Cyk letnia spina.
Już w siłowni jest zimno i tęskno za letnimi treningami.
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sportPokaż całość

Nadal gorzej niż natural ale jestem zadowolony jeszcze 7 dni deficytu a później tydzień zera kalorycznego i powinienem zarówno odpuchnac jak wie fajnie nabić. Fotoshop i fotograf zrobią swoje :) no i fryzjer haha
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme

Mirki pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Właśnie dziś mija pół roku, odkąd wziąłem się za siebie.
Poprzedni wpis: https://www.wykop.pl/wpis/51177667

Biegam co drugi dzień, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, trochę diety i supli,Pokaż całość

Wracam do sił w końcu zdrowieje.
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#youtube
#silownia
#pokazforme

JAZDA! Pin press 250kg, +10kg PR :) Kim jesteś? JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

Znowu kolejny trening upper i kolejne wielkie zdziwienie :) 7 tygodni temu poszło ciężkie 240kg, dzisiaj 242,5kg nie ważyło nic :P, więc dowaliłem do 250kg i też wcale nie tak trudno to wycisnąłem!
Tutaj filmik z 240kg 7 tygodni temu - https://youtu.be/GyZzUQMPtuo

Świetne uczucie gdy pamiętamy jak siłowaliśmy się z danym ciężarem jeszcze parę tygodni temu, a teraz nie dość że dowalamy 10kgPokaż całość

Zchorowany ale trzeba sie rozruszać.
#pokazforme
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#youtube
#silownia

A, napiszę, bo w tej chorej sytuacji to i tak cud, że jest jak jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Waga 110,5, więc pół kilo niecałe w tydzień. Jakaś tam poprawa mimo wszystko jest, szczególnie na plecach. Średnio wychodzi 2,3k dziennie kalorii, nie licząc warzyw, cardio 6x 40min w tym 3x z interwałem, kroki jakieś 15k, chociaż w tym tygodniu zrobiłem ich znacznie, znacznie więcej.

Z siłowniami jest średnio, bardzo nie lubię takiegoPokaż całość

Ballistic bench 9x5 dzisiaj :) BYŁ OGIEŃ! Do tego na filmiku, porównanie tego ćwiczenia sprzed roku. Ciężar właściwie taki sam, no ciutkę słabsze gumy były rok temu, bo tamte dawały 50kg z hakiem a obecne dają ~60kg .

Trochę wyjaśnienie o co chodzi w tym ćwiczeniu. Ballistic bench czyli, zrzucamy sztangę i ją łapiemy (sztanga nie może dotykać klaty, trzeba ją złapać na te 3-4cm nad klatą) i jak najszybciej wyciskamy. Celem jestPokaż całość

Jak dużego karnego ku***a dostaje od SFD, jeśli prawie 100 % moich Ww, to nie, ryż, kasza, banany, ziemniaki a chleb tostowy?

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #zdrowie

Ktoś był u mnie na treningu to i ja do kogoś sie wbiłem. :)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#youtube
#silownia
#pokazforme

Od 3 dni zbijam estro, czuje się jak gowno plus plecy w komentarzu jeszcze mokre

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Rekordów dziś miało nie być, ALE... jednak były :) CG pause bench 207,5kg x 1 (2,5kg względem ostatniego PR) i poprawka na 212,5kg x 1 :) Zatrzymanie na klacie było w obu wypadkach, ale dłuższą pauzę musimy sobie wyobrazić :P Po prostu zapomniałem o pauzie ale o tym zaraz.

Tydzień temu też miałem fajny trening upper, ale potem w środę złapało mnie jakieś przeziębienie/osłabienie, na treningu lower, ledwo 80% założonego ciężaru podniosłemPokaż całość

Cześć Mirki, czy ktoś z #mikrokoksy ma za dużo czasu i chęci i chciałby na PW ocenić #pokazforme czy raczej jej brak i dać jakieś rady co do ćwiczenia w domu?

#pokazforme

Robię #pokazforme do oceny.
Różnica między zdjęciami 2 tygodnie.
Johimbina + deficyt.
173cm, 71kg
#mikrokoksy

Poprostu dobry mocny trening.
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#pokazforme
#youtube
#silownia