361113,38 - 11,94 = 361101,44

Poniedziałek standardowo bez szaleństw ¯\_(ツ)_/¯

10km tempo 5:25 - 5:30/km + rytmy 8x100/100m

Statystyki:Pokaż całość

149681 + 31 = 149712

Zimno i wieje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W tym tygodniu to już 31km!
#rowerowyrownikPokaż całość

361168,91 - 15,6 = 361153,31

Po czwartkowym półmaratonie postanowiłem zrobić sobie 3 dni przerwy i chciałem się krótko rozbiegać a jak zacząłem biec to już wiedziałem, że jednak 3 dni przerwy to za długo. Tempo biegu 4:45. Całość pokonałem w jakąś 1h i 15 minut, z czego od 42 minuty miałem sam podbieg. Jutro trochę krótszy bieg chyba, że znowu będzie mi się chciało. Sztywniutko!
#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

361294,34 - 33,54 = 361260,80

Dobrego tygodnia Mircy !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

361531,74-6,01=361525,73

i cyk 400m dodane

dzisiaj znów cos sie stało z #endomondo i kilkadziesiąt razy ucieło mi dość mocno trase a co za tym idzie zrobiłem prawdopodobnie 300-400 metrow wiecej

takPokaż całość

20040,12 - 4,97 = 20035,15

Dzisiaj trochę ćwiczeń slalomu i jazdy tyłem. Niestety było sporo gleb :(
Czy macie jakiś dobry patent na jazdę tyłem albo dobre tutoriale?
#rolki

#Pokaż całość

148 379 + 306 = 148 685
Bez skryptu już mi się nie chce za bardzo dodawać... w sumie wcale mi się nie chce. Ale jako, że to moja pierwsza trzysetka w życiu to ją dorzucę :) - Z wczoraj.
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km #200km #300km

4306210 - 2000 = 4304210

#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

20064,15 - 24,03 = 20040,12

Statystyki:

Dystans: 24.03 km
Wertykalnie: 51.627m(↑20.607m/↓31.02m)Pokaż całość

20081,13 - 16,98 = 20064,15

Statystyki:

Dystans: 16.98 km
Wertykalnie: 20.569m(↑0m/↓20.569m)Pokaż całość

147 905 + 43 = 147948

Jazda okupiona bólem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tym tygodniu to już 192km!
#rowerowyrownikPokaż całość

361937,99 - 7,21 - 24,01 = 361906,77

Zainspirowany wpisem uzytkowniczki @Kinja postanowilem ze zrobie sobie urodzinowe wybieganie, 24l to i 24km wpadly

#bieganiePokaż całość

361970,46 - 6,00 = 361964,46

Dystans: 6.00 km
Wertykalnie: 110m(↑40m/↓70m)
Czas: ◷00:41:07
Kalorie: 580 kcalPokaż całość

146 395 + 46 = 146441

Zobaczyć jak tam przygotowania do wakacyjnej trasy dwójki

W tym tygodniu to już 149km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

362039,53 - 11,05 = 362028,48

Zdecydowanie za ciepło, od betonu i asfaltu bił straszny gorąc... nie ma to jak bieganie w lesie. Dzisiaj za to lokalne pagórki, jutro wracam do lasu.

Dystans: 11.05 km
Wertykalnie: 181.1m(↑90.9m/↓90.2m)Pokaż całość

362238,98 - 56,24 = 362182,74

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

362324,20-5,61=362318,59

i cyk 0m dodane XDDDDD

zaliczyłem małego faila ale co zrobić, nadrobi sie za dwa dni i doda 400m

jestPokaż całość

145657 + 44 = 145701

Standardowe dopołudniowe szwędanie się po okolicy, a potem na piechotkę wyżydzić bidony od kolarzy na mecie 4 etapu Wyścigu solidarności i olimpijczyków.

Pokaż spoiler

W tym tygodniu to już 103km!Pokaż całość

362344,47 - 15,12 = 362329,35

Ostatnie dwa dni były mocniejsze więc dzisiaj regeneracyjne 15km tempem 5:20 - 5:30/km ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość