Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@ziutek1294: wysokie to mogą być podatki a nie bodyfat na lato
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora
@ChoNoTu: poka siurka
Ten portal to gówno, #pokazforme lochy z gorących, która schudła parę kilo ma w kilka godzin więcej plusów niż wszystkie najlepsze sylwetki mirków trenujących od wielu lat
#przegryw #zalesie
#przegryw #zalesie
źródło: comment_1590339580naW8oYd56dTJEGjU4c6R5c.jpg
Pobierz@Towarzysz_Pawulon: i co, cwiczysz dla plusow na jakims wykopie? xD
@Towarzysz_Pawulon: No to chyba logiczne kolego. Facet, który ma dyscyplinę i zacięcie, trenuje w pocie czoła, to norma i nic zaskakującego, a loszka, która się powstrzyma, żeby nie #!$%@?ć pół kilo cukru dziennie, to już zaskoczenie i fenomenalna zmiana nastawiania do życia
poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/49452037/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49303339-po/
waga poprzednio 108,4
waga obecnie 108,8
https://www.wykop.pl/wpis/49452037/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49303339-po/
waga poprzednio 108,4
waga obecnie 108,8
źródło: comment_1590216268HSloWb3jIVPRFTsx65f2VF.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz widzę że ramadan nie wpłynął na Ciebie negatywnie
@dopeboiYSL: nie chciałbym mieć takiej góry, mając takie nogi xD
@dopeboiYSL: skisłem bo trochę jakby morfował w gigachada
Dzisiaj trochę o budowaniu pewności siebie na swoim przykładzie.
Jak chodziłem do szkoły byłem typowy #przegryw
Moja dzienna rutyna wyglądała następująco: wstaje, szkoła (tam dupa cicho, żadnych znajomych), powrót do domu i granie do później nocy i tak dzień w dzień. W weekendy od rana do wieczora grałem.
Byłem gruby, ciuchy po starszym beacie albo z lumpeksu, żaden gust muzyczny, niezadbany.
Później
Jak chodziłem do szkoły byłem typowy #przegryw
Moja dzienna rutyna wyglądała następująco: wstaje, szkoła (tam dupa cicho, żadnych znajomych), powrót do domu i granie do później nocy i tak dzień w dzień. W weekendy od rana do wieczora grałem.
Byłem gruby, ciuchy po starszym beacie albo z lumpeksu, żaden gust muzyczny, niezadbany.
Później
źródło: comment_1590154014wtkXEqMf13Gnwx8FTAqXfr.jpg
Pobierz@MagicznyKarolek: Dobre geny, a nie żaden przegryw.
@MagicznyKarolek: Czyli byles przegrywem na własne życzenie byczq, nie korzystać z takich genów to grzech
@haniadokochania: usuń stont moje zdjęcie
Gówniany dzień i słabo zapowiadający się trening... Ale udało się tą niechęć, zmęczenie przekuć w naprawdę fajny trening, który posuwa do przodu :)
Na pierwszy ogień 1RM 3board press + pauza. Nie robiłem nigdy jeszcze tej wysokości desek z pauzą, więc każdy wynik jest rekordem :) I uwzględniając właśnie zmęczenie, że jestem cały obolały, celowałem w 220kg, zrobiłem 200x1, 210x1 i założone 220kg x 1 i na tym skończyłem, bez nakręcania na luzie.
Następne ćwiczenie to CG Chain Lockout, idealnie udało mi się łańcuchy ustawić bo naprawdę tuż pod moim sticky pointem. Miały być dwójki, ale w ostatniej serii 230kg, poszło za łatwo i chciałem docisnąć jeszcze trzecie powtórzenie, no sił zabrakło, trudno :) Ale po tym ćwiczeniu jakoś pojawiła mi się motywacja i chęć do treningu, i pocisnąłem fajnie resztę treningu.
Kolejne
Na pierwszy ogień 1RM 3board press + pauza. Nie robiłem nigdy jeszcze tej wysokości desek z pauzą, więc każdy wynik jest rekordem :) I uwzględniając właśnie zmęczenie, że jestem cały obolały, celowałem w 220kg, zrobiłem 200x1, 210x1 i założone 220kg x 1 i na tym skończyłem, bez nakręcania na luzie.
Następne ćwiczenie to CG Chain Lockout, idealnie udało mi się łańcuchy ustawić bo naprawdę tuż pod moim sticky pointem. Miały być dwójki, ale w ostatniej serii 230kg, poszło za łatwo i chciałem docisnąć jeszcze trzecie powtórzenie, no sił zabrakło, trudno :) Ale po tym ćwiczeniu jakoś pojawiła mi się motywacja i chęć do treningu, i pocisnąłem fajnie resztę treningu.
Kolejne
@IntruderXXL: Zauwazylem, ze w sumie najwazniejsze sa te dni, gdzie sie nie chce, nie ma sie az tyle sily - to one stanowia o tym jak wyjdziemy na pracy w ogolnym rozrachunku. Kazdy glupi umie zrobic dobry trening, jak jest super dzien, swiezosc, sila.
konto usunięte via Android
@IntruderXXL słabo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@BananowyKoko: zalezy kto co lubi ;)
poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/49303339/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49145607-po/
waga poprzednio - (107,7 -2.05)
waga obecnie 108,4
https://www.wykop.pl/wpis/49303339/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49145607-po/
waga poprzednio - (107,7 -2.05)
waga obecnie 108,4
źródło: comment_1589607264uZPbTBliMZwyTmOsvEGXId.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: było kłute
@jarema87: XD
Box squats 300kg 8x3 + Ciągi z pauzą przez przypadek lol.
Postanowiłem sobie popróbować innej techniki w ciągu, to znaczy maksymalnego "wchodzenia" w pozycję, generowania jak największego napięcia, wyciągania całkowicie luzu ze sztangi. Wziąłem sobie ~65% 1RM, 210kg... i niestety to zdecydowanie za mało :p Bo tylko jak zaczynałem generować napięcie prostować plecy to nie ważyło nic, i odklejało się od ziemi na 5cm+. Więc wyszły mi ciągi z pauzą :P
Ciągle dłubię przy technice, bo czuję że to jeszcze nie to, że właśnie przez brak odpowiedniej techniki tracę wiele kilogramów, po prostu czuję że mogę w ten sposób znacząco poprawić wyniki. No kwestia czasu :) Prób i błędów :)
Cały trening
Postanowiłem sobie popróbować innej techniki w ciągu, to znaczy maksymalnego "wchodzenia" w pozycję, generowania jak największego napięcia, wyciągania całkowicie luzu ze sztangi. Wziąłem sobie ~65% 1RM, 210kg... i niestety to zdecydowanie za mało :p Bo tylko jak zaczynałem generować napięcie prostować plecy to nie ważyło nic, i odklejało się od ziemi na 5cm+. Więc wyszły mi ciągi z pauzą :P
Ciągle dłubię przy technice, bo czuję że to jeszcze nie to, że właśnie przez brak odpowiedniej techniki tracę wiele kilogramów, po prostu czuję że mogę w ten sposób znacząco poprawić wyniki. No kwestia czasu :) Prób i błędów :)
Cały trening
@IntruderXXL: Widzisz zapomniałeś napisać w poście, że wszystko NATURALNIE i od razu się pojawiły podejrzenia o doping.
Gdzie kupiłeś taką dużą wannę, że się mieścisz?
@BotRekrutacyjny: Nie mieszczę się :P Wyglądam jakbym siedział w misce z wodą :P
Takie szybkie #pokazforme po 2 miesiacach wieziennych treningow ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak, wiem, kiepski kat, smieszne lustro i burdel na chacie.
#mikrokoksy
Tak, wiem, kiepski kat, smieszne lustro i burdel na chacie.
#mikrokoksy
źródło: comment_1589485156GNXElVXS1bxOrkhqoeF9W1.jpg
Pobierz@Wandsbeker i po co kłamiesz? Krytykukesz AJ a sam oszukujesz nawet na wykopie
źródło: comment_1589497165gRrgVannf1dfOCJfxRqGZh.jpg
Pobierz@Wandsbeker każdy i to dużo mocniejsze środki niż jakieś miksy testosteronów, tyko po co w tym temacie kłamać?
Nie minęły 24h a wpadł kolejny trening upper :) Na nagraniu ostatnia seria wyciskania i ostatnia seria uginań na triceps.
Wrzucam bo widać pełny tydzień moich treningów upper.
Cały trening z rozgrzewką
DB
Wrzucam bo widać pełny tydzień moich treningów upper.
Cały trening z rozgrzewką
DB
Jako natural trzeba robić O WIELE WIĘCEJ niż goście na bombie... Wbrew powszechnemu mitowi że to ludzie na bombie mają robić więcej... BZDURA. Na bombie właśnie ludzie zaczynają się #!$%@?ć i trenować CORAZ MNIEJ. Bo wyniki, sylwetka wszystko poprawia się bez większego wysiłku, przychodzi samo, a jak idzie za wolno? Dodajemy środków i zwiększamy dawki i znowu idzie...
@IntruderXXL: wbij w koncu ten koks i udowodnij, ze robisz polowe tego
źródło: comment_1589468627LtdzLtAlrQMl5KmTJv1Iiq.jpg
Pobierzzrobisz kiedyś wpis o budowaniu GPP?
@brtk122: Większy wpis? Raczej nie :P Bo o tym można albo krótko... albo bardzooo długo tyle rzeczy jest do uwzględnienia.
Kilka sposobów
Kolejny dzień, kolejny 1RM :) 210kg x 1 1board press z pauzą :)
Tak jak sądziłem, prawie 15 ton objętości wyciskań z niedzieli, dzisiaj dało się mocno odczuć. Łapy, barki niesamowicie zmęczone. Trening z niedzieli - https://www.wykop.pl/wpis/49333195/szybkosc-i-objetosc-dzisiejszy-trening-upper-na-pi/
Dzisiaj zgodnie z planem wypadł mi ruch "Full ROM" jako 1RM, czyli do wyboru miałem mnóstwo ćwiczeń, zwykłe wyciskanie, wąskie, z łańcuchami, skos, lub właśnie do 1 lub 2 desek (to też zaliczam jako full ROM)
Wybrałem
Tak jak sądziłem, prawie 15 ton objętości wyciskań z niedzieli, dzisiaj dało się mocno odczuć. Łapy, barki niesamowicie zmęczone. Trening z niedzieli - https://www.wykop.pl/wpis/49333195/szybkosc-i-objetosc-dzisiejszy-trening-upper-na-pi/
Dzisiaj zgodnie z planem wypadł mi ruch "Full ROM" jako 1RM, czyli do wyboru miałem mnóstwo ćwiczeń, zwykłe wyciskanie, wąskie, z łańcuchami, skos, lub właśnie do 1 lub 2 desek (to też zaliczam jako full ROM)
Wybrałem
Dobrze, że znajomy prowadzi #silownia i wpuszcza mnie tylnym wejściem, bo bym chyba pierd0lca dostał w tym domu...
#mikrokoksy #pokazforme
#mikrokoksy #pokazforme
źródło: comment_1589302612Lg2LGHbBVngKwydu2QO6v3.jpg
Pobierz
@dopeboiYSL: Potwierdzam. Ja jestem tym tylnym wejściem.
Szybkość i objętość :) dzisiejszy trening upper
Na pierwszy ogień speed bench 160kg 10x3 (na nagraniu ostatnie 3 serie). Cóż szybkość jest ogromna :) I o to chodzi. Te 10 serii zniszczyło mnie jak nic innego :P przez krótkie bo 60-90s przerwy.
Potem DB bench press, miałem nagrać, ale nie nagrało się :P 3 serie po 20powtórzeń, każda sztangielka po 50kg. Celem tego ćwiczenia jest po prostu hipertrofia, nabicie objętości. Bez ciśnięcia kilka powtórzeń w zapasie.
Następnie
Na pierwszy ogień speed bench 160kg 10x3 (na nagraniu ostatnie 3 serie). Cóż szybkość jest ogromna :) I o to chodzi. Te 10 serii zniszczyło mnie jak nic innego :P przez krótkie bo 60-90s przerwy.
Potem DB bench press, miałem nagrać, ale nie nagrało się :P 3 serie po 20powtórzeń, każda sztangielka po 50kg. Celem tego ćwiczenia jest po prostu hipertrofia, nabicie objętości. Bez ciśnięcia kilka powtórzeń w zapasie.
Następnie
@IntruderXXL: w Polsce prawdopodobnie nie ma ani jednej osoby, która mogłaby mieć jakiekolwiek szanse w starciu z Tobą w pogo, nie chcę sobie nawet wyobrażać co by się stało z ludźmi na których byś wleciał na pełnej prędkości. Ale to jest siła
czemu DB nad głowę stojąc a nie siedząc? Dla różnorodności?
@barystoteles: Dodatkowa praca góry pleców, dodatkowa praca nad stabilizacją
Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/49145607/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48992961-po/
waga poprzednio: 107,7
waga obecnie: -
Na
https://www.wykop.pl/wpis/49145607/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48992961-po/
waga poprzednio: 107,7
waga obecnie: -
Na
źródło: comment_158900481016gDtc6fJv3uRXYwJVIUKq.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: u mnie odwołane zawody, brak podwyżek przez koronawirusa, do tego #!$%@? kolano, gdzie już 200x2 w siadach szło (╯︵╰,) zostaje mi trenować wyciskanie 75 kilową sztangą w zakresach 20-30 powtórzeń i katować łapy XD. A miał być przełomowy rok w moim życiu, w sumie trochę jest, ale nie w ten sposób co chciałem xD
@tehseriouscate: a jaka ma być zmiana w tydzień, to raz, dwa, kręgosłup mam w normie, tylko stoję tak jak dałem radę. a skóra jest jaka była, tylko już było jaśniej niz zwykle i aparat zlapal tak a nie inaczej
2.5 miesiąca redukcji po odliczeniu dni nietreningowych (podróż oraz niepotrzebne melanżowanie)
#mikrokoksy.
#pokazforme
BTW na ile % bodyfatu to wygląda?
W komentarzu inne oświetlenie.
#mikrokoksy.
#pokazforme
BTW na ile % bodyfatu to wygląda?
W komentarzu inne oświetlenie.
źródło: comment_1588950370q9BECUv5zp9rr7fswgQ2Wk.jpg
Pobierz
@metaled: Masuj.
#pokazforme #silownia #mikrokoksy
Burneika sprzedaje ale nie wiem jak z legalnością w pol