Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@fortySeven: no trochę żal młodzieńczych lat, ale co zrobisz. Zauważyłem, że u mnie po 30. wiele kwestii wchodzi lepiej jak kiedyś. W ogóle bycie po 30. jest zajebiste.
no trochę żal młodzieńczych lat, ale co zrobisz.
@resuf: z jednej strony tak, z drugiej wóda, imprezy i kebsy też były wporzo. A teraz kaszojadom trzeba dać przykład xD
A, napiszę, bo w tej chorej sytuacji to i tak cud, że jest jak jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Waga 110,5, więc pół kilo niecałe w tydzień. Jakaś tam poprawa mimo wszystko jest, szczególnie na plecach. Średnio wychodzi 2,3k dziennie kalorii, nie licząc warzyw, cardio 6x 40min w tym 3x z interwałem, kroki jakieś 15k, chociaż w tym tygodniu zrobiłem ich znacznie, znacznie więcej.
Z siłowniami jest średnio, bardzo nie lubię takiego
Waga 110,5, więc pół kilo niecałe w tydzień. Jakaś tam poprawa mimo wszystko jest, szczególnie na plecach. Średnio wychodzi 2,3k dziennie kalorii, nie licząc warzyw, cardio 6x 40min w tym 3x z interwałem, kroki jakieś 15k, chociaż w tym tygodniu zrobiłem ich znacznie, znacznie więcej.
Z siłowniami jest średnio, bardzo nie lubię takiego
źródło: comment_1604692031gIbU7AOey7TsaMlBOjgRCL.jpg
Pobierz
Ballistic bench 9x5 dzisiaj :) BYŁ OGIEŃ! Do tego na filmiku, porównanie tego ćwiczenia sprzed roku. Ciężar właściwie taki sam, no ciutkę słabsze gumy były rok temu, bo tamte dawały 50kg z hakiem a obecne dają ~60kg .
Trochę wyjaśnienie o co chodzi w tym ćwiczeniu. Ballistic bench czyli, zrzucamy sztangę i ją łapiemy (sztanga nie może dotykać klaty, trzeba ją złapać na te 3-4cm nad klatą) i jak najszybciej wyciskamy. Celem jest
Trochę wyjaśnienie o co chodzi w tym ćwiczeniu. Ballistic bench czyli, zrzucamy sztangę i ją łapiemy (sztanga nie może dotykać klaty, trzeba ją złapać na te 3-4cm nad klatą) i jak najszybciej wyciskamy. Celem jest
jak mierzysz sile naciagu tych gum? Te 60 kg to jest na poczatku rozciagniecia czy na koncu?
@In_thrust_we_trust: wagą bagażową/wędkarską, mam taką co do 180kg zmierzy :) Z gum zawsze podaje się naciąg przy lockoucie.
Czyli tutaj każda guma daje po 30kg na stronę, przy lockoucie czyli łącznie 60kg, jako że gumy są właściwie założone, to koło połowa tego jest przy klacie :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak dużego karnego ku***a dostaje od SFD, jeśli prawie 100 % moich Ww, to nie, ryż, kasza, banany, ziemniaki a chleb tostowy?
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #zdrowie
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #zdrowie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: Na pewno nie zabronią przemieszczania się w ramach pracy, a przecież masz wtedy konsultacje dietetyczne u klienta ¯\_(ツ)_/¯
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ktoś był u mnie na treningu to i ja do kogoś sie wbiłem. :)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#youtube
#silownia
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#youtube
#silownia
#pokazforme
Od 3 dni zbijam estro, czuje się jak gowno plus plecy w komentarzu jeszcze mokre
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_1604483004G1DPvFlrTBXhvJJuRlFLil.jpg
Pobierz
@caveman40023: no i co z tym zrobię :)
Rekordów dziś miało nie być, ALE... jednak były :) CG pause bench 207,5kg x 1 (2,5kg względem ostatniego PR) i poprawka na 212,5kg x 1 :) Zatrzymanie na klacie było w obu wypadkach, ale dłuższą pauzę musimy sobie wyobrazić :P Po prostu zapomniałem o pauzie ale o tym zaraz.
Tydzień temu też miałem fajny trening upper, ale potem w środę złapało mnie jakieś przeziębienie/osłabienie, na treningu lower, ledwo 80% założonego ciężaru podniosłem
Tydzień temu też miałem fajny trening upper, ale potem w środę złapało mnie jakieś przeziębienie/osłabienie, na treningu lower, ledwo 80% założonego ciężaru podniosłem
konto usunięte via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@IntruderXXL to mowisz, ze zrobiles paused cg bp, tylko ze w wariacji bez pauzy?xD
Mikstura i u mnie wjedzie, bo cos sie slabo czuje, 37,5 stopnia, a w firmie coronka szaleje xD grzaniec i jakis konkretny gulasz musi byc
Mikstura i u mnie wjedzie, bo cos sie slabo czuje, 37,5 stopnia, a w firmie coronka szaleje xD grzaniec i jakis konkretny gulasz musi byc
Cześć Mirki, czy ktoś z #mikrokoksy ma za dużo czasu i chęci i chciałby na PW ocenić #pokazforme czy raczej jej brak i dać jakieś rady co do ćwiczenia w domu?
@CinuLNS mojej się podobam. ¯_(ツ)_/¯ ale nie wiem jak sobie poradzić z pewnymi ćwiczeniami i jak wzmocnić konkretne miejsca
@overjoyed: chcesz komuś swoje fotki na PW wysyłać, to nie wiadomo, co Ty tam kombinujesz.
Jak masz jakieś konkretne pytania, to wrzucaj na tag - nieporównywalnie większa szansa, że ktoś Ci odpowie i doradzi
Jak masz jakieś konkretne pytania, to wrzucaj na tag - nieporównywalnie większa szansa, że ktoś Ci odpowie i doradzi
Robię #pokazforme do oceny.
Różnica między zdjęciami 2 tygodnie.
Johimbina + deficyt.
173cm, 71kg
#mikrokoksy
Różnica między zdjęciami 2 tygodnie.
Johimbina + deficyt.
173cm, 71kg
#mikrokoksy
źródło: comment_1604254073lRadKgtpg4sRzn9wm5OpnL.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
wolaj za kiesiac
@jerzy-bak: tak trzymać Panie Jurku
@johnymielony69: u pana Bąka zawsze ogień!
Szukam uległego cwela, chętni pw
#pokazforme
#pokazforme
źródło: comment_1603842261JV4Y7i13bC8pH5dFoER2hd.jpg
Pobierz
@kuhonnyje_rewaljucje: Proszsz
źródło: comment_1603842516Sek7B6QVHZjhgBFJ8yvZ6p.jpg
Pobierz
Nowy rekord Floor press 215kg :) A właściwie to nowe rekordy, bo najpierw zrobiłem 212,5kg x 1, czyli poprawiłem poprzedni wynik o 2,5kg, a potem zrobiłem jeszcze 215kg x 1 :)
Treningi takie jak ten, wydają się nagrodą za to ciągłe z-----------e lol. Brakowało dzisiaj weny king konga, a i tak wszystko poszło łatwo.
Poszło aż za łatwo :D Z dołu FP pomimo pauzy i rozluźnienia tricepsów, to wyskakuje jak szalone sam tym jestem
Treningi takie jak ten, wydają się nagrodą za to ciągłe z-----------e lol. Brakowało dzisiaj weny king konga, a i tak wszystko poszło łatwo.
Poszło aż za łatwo :D Z dołu FP pomimo pauzy i rozluźnienia tricepsów, to wyskakuje jak szalone sam tym jestem
@IntruderXXL: super bydlaku, widzę asekurant też nie ołówek
Znowu kolejny trening upper i kolejne wielkie zdziwienie :) 7 tygodni temu poszło ciężkie 240kg, dzisiaj 242,5kg nie ważyło nic :P, więc dowaliłem do 250kg i też wcale nie tak trudno to wycisnąłem!
Tutaj filmik z 240kg 7 tygodni temu - https://youtu.be/GyZzUQMPtuo
Świetne uczucie gdy pamiętamy jak siłowaliśmy się z danym ciężarem jeszcze parę tygodni temu, a teraz nie dość że dowalamy 10kg
@Darksed: No widzisz, ludzie po prostu wiedzą że nie należy śmiać się z otyłych ludzi, dlatego mnie wspierają. Bo wiadomo że to jest ciężka walka z genetyką, i tak się mocno staram... a bęben coraz większy...