wpisy

Najnowsze

Archiwum

mapache
  • 0
jeżdże od jakiegoś czasu z pomiarem mocy. jak się ma jazda z kadencją typu 100rpm i niższą mocą a typu 80rpm i wyższą? jakieś korzyści jednego stylu względem drugiego, albo dające różne efekty?

#rower
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
@mathmed: Tak, jeżeli są to zakresy rzędu sub 75rpm przy mocach 90%+ FTP.

@mapache: Przy wyższej kadencji łatwiej jest osiągnąć wyższą częstotliwość skurczów serca co jest preferencyjne dla np. rozwoju Vo2Max od strony centralnej układu sercowo-naczyniowego. Z kolei jadąc z niższą kadencją w zakresach tlenowych czy w okolicy progu LT1/VT1 ciało jest trochę bardziej ekonomiczne jeśli chodzi o dystrybucję substratów energetycznych w trakcie wysiłku.
  • Odpowiedz
jakuba94
  • 19
599 011 + 231 + 200 = 599 442

No to kończymy chyba sezon na zewnątrz
231 - Toksanska Heca 2024 - 05.10.2024 - asfalty zajebiste (poza łódzkim oczywiście) aczkolwiek tutaj się zepsuło Mazowsze bo kto to widział ponad 1000 up na Mazowszu. Zimno ale widoczki wynagradzały wszystko.
200 - Brevet Kozienice 200 - 28.09.2024 - tutaj trochę cieplej i asfalty niesamowite poza 10 km. Bardzo ładna pogoda a i bardzo fajni ludzie.
jakuba94 - 599 011 + 231 + 200 = 599 442 No to kończymy chyba sezon na zewnątrz 23...

źródło: IMG_3677

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
skinny_pete
  • 0
Po przeprowadzce zapodziałem gdzieś zasilacz od Elite Suito-T. Orientujecie się czym to można zastąpić? Muszę kupić oryginał? (kosztuje ok 120 PLN i celubla mocno mnie boli). Może wystarczy jakiś podstawowy zamiennik? #rower #trenazer #elite
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sieniek93
  • 2
Łuk Mużakowa zrobił na nas piorunujące wrażenie! Podczas dwumiesięcznej podróży przez Polskę było to jedno z miejsc, do których wrócimy z wielką chęcią i spróbujemy odkryć jeszcze więcej. A jest co odkrywać! Nieziemski, bo wręcz księżycowy, geopark ze zbiornikiem pokopalnianym Afryka. Niezwykle zadbany park Mużakowski, zarówno po polskiej, jak i niemieckiej stronie. I wiele, wiele innych.

Nagraliśmy relację z tego miejsca. Dobrego seansu!

#podroze #rower #podrozujzwykopem
Sieniek93 - Łuk Mużakowa zrobił na nas piorunujące wrażenie! Podczas dwumiesięcznej p...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CrazyZdzich
  • 8
Gazeta Wyborcza.pl apeluje. Odbiło nam na punkcie samochodu. Przede wszystkim drogowcom i urzędnikom miejskim, którzy całkowicie podporządkowują im każdy skrawek przestrzeni miejskiej oraz maksymalnie ułatwiają ich używanie.
Kopenhaga jest o tyle dobrym przykładem, że metro rozrysowano tam tak, aby pokryło jak najmniejszą część miejsca. Transport zbiorowy jest gorszy od warszawskiego. Nie ma tramwajów. Ale są inne miasta, gdzie aut - per capita - jest dwa razy mniej. Jak Wiedeń czy Berlin. Oslo. Amsterdam.
CrazyZdzich - Gazeta Wyborcza.pl apeluje. Odbiło nam na punkcie samochodu. Przede wsz...

źródło: 462212236_925327609640818_2800185705378085678_n

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DwaNiedzwiedzie
  • 1
aleś znowu pajęczynę narysował :o


@Loob77: Parafrazując klasyka: październik, zaraz jesień zleci, Nowy Rok i znowu czysto będzie :)

Albo inaczej - ile kwadratów masz?


Tylko ten jeden, który widać powyżej :) Jakoś nie kręci mnie wizja pchania się w każde możliwe miejsce bez względu na dostępność, a wewnętrzny Monk nie dałby mi spokoju, gdybym coś przeoczył. Wybrałem zatem zbieranie dróg (zanim to będzie modne) :)
  • Odpowiedz
melba
  • 2
@prezeees zależy od trasy. Jak jakas flowowa trasa z w miarę gładką nawierznia to spoko przejedziesz. Ale jak coś bardziej enduro, z korzeniami i rock gardenami to łatwo tylne koło/detke rozwalić.
@prezeees

@GrubyKociol: czemu na szczęście

Niektórzy lubią sobie tworzyć sztuczne podziały na "MY/ONI". Wmawiają sobie ze należą do tej lepszej, elitarnej grupy, a tamci inni to gorsi i dobrze ze się im czegoś zabrania. Jest to widoczne
  • Odpowiedz
Kapa3991
  • 1
Jaki wideł byście włozyli do elektryka typu enduro zamiast Rock Shoxa 35?
Lepszy Zeb czy Fox 38?
Czy coś innego szukać?
#rower
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Malistral
  • 0
Jestem na redukcji kilkudziesięciu kilogramów. Michę trzymam jak należy i staram się też trochę więcej ruszać. Z moich ulubionych aktywności jak chodzi o Cardio to jest basen plus czasem rower, gdzieś w necie trafiłem że przy odpowiednim tętnie redukcja tkanki tłuszczowej jest dużo bardziej efektywna. Warto kupować jakiś sprzęt do mierzenia tętna (jeśli tak to co polecacie) czy jest to kolejny gadżet którego wpływ bedzie tylko minimalny?

#mirkokoksy #mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kj5s6f2dk7s54o
Kj5s6f2dk7s54o
  • 1
Jasne ale może najpierw serce i ciśnienie sobie zbadać zanim się zacznie katować bo sobie krzywdę można zrobić.


@4x80: 60-70% maksa to nie jest katowanie. Jeśli to miałoby zagrażać opowi, to żadnej aktywności nie powinien podejmować bez konsultacji z lekarzem.
  • Odpowiedz
niejestemjutuberem
  • 0
#rower #eurovelo #r10
Planuję w przyszłym roku wycieczkę sławetną r10 od świneminde do trójmiasta przez prom z helu.
Jak uważacie, z nastoletnim synem trasa od świnoujścia nadmorską rowerówką, ile realistycznie powinna zająć?
Teoretycznie myślałem o nocowaniu po drodze w Kołobrzegu, Darłowie, Łebie i o chwyceniu promu na helu do trójmiasta.
Czy 4 dni i odcinki 100km to jest realistyczny cel dla kompletnych amatorów?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DwaNiedzwiedzie
  • 7
z młodym po 50 też robię


@niejestemjutuberem: Zdajesz sobie sprawę, że setka to nie jest po prostu 2x50? Każda kolejna dycha to coraz większy wysiłek, te dwie odległości dla amatora to kolosalna różnica. Ostatnio wziąłem dwóch kumpli "co to czasem coś jeżdżą" właśnie na 50 km emeryckim tempem - jeden ledwo dojechał, drugi połowę drogi stał na pedałach, bo go tak tyłek bolał. Obaj przez kilka dni nie chcieli nawet
  • Odpowiedz
gram_w_mahjonga
  • 1
Czy 4 dni i odcinki 100km to jest realistyczny cel dla kompletnych amatorów?


@niejestemjutuberem:
Tak, ale ważne są przerwy na "stówkach", jeśli nie jeździcie na co dzień takich dystansów. W środku stówki jakiś obiad, godzinka odpoczynku - nawet niskim tempem w lato da radę zrobić to w 4 dni podejrzewam. Ciemno się robi dość późno, więc sporo czasu by dojechać z jednego punktu do drugiego.

Tam wyżej ludzie piszą o pełne
  • Odpowiedz
lukglo86
  • 0
Próbuję złożyć trenażer po sezonie letnim. Kupiłem nową kasetę + nowy łańcuch. Pod kasetę dałem podkładkę do kaset 9rz. Co może być przyczyną, że przy zrzuceniu na najmniejszą łańcuch ewidentnie ociera o ramę? Gdy próbuję pedałować do tyłu to łańcuch blokuje się na tej koronce i kaseta nie kręci się. #wahoo #trenazer #rower
lukglo86 - Próbuję złożyć trenażer po sezonie letnim. Kupiłem nową kasetę + nowy łańc...

źródło: 20241003_211948

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi