony na jakieś +30km a nawet połowy nie przebiegłem :/. Tempo biegu to 4:45
Wpis powinien pojawić się w czwartek ale byłem zły na siebie i dopiero dzisiaj mi przeszło. Kolejne długie wybieganie poszło w piz... podkręciłem lekko kostkę na 12km, jeszcze próbowałem się rozbiegać ale niestety ból był silniejszy i musiałem odpuścić. Dawno nie czułem takiej złości dlatego na razie mam niestety przymusowy odpoczynek. Bieg był wyliczony na jakieś +30km a nawet połowy nie przebiegłem :/. Tempo biegu to 4:45
357267,00 - 34,25 = 357232,75
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu szalony szaleniec
@pestis: z farszem mordo !
357372,71 - 14,45 = 357358,26
Nowy tydzień zaczynam delikatnym rozbieganiem w tempie 5:35/km
Statystyki:
Dystans:
Nowy tydzień zaczynam delikatnym rozbieganiem w tempie 5:35/km
Statystyki:
Dystans:
Troszkę sie sponiewierałem interwałami 6x820m/820m (szybkie odcinki każdy poniżej 4:15/km a ostatni w tempie 3:50/km - przerwa w wolniutkim truchcie). Dało w kość, bo wcześniej tylko klepałem kilometry i organizm nieprzyzwyczajony do takiego tempa.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis