Siema!

Na kanał właśnie wleciał kolejny epizod serii która ukazuje mój offseason.

W materiale dzień jedzenia wysoki (dzień gdy trenuje partie priorytetowe),
trening dwugłowych/pośladków/pleców oraz kilka słów o nowym podejściu i splicie treningowym.
Lewusx - Siema!

Na kanał właśnie wleciał kolejny epizod serii która ukazuje mój offs...

źródło: TRENING PUSH NOWYM PLANEM

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@MamMalegoSiurka: Jedyny powód to taki, że nie czuje potrzeby. Nawet na skrajnej redukcji do zawodów jadłem bardzo małe ilości bo lubię czuć lekkość na brzuchu, na tyle na ile to możliwe.
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Z ciekawości: czemu temat środków pobieżnie lub wcale? Z własnych powodów czy jakieś kwestie typu słaba monetyzacja na YT za takie treści?

Wydaje mi sie ze temat dopingu mocno interesuje „zwykłych” ludzi bo przestaje być to taki temat tabu a z drugiej strony wiele osób może zobaczyć ze profesjonaliści wcale nie biorą nie raz 10 środków na raz i ze to tylko dodatek do całej reszty typu trening, dieta, odpoczynek, zapier….nie
  • Odpowiedz
  • 5
@Bumelante: Tak, to ten McFit.

@Ncaoj99t Sytuacja wyglada tak, wszystko jest tak rozbieżne, że co bym nie powiedział to jedni uwierzą, inni podważą. Powiem ze biorę x powiedzą ze ładuje x towaru bo nie znają realiów, druga strona powie że takiej formy na ilości x nie da się w ogole zrobić.

Temat ogólnie nie jest już tabu, ja nigdy nie miałem problemów o tym mówić, z dniem 1 jak
  • Odpowiedz
@Lewusx a ja polecam lajkowanie materiałów kolegi za szczerość i podkreślanie na materiałach, że on to on i nie wszystko co tam widzicie ma przełożenie na ludzi ćwiczących.

W przeciwieństwie do Słodkiewicza w swoim prime czy tych wszystkich karmowskich od początku jest otwarty i mówi wprost ile i co wali i za to dozgonny props, bo to pozwala uniknąć dysonansu poznawczego zwłaszcza młodym adeptom.

@zimowyporanek trzeba mieć IQ poniżej średnio
  • Odpowiedz
Jako że bardzo zależy mi na osiągnięciu fajnych zasięgów pod najnowszym filmem, a Wy pewnie lubicie darmowe suple/upominki, zrobimy sobie małe rozdanie.

3 nagrody do wygrania, każda osoba może wziąć udział w każdej z czynności:

*Uwaga, warunkiem wzięcia udziału jest również obserwowanie mnie tutaj, na instagramie.

1.
Lewusx - Jako że bardzo zależy mi na osiągnięciu fajnych zasięgów pod najnowszym film...

źródło: IMG_5717

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Lewusx wśród tych którzy dadzą łapkę w dół pod filmem rozlosuje pizzę do 80pln na pyszne (daj plus do komentarza mojego żebym wiedzial że poszla lapka w dół)
  • Odpowiedz
2 lata kalisteniki na powietrzu 3-4 razy w tygodniu z przerwą kilku miesięcy w środku. Zbudowane na guseppe, gotowych hamburgerach, pierogach z biedry, tostach, delicjach i coli zero. Fotka po spompowaniu, ale jestem naprawdę zadowolony z tego co udało się osiągnąć bez żadnej diety, supli i planu. Udało się dobić do 16 podciągnięć nad chwytem, 35 pompek, 70kg na klatę, kilku muscle upów z wymachem nóg i staniu na rękach na wysokich
Santiego - 2 lata kalisteniki na powietrzu 3-4 razy w tygodniu z przerwą kilku miesię...

źródło: 379636934_822761266153089_636079006232468825_n

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Chłop 10 lat trenował, a ponad 3 lata kuł dupsko dla kawałka kartonu którego 99% nie zrozumie.
Chłop codziennie musi robić iniekcje, ważyć jedzenie, zaczynać dzień od 30min cardio, pilnować kroków, snu i trenować 2,5h, 5x w tygodniu.
Chłop skraca sobie życie świadomie, stracił większość włosów, postarzał się 15 lat, a dalej będzie to robił.
Chłop nawet nie ma z tego pieniędzy, musi płacić za każde zawody, hotele, podróże, a i tak mu
Lewusx - Chłop 10 lat trenował, a ponad 3 lata kuł dupsko dla kawałka kartonu którego...

źródło: Wykop.

Pobierz

Co poprawić w sylwetce?

  • Klata 32.5% (577)
  • Bary 6.4% (114)
  • Nogi 13.6% (242)
  • Brzuch 29.8% (528)
  • Plecy 17.6% (313)

Oddanych głosów: 1774

  • 97
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

A więc decyzja zapadła, przechodzę do men's physique, męskiej sylwetki czy tam sylwetki plażowej...

Czas wielkich zmian nastąpił.

Ps. Przypominam o nowym filmie na kanale - Lewus Kulturysta, dużo wiedzy jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń.

#
Lewusx - A więc decyzja zapadła, przechodzę do men's physique, męskiej sylwetki czy t...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mój trochę ponad półroczny progres na keto. Jeszcze trochę jest do redukcji, plan to zejść na ok. 10% bf. Potem zacznę nieznacznie zwiększać kalorie tak żeby powoli zwiększać masę, ale utrzymywać ciągle widoczny brzuch.

Trenuje w domu z masą własnego ciała i hantlami, około godzinki, półtorej poświęcam na ćwiczenia. Na początku trenowałem nieregularnie, jak miałem ochotę, potem co drugi dzień trening, teraz od około miesiąca trenuje codziennie.

Mój dziennik żywienia można śledzić
krucjan - Mój trochę ponad półroczny progres na keto. Jeszcze trochę jest do redukcji...

źródło: temp_file8448656473614831056

Pobierz
  • 57
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cel osiągnięty!
30.03.2023 - 117,8 kg
07.06.2023 - 109,2 kg (-8,6 kg)
17.08.2023 - 99,8 kg (-18,0 kg)
30.09.2023 – 94,9 kg (-22,9 kg)
M 24, 195 cm.
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siema, siema.

Mamy środę, ja bez większego w----------a, za to z dużym odbiciem wagi. Nawet średnia 15k kroków i 2h cardio dziennie nie dały rady tego zatrzymać.

Przedłużył mi się pobyt w Szwecji, w poniedziałek odwołali mi lot na 1 godzinę przed wejściem na pokład…

W
Lewusx - Siema, siema.

Mamy środę, ja bez większego w----------a, za to z dużym odbi...

źródło: B871F66D-494E-4460-8C5D-6572084B9C66

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Lewusx: hehe ja mam właśnie tak, ze do 60-65 osób sam ogarniam, a później musi pomagać pracownik (klienci o tym wiedzą); tam CI jedną osobę podesłałem, bo nie mój temat. No byczku wracaj zdrowy i trochę odpocznij
  • Odpowiedz
  • 4
@Kasahara: Teraz przed prepem byłem bardzo produktywny i chciałbym to utrzymać na tym poziomie, dlatego jeszcze te kilka osób sobie myśle przygarnę. Jak będzie za dużo to ewentualnie poczekam aż kilka osób się „wypali” albo osoby nie stosujące się kick’nę. :D

@Pan_Szeryf Specjalnie nie używam telefonu podczas cardio żeby mi nie dublowalo, zegarka nie lubię używać, czyli kroki to kroki, cardio to cardio. W szczytowym momencie 21-23k kroków dziennie
  • Odpowiedz