- johann89
- OdyniecBojowy
- Slacky
- Amishia
- konto usunięte
- +134 innych
@lazerovsky: Naturalnie czy coś szło?
- lazerovsky
- Twinkle
- konto usunięte
- anakinarizona
- lisku_chytrusku
- +12 innych
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
1 186 704 - 715 = 1 185 989
Mirki, #chwalesie, bo tym wpisem przekroczyłem 50 000 pompek zrobionych z Wami. Ostatnio w tagu nie wrzucałem prawie nic, ale miałem ciężki okres w życiu. Nie ma co jednak rozpaczać, trzeba pompować.
Długo byłem na #1 miejscu w wypokowej zabawie, jednak z zaszczytnego tronu zdjął mnie Pan @mintor. Szacunek dla niego, tym bardziej, że już zdążył odjechać na kilka tysięcy. Gratulację.
Mirki, #chwalesie, bo tym wpisem przekroczyłem 50 000 pompek zrobionych z Wami. Ostatnio w tagu nie wrzucałem prawie nic, ale miałem ciężki okres w życiu. Nie ma co jednak rozpaczać, trzeba pompować.
Długo byłem na #1 miejscu w wypokowej zabawie, jednak z zaszczytnego tronu zdjął mnie Pan @mintor. Szacunek dla niego, tym bardziej, że już zdążył odjechać na kilka tysięcy. Gratulację.
- Igoras
- wisniowySz
- elsaha
- jurgenklopp
- peanut_butter
- +46 innych
@Meritum: @ArktycznaMalpa: @ArktycznaMalpa: @mintor: @jurgenklopp: @RegalWK:
Dzięki Panowie,
Ogólnie, to rozbijam pompowanie na treningi. Zwykle 2 razy w tygodniu. 1 trening to około 250-300 pompek w zależności od dyspozycji.
10 serii po 25-30 zawsze na uchwytach, wąsko, szeroko, diamentowo, z podwyższenia. Do tego robię rozpiętki na piłce.
2 razy w tygodniu podciągam się jeszcze, zwykle 6 serii, po 8 - 10 razy z obciążeniem około 12-13
Dzięki Panowie,
Ogólnie, to rozbijam pompowanie na treningi. Zwykle 2 razy w tygodniu. 1 trening to około 250-300 pompek w zależności od dyspozycji.
10 serii po 25-30 zawsze na uchwytach, wąsko, szeroko, diamentowo, z podwyższenia. Do tego robię rozpiętki na piłce.
2 razy w tygodniu podciągam się jeszcze, zwykle 6 serii, po 8 - 10 razy z obciążeniem około 12-13
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Mireczki od koksowania. Powiedzcie mi co mam robić,jestem ektomorfikiem i jak dużo jem to rosnie mi oponka, której nienawidzę i nie mogę się jej pozbyć. Jak próbuje masować to ciężko mi idzie masa. Waga 75+/- (74-78 po świętach było nawet 79) wzrost 189. Wiadomo sylwetka patyk.
Ponoć przy dobrze zbilansowane diecie powinienem łapać suchą masę, ale jednocześnie ciężko mi ją zrobić. Powinienem bardziej skupić się na weglowodanach czy białku? Może regulować to
Ponoć przy dobrze zbilansowane diecie powinienem łapać suchą masę, ale jednocześnie ciężko mi ją zrobić. Powinienem bardziej skupić się na weglowodanach czy białku? Może regulować to
@Wi3rzbek: musisz zmienić chwyt gryfu
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@polczlowiekpolprzegryw: W tańcach latino? Pewnie tak.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@PonuryMruk: Teraz czekamy na zdjęcie "po" przemianie.
- konto usunięte
- lubie-sernik
- fesio
- Suizei
- konto usunięte
- +432 innych
@PonuryMruk: dzięki specjalistycznym narzędziom udało mi się odtworzyć górną część twarzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- PonuryMruk
- rybonur
- zwier
- konto usunięte
- konto usunięte
- +821 innych
konto usunięte via Android
@ArktycznaMalpa ja Ci wierzę
#mikrokoksy #afera #pokazforme #glupiewykopowezabawy #przypominajka
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:lgEWQEovemYJ:www.wykop.pl/tag/pokazforme/autor/Dr_Killjoy/+&cd=1&hl=pl&ct=clnk≷=pl&client=firefox-b-ab
MINELY 3 MIESIACE. @Dr_Killjoy POKAZUJ FORME ULANCU!!!
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:lgEWQEovemYJ:www.wykop.pl/tag/pokazforme/autor/Dr_Killjoy/+&cd=1&hl=pl&ct=clnk≷=pl&client=firefox-b-ab
MINELY 3 MIESIACE. @Dr_Killjoy POKAZUJ FORME ULANCU!!!
- konto usunięte
- rdza
- justlikethat
- BodzioSzajs
- Suizei
- +25 innych
@Re-volt @erkav @K00mnot @prezes513 @yipawka @Artisanol @BeDoEl @rdza @Dr_Killjoy @MitchBuchannon @jestemmanekinem @prnppp @kaziu12 @wareg @turbojez @polish95 @justlikethat @KofeinowyPotwor @Errad @TripleSec @Antyperspirant @goat666 @Blizz4rd @hydroksymoron @k__p @btwinnn @kalisiak @LewackiKrul @InformacjaNieprawdziwaCCCLVIII @chuckdefresh @skurarr @MojHonorToWiernosc @Kiperek @btwinnn
awizisie. byłaby forma jakbyśmy mogli nie jedli kotletu #!$%@?. benc.
awizisie. byłaby forma jakbyśmy mogli nie jedli kotletu #!$%@?. benc.
- konto usunięte
- kaziu12
- PrawyKuba
- Re-volt
- PiccoloColo
- +15 innych
@Dr_Killjoy: ile godzin dzieli jedno zdjecie od drugiego? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To jest w ogole napisane po polsku? xD Za duzo harnasiow czy tego typu rzeczy xD
To jest w ogole napisane po polsku? xD Za duzo harnasiow czy tego typu rzeczy xD
- PiccoloColo
- wspodnicynamtb
- KHOT
- mar-v-son
- elemenTH
- +8 innych
Już za tydzień debiuty w męskiej fryzurze, będzie co z tego? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme #spetz
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme #spetz
- Siekany
- zwier
- ElManiana
- fox92
- odwodniona
- +85 innych
@spetz a teraz masz damską fryzurę? Bo na zdjęciu nie widać xD
- konto usunięte
- xandra
- lisku_chytrusku
- Henry14
- konto usunięte
- +49 innych
- spetz
- trzyrazydwa
- konto usunięte
- Twinkle
- h0gan
- +16 innych
#pokazforme i przy okazji #pokazmorde Dodaje też #cukrzyca i #keto bo t1d mocno
#mikrokoksy #kalistenika
#mikrokoksy #kalistenika
- lisku_chytrusku
- Yabi89
- pasztet_w_lasce
- bart_212
- Brofessor
- +75 innych
@solvus: poka stupki
- konto usunięte
- Utiopa
- drugiekonto
- Jin
- okim
- +52 innych
@solvus: ruchałbym
- lisku_chytrusku
- Orellan
- Utiopa
- konto usunięte
- piwniczny_koks
- +40 innych
Ile mi na oko jeszcze tej #!$%@? redukcji zostało, szczerze mówiąc nie zależy mi na jakimś niskim bodyfacie, byle sobie w miarę czysto masę potem zacząć. 87 kg jak na razie, może jeszcze zejdę do marca z 3 kg.. nie mam dużego deficytu jakiegoś ale siła nie spada w ogóle więc git.
#mikrokoksy #silownia #pokazforme
#mikrokoksy #silownia #pokazforme
@ataeB:
- ataeB
- Karoleer
- Amishia
- Re-volt
- So_I_Scream
- +1 innych
@stefan8800: Masz kratę na brzuchu = masuj. Zniknie mocno krata = redukcja. Proste.
@sztucznykarp: nie bede sie przyczyniać do zaśmiecania tego tagu, bo czasem mam różne pytania, a sam też nie lubie jak tag jest #!$%@? jakimś gównem
@RegalWK: odrobinkę "pokazforme" :D
- konto usunięte
- konto usunięte
- Homa
- Nerrika
- leleszek
- +888 innych
- Bonzai5
- konto usunięte
- konto usunięte
- HarrisonBond
- agio2010
- +441 innych
@Bonzai5: i co ci po tym brzuchu? brzuchem nikomu nie #!$%@?, ile w łapie siedzi?
- konto usunięte
- TomaK_
- Kiperek
- Mawrycyj
- wietnamiec
- +1709 innych
#anonimowemirkowyznania
Od razi mówię, że to nie moja sylwetka, tylko jakiegoś kolesia co ćwiczy w bloku i opisuje wszystkie sprawy związane z ćwiczeniami i kulturystyką na swojej stornie na fejsie. Można, rzec że to perełka wśród kulturystów, bo wygląda moim zdaniem podręcznikowo! Szkoda tylko, że ma tylko 300 polubień, bo odwala lepszą robotę niż ci wszyscy pseudo koksy ;/
#pokazforme #mikrokoksy #silownia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj,
Od razi mówię, że to nie moja sylwetka, tylko jakiegoś kolesia co ćwiczy w bloku i opisuje wszystkie sprawy związane z ćwiczeniami i kulturystyką na swojej stornie na fejsie. Można, rzec że to perełka wśród kulturystów, bo wygląda moim zdaniem podręcznikowo! Szkoda tylko, że ma tylko 300 polubień, bo odwala lepszą robotę niż ci wszyscy pseudo koksy ;/
#pokazforme #mikrokoksy #silownia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj,
@AnonimoweMirkoWyznania: doceniam ogrom pracy, ale wygląda obrzydliwie.
- JohnFairPlay
- taktoto
- konto usunięte
- Fitoplankton
- Maldibon
- +5 innych
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
konto usunięte via Android
XDDD XD
no więc pani ta ma przede wszystkim przepiękną blaaadą cerę
do tego bardzo ładne ciałko szczuuuuuupłe ale nie za szczupłe powiedziałbym że idealne
no i też perfekcyjny brzuch a nie jakieś kaloryfery czy inne fitguwna
no i buzię też ma bardzo ładną taką kobiecą i delikatną
wgl to cała ma taki zajebisty b delikatny typ urody
ogólnie - r00haubym mocno
do tego bardzo ładne ciałko szczuuuuuupłe ale nie za szczupłe powiedziałbym że idealne
no i też perfekcyjny brzuch a nie jakieś kaloryfery czy inne fitguwna
no i buzię też ma bardzo ładną taką kobiecą i delikatną
wgl to cała ma taki zajebisty b delikatny typ urody
ogólnie - r00haubym mocno
@Kyczan: znałam jednego Krissa i był straszliwym chudym palantem.
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@Nefcio:
1. Długie spodnie (nie ćwiczy nóg).
2. Specjalne światło.
3. Filtry (prawdopodobnie).
Wołam naczelnego samca alfa @adgebworthy aby potwierdził moje przypuszczenia.
1. Długie spodnie (nie ćwiczy nóg).
2. Specjalne światło.
3. Filtry (prawdopodobnie).
Wołam naczelnego samca alfa @adgebworthy aby potwierdził moje przypuszczenia.
- zwier
- konto usunięte
- Flypho
- konto usunięte
- lilafro
- +33 innych
@spetz:
@Nefcio:
Co do światła szkoła stara jak świat, tzn ekspozycja pod dropem, padające cienie podkreślają wycinkę nawet jeśli takowej za bardzo nie ma. Jeśli chudzielca z minimalnym zarysem mięśni postawisz pod światłem to będzie wyglądać jak wyzylowany kocur.
#technikoswietleniahere
Specem nie jestem ale @Nefcio chyba takim typowym zimowym miskiem jest. Duzy, trochę zlany ale światło robi swoją robotę
@Nefcio:
Co do światła szkoła stara jak świat, tzn ekspozycja pod dropem, padające cienie podkreślają wycinkę nawet jeśli takowej za bardzo nie ma. Jeśli chudzielca z minimalnym zarysem mięśni postawisz pod światłem to będzie wyglądać jak wyzylowany kocur.
#technikoswietleniahere
Specem nie jestem ale @Nefcio chyba takim typowym zimowym miskiem jest. Duzy, trochę zlany ale światło robi swoją robotę
- Maneharno
- konto usunięte
- zwier
- So_I_Scream
- Sharpovel
- +83 innych
#pokazmorde #pokazforme
Komentarz usunięty przez autora