358789,32 - 21,00 = 358768,32
Coś czuję, że niedługo czeka mnie zmiana butów :/
A wy jak często zmieniać buty do biegania?
#ruszstatek
#
Coś czuję, że niedługo czeka mnie zmiana butów :/
A wy jak często zmieniać buty do biegania?
#ruszstatek
#
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@stateknaniebie: za rzadko;-) zakup nowych butów do biegania to jest masakra:-))))))))
@tomekkp: Strava którą używałem sporadycznie w zeszłym roku, pokazuje 750km, więc realnie będzie około 1-1,2k km
4239911 - 1800 = 4238111
Wczoraj byłem nieprzygotowany do zajęć z powodu braku stroju, to dzisiaj pojechałem szybko na godzinkę po pracy popływać. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Wczoraj byłem nieprzygotowany do zajęć z powodu braku stroju, to dzisiaj pojechałem szybko na godzinkę po pracy popływać. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
160 385 + 50 = 160435
Kręcenie się w koło komina
W tym tygodniu to już 121km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Kręcenie się w koło komina
W tym tygodniu to już 121km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
358817,35 - 5,53 = 358811,82
Dystans: 5,53 km
Czas: 00:40:17
Tempo: 7:17 min/km
#
Dystans: 5,53 km
Czas: 00:40:17
Tempo: 7:17 min/km
#
358847,63 - 12,28 = 358835,35
Dzisiaj trochę urozmaiciłem trening, wyszło całkiem ciekawie, fajnie widać końcówkę na wykresach. Niby nogi trochę zmęczone i zmulone na takim tempie, ale fajnie się machało te szybsze akcenty pod koniec.
4 km rozgrzewka + 2 x (200 m luz + 300 m skip C) + 5 x (100 m luz + 100 m skip A) + 1km luz + 2 km interwały (?) (200 m luz + 300 m
Dzisiaj trochę urozmaiciłem trening, wyszło całkiem ciekawie, fajnie widać końcówkę na wykresach. Niby nogi trochę zmęczone i zmulone na takim tempie, ale fajnie się machało te szybsze akcenty pod koniec.
4 km rozgrzewka + 2 x (200 m luz + 300 m skip C) + 5 x (100 m luz + 100 m skip A) + 1km luz + 2 km interwały (?) (200 m luz + 300 m
źródło: comment_aoV3lMETnf1EjXHncHjXrp37gCvoSUy9.jpg
Pobierz
359016,18-6,6=359009,58
i cyk 200m dodane
dystans: 6,6km
czas: 38:43min
i cyk 200m dodane
dystans: 6,6km
czas: 38:43min
źródło: comment_WPM0QmNzrTOFHuxUVGKsVxfARJltRH6Y.jpg
Pobierz
17117 - 20 = 17097
Za wczoraj. Opory od 1 do 7 i 2x max po 1 minucie. Niby tętno niższe od biegowego ale w kość daje nieźle i te strumienie wody które się leją.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Za wczoraj. Opory od 1 do 7 i 2x max po 1 minucie. Niby tętno niższe od biegowego ale w kość daje nieźle i te strumienie wody które się leją.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
359060,73 - 5,06 = 359055,67
Poprawa życiówki na 5 km o 30 sekund. Zimny start. Jak zwykle na początku za szybko, ciekawe jakby poszło gdybym to wolniej startował i szybciej kończył.
Z lenistwa miałem mieć dziś drugi dzień bez biegu, ale taki jeden mnie zmobilizował i poszedłem na szybkie kółeczko zanim #rozowypasek przyjechała.
PS.
Poprawa życiówki na 5 km o 30 sekund. Zimny start. Jak zwykle na początku za szybko, ciekawe jakby poszło gdybym to wolniej startował i szybciej kończył.
Z lenistwa miałem mieć dziś drugi dzień bez biegu, ale taki jeden mnie zmobilizował i poszedłem na szybkie kółeczko zanim #rozowypasek przyjechała.
PS.
źródło: comment_usVpZPbwEQpm1vXe5IH5pFV8oGk2jNY7.jpg
Pobierz
359087,02 - 7,9 = 359079,12
Krótkie rozbieganie po 3 dniach nie biegania. Tempo biegu wyniosło 4:25 około. Całość zajęła mi 35 minut. Byłem ciekawy jak się zachowają moje nogi. Jutro raczej dłuższe wybieganie mam w planie ale wszystko zweryfikuje jutrzejszy dzień. A biegałem dzisiaj po szalonym weekendzie więc całkiem ok. Sztywniutko!
#sztafeta #ruszmirko #ruszpoznan #bieganie #biegajzwykopem
Krótkie rozbieganie po 3 dniach nie biegania. Tempo biegu wyniosło 4:25 około. Całość zajęła mi 35 minut. Byłem ciekawy jak się zachowają moje nogi. Jutro raczej dłuższe wybieganie mam w planie ale wszystko zweryfikuje jutrzejszy dzień. A biegałem dzisiaj po szalonym weekendzie więc całkiem ok. Sztywniutko!
#sztafeta #ruszmirko #ruszpoznan #bieganie #biegajzwykopem
359181,69 - 33,73 = 359147,96
Dzisiaj biednie i wolno ale nigdzie mi się zbytnio nie śpieszyło ¯\_(ツ)_/¯
Dobrego dnia Mircy i Mirkówny!
#
Dzisiaj biednie i wolno ale nigdzie mi się zbytnio nie śpieszyło ¯\_(ツ)_/¯
Dobrego dnia Mircy i Mirkówny!
#
źródło: comment_wcysL1mKn6pTFTZbP8H01wtvBIQyiSrS.jpg
Pobierz@BenzoesanSodu szalony szaleniec #codziennetrzyczwartemaratonu
@BenzoesanSodu: Wstydź się za taki biedny i wolny bieg. ;/
359231,38 - 11,38 = 359220,00
Poniedziałek standardowo lekkie rozbieganie. Dzisiaj postanowiłem włączyć tryb eksplorowania i pobiegłem w nieznane. Mniej więcej orientowałem się gdzie byłem, ale w pewnym momencie skończyła się polna droga i byłem zmuszony biec przez około 1km po torach, a w zasadzie skakać (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
10km 5:30/km + 6x
Poniedziałek standardowo lekkie rozbieganie. Dzisiaj postanowiłem włączyć tryb eksplorowania i pobiegłem w nieznane. Mniej więcej orientowałem się gdzie byłem, ale w pewnym momencie skończyła się polna droga i byłem zmuszony biec przez około 1km po torach, a w zasadzie skakać (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
10km 5:30/km + 6x
@krabozwierz: thumbup.jpg
@Kinja: dokładnie! inaczej się nie bawimy
359420,34 - 36,45 = 359383,89
Udanego tygodnia Mircy, byle do Piątku !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
Udanego tygodnia Mircy, byle do Piątku !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
@BenzoesanSodu: Ten co szaleje od samego początku tygodnia. :D
359479,82 - 13,13 = 359466,69
Rozbieganie na totalnym luzie. Miało być dłuższe ale fizjologia pokonała i powrót do domu był sprinterskim finiszem ze strachem w oczach. Na szczęście w "Grze o Tron" zwyciężyłem.( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Rozbieganie na totalnym luzie. Miało być dłuższe ale fizjologia pokonała i powrót do domu był sprinterskim finiszem ze strachem w oczach. Na szczęście w "Grze o Tron" zwyciężyłem.( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
156454 + 36 = 156490
Szwędacz po okolicy, ogólnie to kolejny słaby tydzień jeśli chodzi o jazdę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W tym tygodniu to już 155km!
#rowerowyrownik
Szwędacz po okolicy, ogólnie to kolejny słaby tydzień jeśli chodzi o jazdę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W tym tygodniu to już 155km!
#rowerowyrownik
Po ulicach, po polach i łąkach zielonych, czyli dzisiejszy bieg w terenie.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis