Kilka miesięcy temu byłem u fizjoterapeutki, bo mam torbiel hakera w kolanie. Stwierdziła, że mam bardzo sztywną taśmę z tyłu (?). Jakiś tak w każdym razie. Zaleciła mi rozciąganie i pokazała ćwiczenia. Ja, że siebie znam to zapisałem sobie, bo wiedziałem że nie zacznę od razu i zapomnę.
Mimo to, opisy są zbyt lakoniczne, ale brzmią tak:
Rozciąganie z pasem.
Rozciąganie chwytając pod kolanem i do twarzy
Rozciąganie boczne, noga w w czwórkę
Rozciąganie przy ścianie
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@volodia no trochę słabo, że tylko pokazała, mi zawsze fizjo rysował takie patyczaki, żebym wiedział o co chodzi, a obecny to wysyła plik na maila z linkami do filmów na yt

To miały być rozciągania tylko na tył nogi czy ogólnie na nogi? Jak ogólnie to 2, 3, 5 chyba proste
  • Odpowiedz
@volodia

Rozciąganie chwytając pod kolanem i do twarzy


Wydaje mi się, że leżąc na plecach, noga wyprostowana i ciągniesz do siebie, no ale by wychodziło na to, że z pasem to to samo, więc może jednak nie
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaki srodek dolac do paliwa zapobiegawczo do przeczyszczenia wtryskow wtryskow i czy warto? Samochod stary ale jezdzi. 2008r 220kkm przebiegu, nie zbiera sie jak 10 lat temu ale nie zamierzam w niego juz inwestowac, chodzi jedynie o zapobieganie i wydluzenie zywota. Czytalem, ze dolewa sie oleju 2T do pelnego wlewu paliwa?

#pytaniedoeksperta #samochody #motoryzacja #mechanikasamochodowa
#pytanie
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Chce kupić laptopa na firme korzystając z Vouchera HP Out of Varranty i mam jedną zagwozdke - Firma na ktorą będzie faktura ma w nazwie imie i nazwisko, ktore jest inne niż moje, a więc będzie sie różnic od moich danych personalnych ktory bym wpisal w formularzu zgłoszeniowym HP (to co na screenie). I zastanawiam sie czy przez to mogą mi nie zaliczyć vouchera, czy nie ma to większego znaczenia?

#hp
essos - Chce kupić laptopa na firme korzystając z Vouchera HP Out of Varranty i mam j...

źródło: image

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Miraski, pytanie o tablet (tak do 850 zł)

Chcę kupić dla córki (lvl 8) tablet. Nie bardzo jednak orientuję się obecnie w tym temacie.
Mam do wykorzystania spory kod rabatowy w Media Expert, więc w zasadzie ograniczam się tylko do tego sklepu, chociaż wiem, że gdzie indziej pewnie znajdę taniej.

Co sądzicie o tych trzech tabletach? Który byłby lepszy?
FistOfTruth - Miraski, pytanie o tablet (tak do 850 zł)

Chcę kupić dla córki (lvl 8)...

źródło: Zrzut ekranu z 2025-11-21 14-30-31

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć, mam dylemat. Muszę przejąć licznik prądu w e.on (albo zmienić operatora?) po mojej zmarłej mamie i tu zatrzymałem się na wyborze umowy.
Jak to reklamy, zachwycają się tą "Pewna Energia z Gwarancją", ale wiadomo, że dochodzi stała opłata miesięczna 19,31 zł opłaty handlowej i wymuszone 4,99 zł za jakiegoś niby technika. Przez takie wciskanie dodatkowych opłat nawet na tę ofertę bym nie spojrzał.
Ale trochę się przeraziłem jak zobaczyłem na stronie,
zenon-kowalewski - Cześć, mam dylemat. Muszę przejąć licznik prądu w e.on (albo zmien...

źródło: eon

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ANDRZ_J: takiej do mięsa? w lidlu zawsze kupowałem bez żadnej okazji czy specjalnej oferty z gazetki, myślę że w aldi też będzie na bank i dino też

biedronka niewiadomo, może produkt zbyt ekskluzywny być pod ich strzechy

kaufland, carrefour tam to na 200% jest
  • Odpowiedz
Pytanie do posiadaczy RWD, a szczególnie #bmw

Jak prawidłowo jeździć na śniegu? Odpowiedzi: bokiem i mieć dobre opony - znam.

Spotkałem się z tym wielokrotnie, a także widziałem w manualu od bmw żeby w warunkach śniegu na drodze włączyć DTC (dynamiczna kontrola trakcji). Za to nie wyłączyć kontroli trakcji DSC całkowicie (żeby nas nie obracało).

Ma
Atreyu - Pytanie do posiadaczy RWD, a szczególnie #bmw 

Jak prawidłowo jeździć na śn...

źródło: hq720

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Właśnie jakaś laska taka 7-7,5 jechała samochodem i po rejestracji widzę że mieszka tuż za miastem i pyta się mnie będąc 2 km od miasta czy daną drogą którą jedzie dojedzie do tego miasta i ja powiedziałem że tak a ona do mnie że mnie zaprasza i żebym jechał z nią ja nie wsiadłem bo by mnie pewnie chciała wywieźć i sprzedać na organy
#pytaniedoeksperta #pytanie #rozowepaski

pytanie

  • bardzo dobrze chciała cię sprzedać na organy 69.6% (32)
  • zmarnowałeś szansę na tarło 30.4% (14)

Oddanych głosów: 46

  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Android
  • 2
Tu wiesz jechałaby prosto nagle by skręciła w leśną drogę a tam by czekało trzech ukraińców i jeden czeczen i wiadomo co by było dalej ja oglądam 997 i wiem jak to się odbywa nie ze mną te numery
  • Odpowiedz
Jak się montuje ościeżnice drzwiowe w ściankach GK, otwór drzwiowy na profilach UA?

Dokładnie tak samo jak w ścianach murowanych tj. otwór trochę większy od minimum, wymiary jak z karty producenta i potem szczeliny wypełniam pianą?

Czy otwór drzwiowy obrabiam płytą GK czy ościeżnica i piana wtedy na goły profil UA?

#pytaniedoeksperta #pytanie #remontujzwykopem
Catmmando - Jak się montuje ościeżnice drzwiowe w ściankach GK, otwór drzwiowy na pro...

źródło: Przechwytywanie

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Catmmando: nie musisz wypełniać całej szczeliny pianą. Najlepiej i najszybciej jest tylko punktowo. Piana ustabilizuje i przytrzyma futrynę. Jak robisz dla siebie to możesz całą szczelinę zapianować, tylko uważaj bo jak dasz za dużo to piana ci wygnie futrynę.
  • Odpowiedz
#snooker #snooker167 #riyadh #goldenball #pytanie #pytaniedoeksperta

Ciekawi mnie jak to jest z tą złotą bilą, w przypadku wolnej bili już na starcie (max = 175), gdzie gracz1 wbija jakąś kolorową (za 1 punkt), następnie pudłuje czarną...? bo teoretycznie dalej jest na stole 15 czerwonych, więc gracz2 ma wciąż szansę na maxa (167).

Natomiast w następującej sytuacji, kiedy gracz1 wbija kolor
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pytanie z dziedziny ociepleń: dom z lat 60, ocieplenie od góry jest na stropie, na poddaszu nieużytkowym to trociny. Myślałem zmienić to na wełnę mieneralną ale trzebaby wybrać te trociny, które tam są. Kiedyś się za to wziąłem ale spasowałem bo kupa roboty z tym. Teraz znowu mi to chodzi po głowie. Jak myślicie, czy warto to robić? Duża mogę na tym zyskać? Macie jakieś pomysły jak szybciej pozbyć się tych trocin
tomekb1999 - Pytanie z dziedziny ociepleń: dom z lat 60, ocieplenie od góry jest na s...

źródło: image

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jedyny powód, dla którego chodzi mi to po głowie to czy wełna poprawi izolację budynku


@tomekb1999: Nie poprawi xD
Zamykam temat :D
Serio, jeśli materiał jest u ciebie suchy i warunki są takie że nadal to podtrzymują to wełną współczesną tego nie przebijesz w życiu. Myśl o tym dopiero jeśli coś tam się zacznie dziać (trociny itd i tak maja interwał wymian ale wielopokoleniowy) bądź jeśli zadecydujesz że chcesz tam
  • Odpowiedz